Wraps med kyckling

Fyll dina wraps med kyckling och grönsaker för en snabb och god lunch eller middag. Perfekt att ta med ut på picknicken också!

Kycklingfyllda wraps med grönsaker.

Ingredienser
Näringsvärdeper portion
Energi416 kcal
Protein37 g
Kolhydrater47,3 g
Fett7,3 g
Fibrer5,3 g
4 portioner
8 tortillabröd
4 kycklingfiléer
2 msk tamari
1 lime
70 g rucola
1 gurka
1 rödlök

Tillredning

Blanda tamari och saften från limen i en liten skål. Skär kycklingen i tunna skivor och lägg sedan skivorna i en liten plastpåse. Häll ner tamariblandningen i påsen och vänd den några gånger så att kycklingbitarna blandas med tamarisåsen. Ställ in påsen i kylen i en timme, kom ihåg att vända påsen efter halva tiden så att kycklingen marineras på båda sidor. 

Stek kycklingbitarna på medelhög värme tills de är helt genomstekta. 

Hacka rödlöken och skär gurkan i små bitar. 

Fyll slutligen tortillabröden med löken, gurkan, rucolan och kycklingen. Redo att njutas! 

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Kokos-kycklingwok med ris

En ljuvligt god kycklingrätt som passar både till middag och i matlåda.
 

Kycklingsallad

Gör en snabb hälsolunch med detta recept på kycklingsallad.
 

Tortillapizza med kyckling

Med detta recept kan du njuta av en god och lite nyttigare pizza.
 

Kyckling med currysås och maché

En enkel kycklingrätt med smakrik currysås.
 

Vitlöksfräst kyckling med ris

En ljuvligt god blandning med kyckling, grönsaker och stekt ris.
 

Kycklingspett med hampafrön och kokos

Kolhydratssnål maträtt med proteinrika kycklingspett som är dubbelpanerade i kokosmjöl och hampafrön.
 

Kyckling med limedressing

Fantastiskt mör och saftig kyckling med smak av lime, teriyaki och örter.
 

Kycklingbiffar

Nyttigt, enkelt och gott. Dessa kycklingbiffar är utmärkt vardagsmat!
 

Hamburgare med kyckling

Nyttiga hamburgare gör du enkelt på kycklingfärs - gott och lättlagat!
 

Kyckling med fettucini och parmesan

Kyckling och fettucini med härlig parmesantoppning.
Visa fler