Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Ritualer med eteriska oljor - koppla doft till din dagliga ritual

Johanna Hector, vår hälsoinspiratör, brinner för mindfulness och medvetenhet och jobbar mycket med dofter i vardagen. Doft kan tyckas vara en liten sak, men det är vårt starkaste sinne och ger oss en större effekt än vad man kan tro. Eteriska oljor kan exempelvis hjälpa dig att bygga upp olika sinnesstämningar.

Johanna Hector.Med eteriska oljor kan du bygga upp olika sinnesstämningar.

Koppla dofter till en daglig ritual

Många har en daglig ritual utan att veta om det. Det kan vara att känna doften av nybryggt kaffe varje morgon, eller att varje dag dofta på dina parfymer, och välja den som du känner dig i samklang med. Alla människor har ritualer där doft har en viktig faktor, även om man kanske inte vet om det. Att jobba med mindfulness och medvetenhet kan innebära att man väljer vilka ritualer som är givande och vilka som inte är det.

- Doften är det snabbaste sinnet vi har, det är så starkt. Det är med det vi känner att mat blivit dåligt eller om det brinner någonstans. Det är så djupt kopplat till vår överlevnad. Det är en så liten sak som ger stor effekt.

De eteriska oljornas effekt

För Johanna är eteriska oljor en stor del av vardagen, de hjälper henne att ta sig från huvudet ner i kroppen till sinnena. Med eteriska oljor kan man enkelt skapa olika sinnesstämningar som lugn, harmoni, fokus och balans. Något som man har nytta av i sina dagliga rutiner.

Jag älskar att leva genom kroppen och inte genom huvudet, med eteriska oljor blir det lättare.

Johannas ritual för fokus med eteriska oljor

Johanna har en doftgarderob med PURE-oljor. Hon jobbar året runt med sina fem favoriter pepparmynta, vanilj, lavendel, ylang ylang och patchouli men plockar ibland in någon säsongsdoft. På eftermiddagar gillar hon speciellt att ha pepparmyntsolja på skrivbordet för att öka sitt fokus.

- Istället för att gå och hämta godis eller kaffe på eftermiddagen tar jag pepparmynta och gnuggar handflatorna mot varandra, sätter dem mot ansiktet och drar ett djupt andetag in. Man blir glasklar!

Med pepparmynta upplever Johanna att man lyfts, att fokus ökar, att ögonen öppnas, att man blir alert och har lättare för att vara här och nu. Om man exempelvis kör bil, sitter och jobbar eller pluggar kan man ibland sakna fokus efter ett tag, då är det lätt att ta fram mobilen och börja scrolla. Men detta kan sänka ditt fokus ännu mer. Johanna rekommenderar att istället använda pepparmyntsolja för att återfå fokuset. Det fungerar redan första gången man använder det men effekten blir desto bättre ju mer man använder det. Om du använder oljan varje gång du behöver fokus lär du in ett nytt beteende – att när du känner doften så vet kroppen att det är dags att fokusera och du kommer känna fokuset stiga till ytan direkt.

Johanna använder pepparmyntsolja när hon vill fokusera och bli mer alert.

Lavendelolja för lugn

Lavendelolja är Johannas favorit att använda på kvällen för att hitta lugnet, både för sig själv och sina barn. Ett av Johannas barn har lite svårare att somna, då brukar hon droppa lavendel på en bomullsrondell och lägga nere vid fötterna på sängen. Medan Johanna läser en godnattsaga sprids doften av lavendel och skapar ett lugn, vilket brukar hjälpa hennes dotter att komma till ro och lättare kunna somna.

- Nu för tiden har hon ännu lättare att somna, för att hela hennes system vet att när hon känner doften av lavendel betyder det att nu ska vi varva ner och läsa saga.

Att släcka ner lampor, tända ljus och ta lite lavendel och smörja in fötter, eller be en partner ge en enkel fotmassage med lavendel, är en jättefin kvällsritual som förbereder inför en god natts sömn, säger Johanna.

Johanna brukar också kombinera yoga med eteriska oljor, för att även där inkludera doftsinnet och kunna komma i rätt sinnesstämning. Varje eterisk olja har en egen karaktär som kan bygga upp en känsla eller upplevelse, därför ska du välja dina oljor med stor omsorg.

Johannas favoriter:

 
PURE Lavendelolja
 
PURE Pepparmyntsolja
 
PURE Patchouliolja
 
PURE Ylang ylang
 
Vaniljolja EKO

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Tillverkning av eteriska oljor

Tillverkning av eteriska oljor

För att få en riktigt bra eterisk olja behöver framställningen ske på rätt sätt.
 
Hur fungerar eteriska oljor?

Hur fungerar eteriska oljor?

Varför är eteriska oljor så intressanta och populära? Läs om deras effekt.
 
Rena luften med eteriska oljor

Rena luften med eteriska oljor

Rena luften med eteriska oljor.
 
Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.
 
Gör egen rumsdoft

Gör egen rumsdoft

Gör egen rumsdoft för ett väldoftande hem.
 
Därför är eteriska oljor bra för dig

Därför är eteriska oljor bra för dig

Eteriska oljor används vid aromaterapi och hudvård, för dess egenskap och doft.
 
Varifrån kommer kosttillskotten?

Varifrån kommer kosttillskotten?

Hur tillverkar man egentligen proteinpulver, vitaminer och andra tillskott?
 
När ska man ta sina kosttillskott?

När ska man ta sina kosttillskott?

Så kan du ta dina kosttillskott för bästa effekt.
 
Gör din egen parfym

Gör din egen parfym

Gör din egen parfym med väldoftande eteriska oljor.
 
Stor guide till D-vitamin

Stor guide till D-vitamin

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 
Kosttillskott för hår, hud och naglar

Kosttillskott för hår, hud och naglar

Hitta tillskotten som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
 
Gör ditt eget ansiktsvatten med eteriska oljor

Gör ditt eget ansiktsvatten med eteriska oljor

Gör ditt eget återfuktande ansiktsvatten med ekologiska ingredienser.
 
Kosttillskott i klimakteriet

Kosttillskott i klimakteriet

Få tips på hälsokost som kan hjälpa till att lindra klimakteriebesvär.
 
Johanna Hector tipsar: Så kombinerar du yoga med eteriska oljor

Johanna Hector tipsar: Så kombinerar du yoga med eteriska oljor

Så använder Johanna Hector eteriska oljor för att fördjupa känslan i yogan.
 
Eteriska oljor och GRAS-status

Eteriska oljor och GRAS-status

Lär dig mer om eteriska oljor med GRAS-status som kan användas i mat.
 
Kokossocker - ett nyttigare alternativ till socker

Kokossocker - ett nyttigare alternativ till socker

Byt ut ditt vanliga socker mot ett näringsrikare kokossocker.
 
Kosttillskott för äldre

Kosttillskott för äldre

Läs mer om vilka ämnen och kosttillskott som passar dig som börjar bli äldre.
 
5:2 Dieten

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
 
Tillskott för unga

Tillskott för unga

Ungdomar och tillskott - hur ska man tänka och vad är rekommendationen?
 
Så påverkas du av magnesium

Så påverkas du av magnesium

Magnesium har många viktiga funktioner och verkar som motpol till kalcium.