Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Spenat och viktminskning

Ett träget sockersug och knorrande mage hindrar oss ofta från att hålla en strikt viktminskningsdiet. Spenat innehåller ett intressant ämne som hjälper till att reglera aptiten och kan vara lösningen på problemet.

  • Spenat och viktminskning
  • Spenatextrakt i kosttillskott

Spenattillskott

 
BioCloose 28 dagar
 
BioCloose Pulver

Spenat och viktminskning

Spenat är nyttigt i många hänseenden, både som hälsosam grönsak med vitaminer och mineraler, men även för att lyckas med träning och diet. Precis som sin grönsakskompis rödbetan, innehåller spenat även rikligt med nitrater, som är intressant för dig som tränar uthållighetsidrotter. Mer om nitrat i grönsaker kan du läsa här.

I samband med viktminskning och aptitkontroll är det dess innehåll av thylakoider som vi ska titta närmare på. Thylakoider förekommer i många mörkgröna bladgrönsaker och bidrar till att matsmältningen och näringsupptaget från födan sker långsammare. Vi får signaler om att vi är mätta och nöjer oss med att hålla nere portionsstorleken, och kan på så vis minska i vikt.

Tillskott med spenat

Kort sagt kan du gärna äta dubbla portioner av spenatbladen på tallriken, och vill du använda en effektivare metod finns koncentrerat spenatextrakt även som kosttillskott. Ett perfekt alternativ för dig som vill tappa några kilon genom kalorireduktion utan att behöva störas av trägna hungerkänslor. För många av oss är det just småätandet som hindrar oss från att gå ner i vikt, och en aptitreglerare kan vara just det som behövs då. Spenattillskott har idag inga kända biverkningar, men du ska alltid hålla dig till produktrekommendationerna om du testar.

Referenser:

Body weight loss, reduced urge for palatable food and increased release of GLP-1 through daily supplementation with green-plant membranes for three months in overweight women. C Montelius, D Erlandsson, E Vitija, EL Stenblom, E Egecioglu, C Erlandsson-Albertsson, Apetite vol 81, 2014.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Välj rätt viktminskningstillskott

Välj rätt dietpiller till din viktminskningsmetod, för att nå ditt resultat!
 

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
 

Glykemiskt Index

GI är ett mått på hur stor inverkan ett livsmedel har på blodsockret.
 

5 fettförbrännande ämnen

Hjälp din ämnesomsättning med naturliga ämnen.
 

Gröna kaffebönor

Grönt kaffe innehåller klorogensuyra och används för viktminskning.
 

Synefrin

Synefrin används i kosttillskott för viktminskning och kommer från pomeransskal.
 

Måltidsersättning: Så lyckas du

Hur lyckas man med sin måltidsersättning? VI avslöjar alla knep.
 

Ekologiska livsmedel

En guide om ekologiska livsmedel och vad som utmärker dem.
 

Italiensk kycklingpasta

Mycket lättlagat och fantastiskt gott med kyckling, pasta och krämig sås.
 

Myter om kost och träning för tjejer

Myterna inom ämnet kost och träning för tjejer.
 

Därför pratar alla om hallonketon

Hallonketon används vid viktminskning för aptitkontroll och fettförbränning.
 

Paleodieten

Paleo grundar sig på stenålderskost och tar hänsyn till livsmedelskvalité.
 

Julig sallad

Julig sallad med knapriga nötter, syrliga frukter och vitaminrika grönsaker.
 

Pastagratäng med skinka

En snabblagad och nyttig pastarätt med skinka som är fantastiskt krämig och god!
 

LCHF

LCHF, debatten om vad som är bäst för vår hälsa.
 

Spirulina och citrussmoothie

Frisk smoothie med ingefära och citrussmak med och med välgörande spirulina.
 

Så hjälper DAA din träning

DAA är ett tillskott som flitigt används för återhämtning och vid viktminskning.
 

Energismoothie

Innehåller allt du behöver för att kicka igång systemet.
 

Vegetarisk lasagne

Lättlagad vegetarisk lasange.
 

Pastarätt med lax

Denna krämiga och goda pastarätt är ett säkert middagskort att ha i rockärmen.
 

Cashew- och mangosmoothie

En god och krämig smoothie med smak av mango.
 

Grön detoxjuice

Denna gröna juice gör gott för både kropp och själ.
 

Stora guiden om Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
 

Snyggt solbrun med betakaroten

Med betakaroten kan du skydda dig mot solen och samtidigt få färg.
 

Därför är CLA populärt vid dieter

CLA är en fettsyra som ofta används vid viktminskning.
 

Så påverkas du av magnesium

Magnesium har många viktiga funktioner och verkar som motpol till kalcium.
 

Så fungerar rödbetsjuice

Rödbetor är fulla av nitrater med gynnsam effekt på idrottaren.