Därför pratar alla om maca

Macaroten växer i Peru och har ett rikt innehåll av näringsämnen. Rent macapulver som blandas i dryck används idag som ett energigivande näringstillskott. Men vad är maca egentligen bra för?

Macapulver används ofta i produkter som främjar hormonhälsa.

Vad är maca?

Maca kallas ibland för Amazonas ginseng och har, liksom ginsengroten, länge använts inom traditionell medicin i uppiggande syfte. Macaroten härstammar från Peru där den växer högt upp i Anderna. Det är en tålig rot som frodas i ett hårt klimat. Till utseendet liknar macaroten en liten kålrot, men smaken påminner mer om pepparrot. Förutom sina energigivande egenskaper har maca blivit populärt inom kvinnohälsa, särskilt för dess potentiella inverkan på klimakteriebesvär och fertilitet. Maca är också omtalat för sina lusthöjande egenskaper och sin potentiella inverkan på humöret.

Vad är maca bra för?

Maca är en näringsmässig kraftkälla som är rik på vitaminer och mineraler, och innehåller höga halter av bland annat vitamin C och E, järn, selen, kalium och zink. Den innehåller även en mängd fibrer, aminosyror och mikronäringsämnen som lipider, karotenoider, polyfenoler och alkaloider, som alla bidrar till dess hälsofrämjande egenskaper. Maca är en så kallad adaptogen, vilket innebär att den innehåller substanser som tros kunna hjälpa kroppen att hantera påfrestningar. Adaptogener anses till exempel bidra till att minska känslan av utmattning under stress eller ge bättre fokus i pressade situationer. Andra kända adaptogener är rosenrot, ashwagandha, reishi och schisandra.

Hur ska man äta macapulver?

Det mest populära sättet att inta maca på är som pulver, men det förekommer även i kapslar. Pulvret kan blandas med valfri dryck eller smoothie för en extra energiboost. Macapulver är ett energigivande näringstillskott och passar därför bra som uppladdning på morgonen eller före ett träningspass.

Tips! Prova vårt recept på en svalkande macasmoothie!

Maca för fertilitet

Maca används ofta i produkter som främjar kvinnohälsa och hormonbalans. Viss forskning antyder att det skulle kunna ha positiva effekter på bland annat energi, humör och fertilitet hos både kvinnor och män (1).

Maca och klimakteriet

Maca har använts av kvinnor i hundratals år och studier har gjorts för dess effekt på klimakteriet (2). I en översikt tittade forskare på fyra olika randomiserade undersökningar där man hade utforskat hur maca i olika former påverkar friska kvinnor i klimakteriet. I alla studier användes en placebogrupp för att jämföra resultaten. Samtliga studier visade att maca gav fördelaktiga effekter mot klimakteriebesvär. De undersökningar som gjorts har dock varit i liten skala och större undersökningar behövs för att kunna säkerställa effekten av macapulver under klimakteriet (3). Exakt varför macan tros ha positiv inverkan på de symptom som kan uppstå under klimakteriet är man fortfarande osäker på.

Tips! Blanda en tesked macapulver i 3 dl fruktjuice för snabb energi!

Maca för ökad lust

Maca har även undersökts för sin eventuella påverkan på sexuell lust hos kvinnor i klimakteriet där det visat sig bidra till minskad ångest och ökad lust (4). En studie gjord på män visade att den upplevda sexuella lusten ökade bland försökspersonerna trots att ingen påverkan visade sig på testosteronnivåer eller nivåer av depression (5).