Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor | Hälsa | Hälsoinspiratörer

Starta hösten med en detox

Sommaren är en härlig tid med varma dagar och ljusa nätter, en tid för vila och rekreation. Men också en tid för glass och grillad mat, och ibland kan det bli lite för mycket. Våra rutiner rubbas och vi hamnar i obalans. Därför är sensommaren och hösten en bra tid för nystart, en tid då vi hittar tillbaka till rutiner och goda vanor.

I samarbete med Holistic

Städa upp i kroppen

Ibland behöver vi en puff i rätt riktning, något som motiverar oss att göra små eller stora förändringar som är bra för oss. En av de mest effektiva motivationsfaktorerna är snabba resultat! Här kan en detoxkur med kosttillskott hjälpa till. Det är som en rejäl vårstädning, även på hösten. Därför kan det vara bra att gå på detox en eller två gånger per år. Då ger du kroppen en chans att återhämta sig.

Hur gör man en kur?

Om du bestämmer dig för en detoxkur kommer du under en begränsad tid hålla dig till en diet som du bestämmer i förväg. I dieten finns saker som du ska äta, samt saker som du ska utesluta – eller åtminstone dra ner på.

Steg ett är att bestämma dig för hur lång din kur ska vara. Och medan kuren varar bör du sedan fundera över följande:  Vilka goda vanor du ska behålla efter kuren och vad vill du kunna unna dig för att det ska kunna hålla på sikt?

För optimal detox:

  • Undvik raffinerad mat och snabba kolhydrater som bröd, pasta och socker.
  • Undvik alkohol och tobak.
  • Ta bort alla mejeriprodukter.
  • Undvik livsmedel som innehåller gluten.
  • Ät också mindre protein. Undvik rött kött. Fisk och fågel är bättre.
  • Ägna dig åt lätt motion.
  • Att svettas (även bastu) är bra.
  • Sist men inte minst: vila och slappna av så mycket du kan. När vi vilar och sover ger vi kroppen en chans att reparera sig själv.

Bra mat under detox:

  • Vatten, gärna 2 liter per dag.
  • Gröna bladgrönsaker, rödbetor och kronärtskockor.
  • Färsk frukt är bra (om du inte har candida eller metabolt syndrom).
  • Alla typer av bär är bra att äta.
  • Ät nötter, frön och kärnor.
  • Nyttiga fetter som olivolja, kokosolja och avokado.
  • Olika typer av kryddor som vitlök, ingefära, gurkmeja, kanel, kardemumma, kummin, cayennepeppar, basilika, salvia, timjan och lakritsrot.
  • Alger som chlorella, spirulina, kelp och wakame.
  • Vetegräs och korngräs.

Bra mat vid detox

 
Korngräs
 
Spirulinapulver
 
Chlorellapulver
 
Kokosolja
 
Chlorella

Kur eller livsomställning?

Ordet ”kur” säger att vi gör något under en kort period för att uppnå ett resultat. Men vad händer sen? Ska vi återgå till att leva som vi gjorde innan?

Det optimala är förstås att leva perfekt och äta bra hela tiden. Men i verkligheten är ingen av oss perfekt. Vi måste hitta en balans som vi själva klarar av över tid. Fördelen med en kur är att vi får en känsla av hur bra vi faktiskt kan må. Vi kan hitta en långsiktig livsföring som är enklare än den strikta kuren, men bättre än hur det var innan.  

Kosttillskott vid detox

Örter är suveräna små hjälpredor vid detox. Kolla gärna efter: Vitlök, kanel, ingefära, gurkmeja, olivblad, rödbeta, cayennpeppar, maskrosrot, aloe vera och lakritsrot med flera. Algen chlorella är bra samt vetegräs och korngräs.

Om du är hård i magen kan du leta efter magnesiumtillskott som innehåller formen magnesiumoxid. Sök även efter fibertillskott, till exempel psylliumfröskal (drick mycket vatten till detta). Slutligen rekommenderar vi ett riktigt bra multivitamin- och mulitmineraltillskott med det bästa från frukter, grönsaker, bär, alger och örter.

Bra kosttillskott vid detox

 
UltraDetox
 
UltraBalans
 
Psylliumfröskal
 
MultiMineral
 
SuperVitalis
 
StressBalans

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Detox, en renande kur

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.
  Gör en renande detox med juice

Gör en renande detox med juice

Lär dig hur du maximerar kroppens reningsprocess med hjälp av juice.
  Receptmeny för en detox

Receptmeny för en detox

Hur och vad kan man egentligen äta under en detox? Här är en komplett meny!
  Grön detoxjuice

Grön detoxjuice

Denna gröna juice gör gott för både kropp och själ.
  Därför används aktivt kol för tänder och detox

Därför används aktivt kol för tänder och detox

Aktivt kol har fått stor genomslagskraft för tandblekning och detox.
  Gröna detoxbollar

Gröna detoxbollar

Dessa gröna bollar är fyllda med energi från naturen.
  Exotisk Detox

Exotisk Detox

Exotisk smoothie med kokos, mango och ingefära. Toppad med Super Greens.
  Ge kroppen semester med detox

Ge kroppen semester med detox

En detoxkur är perfekt när du vill rensa ut slaggprodukter.
  Björkaska

Björkaska

Björkaska är kraftigt basiskt och rikt på mineraler och antioxidanter.
  Därför pratar alla om superalgen Chlorella

Därför pratar alla om superalgen Chlorella

Den supernyttiga algen chlorella innehåller stora mängder näring och vitaminer.
  Vetegräs

Vetegräs

Vetegräs är rikt på klorofyll, fiber och mineraler. Utmärkt vid detox!
  Korngräs

Korngräs

Korngräs är rikt på näring och fiber och är ett utmärkt livsmedel vid detox.
  Allt om den näringsrika maskrosen

Allt om den näringsrika maskrosen

Visste du att maskrosen inte bara är ett ogräs utan också nyttig som hälsokost?
  Träningstrender i höst

Träningstrender i höst

Kickstarta hösten med träning! Här listar vi dom senaste träningstrenderna.
  Morgonshot

Morgonshot

En uppfriskande morgonshot som får vem som helst att vakna till.
  Alger

Alger

Alger är mycket näringsrika och finns i flera olika varienter som hälsokost.
  5 sätt att förbättra rörligheten

5 sätt att förbättra rörligheten

Förbättra din rörlighet med rätt träning och näring.
  Chaga

Chaga

Chaga kommer från björkar och är rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter.
  L-leucin

L-leucin

Leucin är en aminosyra som är utav stor betydelse för proteinsyntesen.
  Uppstart efter semestern

Uppstart efter semestern

Efter en skön semester är det dags att hitta tillbaka till hälsosamma vanor.
  Tabbouleh

Tabbouleh

En klassisk libanesisk sallad med citron, persilja och quinoa.
  Följ med på nyårslöftet

Följ med på nyårslöftet

Följ med våra tre medarbetare på nyårslöftet under 12 veckor
  D-Pearls från Pharma Nord - naturligt vitamin D3

D-Pearls från Pharma Nord - naturligt vitamin D3

Läs om D-vitamin och hur det tas upp i kroppen av olika kosttillskott