Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Spenat och viktminskning

Ett träget sockersug och knorrande mage hindrar oss ofta från att hålla en strikt viktminskningsdiet. Spenat innehåller ett intressant ämne som hjälper till att reglera aptiten och kan vara lösningen på problemet.

  • Spenat och viktminskning
  • Spenatextrakt i kosttillskott

Spenattillskott

 
Spenatpulver

Spenat och viktminskning

Spenat är nyttigt i många hänseenden, både som hälsosam grönsak med vitaminer och mineraler, men även för att lyckas med träning och diet. Precis som sin grönsakskompis rödbetan, innehåller spenat även rikligt med nitrater, som är intressant för dig som tränar uthållighetsidrotter. Mer om nitrat i grönsaker kan du läsa här.

I samband med viktminskning och aptitkontroll är det dess innehåll av thylakoider som vi ska titta närmare på. Thylakoider förekommer i många mörkgröna bladgrönsaker och bidrar till att matsmältningen och näringsupptaget från födan sker långsammare. Vi får signaler om att vi är mätta och nöjer oss med att hålla nere portionsstorleken, och kan på så vis minska i vikt.

Tillskott med spenat

Kort sagt kan du gärna äta dubbla portioner av spenatbladen på tallriken, och vill du använda en effektivare metod finns koncentrerat spenatextrakt även som kosttillskott. Ett perfekt alternativ för dig som vill tappa några kilon genom kalorireduktion utan att behöva störas av trägna hungerkänslor. För många av oss är det just småätandet som hindrar oss från att gå ner i vikt, och en aptitreglerare kan vara just det som behövs då. Spenattillskott har idag inga kända biverkningar, men du ska alltid hålla dig till produktrekommendationerna om du testar.

Referenser:

Body weight loss, reduced urge for palatable food and increased release of GLP-1 through daily supplementation with green-plant membranes for three months in overweight women. C Montelius, D Erlandsson, E Vitija, EL Stenblom, E Egecioglu, C Erlandsson-Albertsson, Apetite vol 81, 2014.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
5:2 Dieten

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
 
Ketodieten

Ketodieten

Ketodieten är en populär lågkolhydratdiet med fokus på naturliga fetter.
 
Kost för fettförbränning

Kost för fettförbränning

Förbättra din fettförbränning med rätt mat och kosttillskott.
 
Gröna kaffebönor

Gröna kaffebönor

Grönt kaffe innehåller klorogensuyra och används för viktminskning.
 
Därför pratar alla om hallonketon

Därför pratar alla om hallonketon

Hallonketon används vid viktminskning för aptitkontroll och fettförbränning.
 
Så påverkas du av magnesium

Så påverkas du av magnesium

Magnesium har många viktiga funktioner och verkar som motpol till kalcium.
 
Alfa-liponsyra (ALA)

Alfa-liponsyra (ALA)

Alfa-liponsyra har kommit att bli mäkta populärt vid diet - läs mer om det här!
 
Träningsstart - så undviker du sjukdom

Träningsstart - så undviker du sjukdom

Kom i gång med träningen utan att dra på dig virus och infektioner.
 
Ät efter din menscykel för hormonell balans

Ät efter din menscykel för hormonell balans

Läs om hur du kan lägga upp din kost för en mer balanserad hormonhälsa.
 
Stärk immunförsvaret med klokare kostval

Stärk immunförsvaret med klokare kostval

Så här stärker du immunförsvaret med smartare kostval.
 
Snyggt solbrun med betakaroten

Snyggt solbrun med betakaroten

Med betakaroten kan du skydda dig mot solen och samtidigt få färg.
 
Stora guiden om Vitamin K

Stora guiden om Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
 
Paleodieten

Paleodieten

Paleo grundar sig på stenålderskost och tar hänsyn till livsmedelskvalité.
 
Därför behöver vi elektrolyter

Därför behöver vi elektrolyter

Läs om elektrolyternas betydelse och hur du kan förebygga elektrolytobalans.
 
Därför är CLA populärt vid dieter

Därför är CLA populärt vid dieter

CLA är en fettsyra som ofta används vid viktminskning.
 
Energismoothie

Energismoothie

Smoothie som innehåller både protein, vitaminer, mineraler och kolhydrater.
 
GI-metoden med tabell

GI-metoden med tabell

Livsmedelstabell över GI-värden.
 
Julig sallad

Julig sallad

Julig sallad med knapriga nötter, syrliga frukter och vitaminrika grönsaker.
 
Så fungerar rödbetsjuice

Så fungerar rödbetsjuice

Rödbetor är fulla av nitrater med gynnsam effekt på idrottaren.
 
Stor guide: vitaminer

Stor guide: vitaminer

Vitaminer har stor betydelse för din prestationsförmåga och energiproduktion.