Surdegssmörgås med keso

Tack vare keso och avokado blir denna surdegssmörgås mättande och också fantastiskt god. Njut den till frukost eller som mellanmål när du vill ha något hälsosamt och gott.

En surdegssmörgås med sallat, keso, avokado och valnötter.

Ingredienser

Näringsvärde	per smörgås
Energi	334 kcal
Protein	16 g
Kolhydrater	20 g
Fett	20 g
Fibrer	4 g

1 portion

1 skiva surdegsbröd

1 dl keso

20 g rucola

1/2 avokado

valnötskärnor

honung (kan uteslutas)

Tillredning

Bre ett tunt lager kokosolja eller smör på surdegsbrödet och lägg på rucolasalladen. Täck rucolabladen med ett tjockt lager keso och skivor av avokado. Garnera med valnötter och ringla slutligen över lite honung innan du serverar.

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Lär dig mer

Julbröd

Ett nyttigt bröd att servera på julbordet, med god smak av russin och valnötter.

Snabb Kesokaka

Denna kesokaka är en riktig lättlagad måltid som också är kalorisnål.

Kryddigt julbröd med gojibär

Smaka på julen varje dag genom detta kryddiga och fantastiskt saftiga julbröd på matbordet.

Frukostfrallor med protein

Goda och nyttiga frukostfrallor med extra mycket protein.

Proteinbröd

Att använda bakprotein i brödet gör det både nyttigt och mättande!

Low carb Gojipistagebröd

Detta otroligt goda bröd med gojibär och pistagenötter är både low carb, glutenfritt och fantastiskt välsmakande!

Yoghurtfrukost

Denna vegetariska frukost är både nyttig och fantastiskt god.

Superbröd

Ett underbart gott, saftigt och fiberrikt mörkt bröd som är enkelt att göra!

Low carb hamburgerbröd

Saftigt, gott och nyttigt recept på hamburgerbröd

Yoghurtfrukost med topping

Unna dig en god start på dagen med detta enkla frukostrecept.

Veganskt bröd med frön

Ett gott bröd fyllt av nyttiga fröer som passar perfekt till mellanmålet!

Frukostkicken

Lite extra energi på morgonen skadar inte!

Nyttiga mellanmål på veganskt vis

Våra Hälsoinspiratörer tipsar om fyra mellanmål som är nyttiga och veganska!

Bli av med sötsuget

Bli av med sötsuget en gång för alla! Här får du värdefulla tips och råd.

Havrefrallor med fyllning

Baka saftiga havrefrallor och fyll dem med goda röror som mättar.

Bakad gröt med Core Frukost Meal

Förnya din Core Fruksot Meal genom att göra den i ugnen.

Nyttig bananglass

Bananglass är ett perfekt mellanmål som gör sig lika bra till helgmyset!

Lussebullar med protein och fibrer

Goda och nyttiga lussebullar i jultider som dessutom är låga på gluten.

Välj rätt måltidsersättning

Måltidsersättning ger kaloriunderskott och passar bra för en snabb viktnedgång.

Acai Bowl

Börja dagen med en härlig frukost som ger dig en C-vitaminkick

Nyttiga bananpannkakor

Njut av goda, glutenfria pannkakor som tillagas med bananer och keso.

Små energibollar

Små, energifyllda bollar gjorda på ingredienser från naturen. Nyttigt och gott!

Havre- och chokladpudding

Smarrig chokladpudding till frukost eller mellanmål.

Uppstart efter semestern

Efter en skön semester är det dags att hitta tillbaka till hälsosamma vanor.

Spirulina och citrussmoothie

Frisk smoothie med ingefära och citrussmak med och med välgörande spirulina.

Chiapudding med smak av apelsin

Chiapudding är frukosten på allas läppar - prova en variant med apelsinsmak.

Nyårslöftet: Kostomställning

Följ Helenas resa mot en bättre kost och en hälsosammare livsstil

Linas mattips

Här får du tips från Lina på hur du kan lägga upp din dagsmeny.

Hemmagjord mysli Goji/Chia

Blanda en engeririk hälsomysli med gojibär och chiafrön.

Rabarbermuffins

Njut av rabarberfyllda muffins som både är nyttiga och goda.

Fröknäcke med julkryddor

Underbart fröknäcke med julsmaker som passar perfekt på julbordet.

Bliss Balls

Bliss balls är rawfoodbollar som är perfekta att ha med som mellis i farten!