0 produkter
0 kr
Ritualer med eteriska oljor - koppla doft till din dagliga ritual
Johanna Hector, vår hälsoinspiratör, brinner för mindfulness och medvetenhet och jobbar mycket med dofter i vardagen. Doft kan tyckas vara en liten sak, men det är vårt starkaste sinne och ger oss en större effekt än vad man kan tro. Eteriska oljor kan exempelvis hjälpa dig att bygga upp olika sinnesstämningar.
Med eteriska oljor kan du bygga upp olika sinnesstämningar.
Koppla dofter till en daglig ritual
Många har en daglig ritual utan att veta om det. Det kan vara att känna doften av nybryggt kaffe varje morgon, eller att varje dag dofta på dina parfymer, och välja den som du känner dig i samklang med. Alla människor har ritualer där doft har en viktig faktor, även om man kanske inte vet om det. Att jobba med mindfulness och medvetenhet kan innebära att man väljer vilka ritualer som är givande och vilka som inte är det.
- Doften är det snabbaste sinnet vi har, det är så starkt. Det är med det vi känner att mat blivit dåligt eller om det brinner någonstans. Det är så djupt kopplat till vår överlevnad. Det är en så liten sak som ger stor effekt.
De eteriska oljornas effekt
För Johanna är eteriska oljor en stor del av vardagen, de hjälper henne att ta sig från huvudet ner i kroppen till sinnena. Med eteriska oljor kan man enkelt skapa olika sinnesstämningar som lugn, harmoni, fokus och balans. Något som man har nytta av i sina dagliga rutiner.
Jag älskar att leva genom kroppen och inte genom huvudet, med eteriska oljor blir det lättare.
Johannas ritual för fokus med eteriska oljor
Johanna har en doftgarderob med PURE-oljor. Hon jobbar året runt med sina fem favoriter pepparmynta, vanilj, lavendel, ylang ylang och patchouli men plockar ibland in någon säsongsdoft. På eftermiddagar gillar hon speciellt att ha pepparmyntsolja på skrivbordet för att öka sitt fokus.
- Istället för att gå och hämta godis eller kaffe på eftermiddagen tar jag pepparmynta och gnuggar handflatorna mot varandra, sätter dem mot ansiktet och drar ett djupt andetag in. Man blir glasklar!
Med pepparmynta upplever Johanna att man lyfts, att fokus ökar, att ögonen öppnas, att man blir alert och har lättare för att vara här och nu. Om man exempelvis kör bil, sitter och jobbar eller pluggar kan man ibland sakna fokus efter ett tag, då är det lätt att ta fram mobilen och börja scrolla. Men detta kan sänka ditt fokus ännu mer. Johanna rekommenderar att istället använda pepparmyntsolja för att återfå fokuset. Det fungerar redan första gången man använder det men effekten blir desto bättre ju mer man använder det. Om du använder oljan varje gång du behöver fokus lär du in ett nytt beteende – att när du känner doften så vet kroppen att det är dags att fokusera och du kommer känna fokuset stiga till ytan direkt.
Johanna använder pepparmyntsolja när hon vill fokusera och bli mer alert.
Lavendelolja för lugn
Lavendelolja är Johannas favorit att använda på kvällen för att hitta lugnet, både för sig själv och sina barn. Ett av Johannas barn har lite svårare att somna, då brukar hon droppa lavendel på en bomullsrondell och lägga nere vid fötterna på sängen. Medan Johanna läser en godnattsaga sprids doften av lavendel och skapar ett lugn, vilket brukar hjälpa hennes dotter att komma till ro och lättare kunna somna.
- Nu för tiden har hon ännu lättare att somna, för att hela hennes system vet att när hon känner doften av lavendel betyder det att nu ska vi varva ner och läsa saga.
Att släcka ner lampor, tända ljus och ta lite lavendel och smörja in fötter, eller be en partner ge en enkel fotmassage med lavendel, är en jättefin kvällsritual som förbereder inför en god natts sömn, säger Johanna.
Johanna brukar också kombinera yoga med eteriska oljor, för att även där inkludera doftsinnet och kunna komma i rätt sinnesstämning. Varje eterisk olja har en egen karaktär som kan bygga upp en känsla eller upplevelse, därför ska du välja dina oljor med stor omsorg.
