Frukostfrallor med protein

Enkla frukostfrallor med hög proteinhalt som passar bra både till frukost och mellanmål.

För 6 frallor

Näringsvärde	Per Bröd
Energi	129 kcal
Protein	8,1 g
Kolhydrater	12,2 g
Fett	4,5 g
Fiber	3,7 g

1 ägg

2,5 dl mjölk av valfri sort

2 dl rivna morötter

1/2 dl russin

1/2 dl solrosfrön

1,5 dl havremjöl

1 dl Vassleprotein EKO

1 msk fiberhusk

2 tsk bakpulver

1 nypa salt

1 tsk kardemumma

1/2 tsk kanel

Garnera med:

Vallmofrön

Sesamfrön

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 200 grader.

2. Blanda samman de torra ingredienserna.

3. Tillsätt därefter de blöta ingredienserna och blanda.

4. Forma 6 st frallor och lägg på en bakplåtspappersklädd plåt.

5. Toppa med vallmofrön och sesamfrön.

6. Grädda i mitten av ugnen i 25-30 minuter. Testa med en provsticka för att se om bröden är klara. De ska inte vara kladdiga inuti.

Serveringsförslag:

Ingredienser

Vassleprotein EKO

FiberHUSK

Mald Kardemumma

Äkta Kanel EKO

Superfruit Solrosfrön

Bakpulver

Havremjöl

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Lär dig mer

Stor guide: det här är vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!

Stor guide: allt om protein

Protein är ett energigivande näringsämne som bygger upp musklerna.

Laktosfritt protein

Laktosfritt protein är inte alltid lätt att hitta, men finns i flera varianter.

Sojaprotein

Sojaprotein är en högvärdig och snabb proteinkälla som kan ersätta vassle.

Äggprotein som kosttillskott

Äggprotein är ett medlsnabbt protein med hög kvalitet.

Risprotein

Risprotein är ett vegetabilsikt och helt naturligt protein baserat på ris.

Havreprotein

Havreprotein är ett växtprotein med relativt högt innehåll av protein.

Julbröd

Ett nyttigt bröd att servera på julbordet, med god smak av russin och valnötter.

Proteinrika chokladbollar

Som klassiska chokladbollar - bara nyttigare. Och godare!

Så här fungerar ärtprotein

Ärtprotein är ett mångsidigt, vegetabiliskt protein med många fördelar.

Proteinrik blåbärssmoothie

Smoothie med blåbär, ärtprotein och chiafrön.

Det här är hampa

Hampaväxten har många användningsområden och är mycket näringsrik.

Lussebullar med protein och fibrer

Goda och nyttiga lussebullar i jultider som dessutom är låga på gluten.

Proteinrik kycklingsallad

En mättande och proteinrik sallad med kyckling. Perfekt i matlådan!

Havrefrallor med fyllning

Baka saftiga havrefrallor och fyll dem med goda röror som mättar.

Energismoothie

Smoothie som innehåller både protein, vitaminer, mineraler och kolhydrater.

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.

Raw Food

Maghälsa del 2:2: Lär dig mer om kosthållningen Raw food.

Hälsoboost smoothie

Härligt nyttig smoothie med alger, greens och protein. Serveras väl kyld!

Bakad gröt med Core Frukost Meal

Förnya din Core Fruksot Meal genom att göra den i ugnen.

Kakor på webbplatsen