Supersmoothie

Grön smoothie

Grönt för ögat och en fröjd för gommen blir denna supersmoothie fullspäckad med vitaminer, mineraler och antioxidanter från avokado, kiwi och ingefära. Havrekli bidrar med hälsosamma beta-glukaner för hjärta och kärl samt ett stabilare blodsocker.

Ingredienser

1 klyfta melon, ca 100 g
1/4 avokado
½ kiwi
½ tsk riven ingefära
1 tsk honung
1½ dl Arla Onaka
1 1/2 tsk havrekli

Gör så här:

Skala frukten och skär i bitar. Skala och riv ingefäran. Mixa alla ingredienser till en krämig smoothie. Häll upp i glas och servera. En färdigblandad Smoothie går att förvara i kylen ca 2 dygn.

Näringsvärde per portion

Energi	204 kcal
Protein	7g
Kolhydrater	26g
Fett	7g

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Lär dig mer

Nyttig isglass med kiwi

En nästintill fett- och kalorifria BCAA isglass - perfekt för dig som tränar.

Chiapudding med kiwi

Chiapudding är en utmärkt frukost rik på omega-3, fiber och protein.

Riskakor med avokado

Snabblagat och nyttigt mellanmål med ljuvliga smakkombinationer.

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.

Raw Chokladmousse

Chokladmousse baserad på råchoklad och avokado.

Kost för hjärna, minne och koncentration

Hjärnhälsa del 5: Den bästa kosten för vår hjärna

Så tar du hand om din hjärna

Hjärnhälsa del 1: Vad är hjärnhälsa och hur kan vi ta vi ta hand om vår hjärna?

Nyårslöftet: Träna för hälsa

Följ Peters resa för att bli starkare, mer aktiv och få mer energi

Energismoothie

Smoothie som innehåller både protein, vitaminer, mineraler och kolhydrater.

Smoothie med blåbär och hälsosamma fetter

En supergod smoothie med hälsosamma fetter

Ämnen för ögon och syn

Vilka är de bästa ämnena för ögonen och synen? Svaren får du här!

Surdegssmörgås med keso

Denna goda och matiga surdegssmörgås med keso håller dig mätt länge.

Grön detoxjuice

Denna gröna juice gör gott för både kropp och själ.

Quinoasallad med guacamole

En färgstark sallad fylld med goda frukter och grönsaker.

Vegetarisk chili con carne

Smakrik och mättande chili con carne som är helt vegetarisk.

Tips för att bli piggare

I denna artikel får du tips på hur du bli piggare på både kort och lång sikt.

Fiskburgare

Gör dina hamburgare lite nyttigare genom att göra dem på fisk istället för kött.

Allt om fetter

Lär dig mer om olika typer av fett, vilka fetter du behöver få i dig och varför.

Linas mattips

Här får du tips från Lina på hur du kan lägga upp din dagsmeny.

Saftig flankstek med sallad

Flankstek med sallad på nyttiga fettkällor från avokado och pinjenötter.

Hjärt- och kärlhälsa

Ta hand om hjärtat och kolesterolvärdet med rätt kost och levnadsvanor.

Grön juice

En grön juice när du behöver en extra energikick.

Guide: hudvård för torr hy

Varför blir huden torr och hur tar man bäst hand om torr hud?

Pulled chicken

Snabblagad pulled chicken som passar både till vardags och till fest.

Overnight oats

Trendiga overnight oats blir en mättande och näringsrik start på dagen.

Grön smoothie

Mixa en grön smoothie med nypon och greens, perfekt start på dagen!

Havrefrallor med fyllning

Baka saftiga havrefrallor och fyll dem med goda röror som mättar.

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.

GI-metoden med tabell

Livsmedelstabell över GI-värden.

Vårsallad med primörer

Möt våren med en härlig vegetarisk sallad med primörer.

GI-smoothie

En frukostsmoothie som passar dig som äter lite mindre kolhydrater.

Välj rätt olja för hudvård

Hitta rätt olja för din hud och få en strålande vacker hud på kort tid.

Vad är vitamin C?

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.

Hampasmoothie med antioxidanter

En ljuvigt fruktig och antioxidantrik smoothie med hampaprotein som bas.

Guide: Hudvård för fet hy

Därför uppstår fet hy - och så motverkar du den och minskar orenheter.

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.