Pastarätt med tonfisk

Denna pastarätt med tonfisk är ett utmärkt alternativ till spaghetti och köttfärssås och går hem hos både stora och små.

Spaghetti serverad med tonfisk i tomatsås.

Ingredienser

Näringsvärde	per portion
Energi	525 kcal
Protein	38,3 g
Kolhydrater	76,3 g
Fett	6 g
Fibrer	4,3 g

4 portioner

1 gul lök

2 vitlöksklyftor

2 burkar tonfisk i vatten

1 msk olivolja

2 msk tomatpuré

2 burkar krossade tomater

1 tsk salt

2 krm svartpeppar

4 portioner spaghetti

70 g rucola

Tillredning

Koka upp vatten till pastan och koka sedan spaghettin enligt anvisningarna på förpackningen.

Skala och hacka gul lök och vitlök och bryn lökhacket i en stor stekpanna.

Häll av vattnet från tonfisken. Blanda ner tomatpuré och krossade tomater i stekpannan och häll sedan ner tonfisken. Krydda med salt och peppar. Låt tonfisksåsen koka på svag värme i 5-10 minuter.

Servera spaghettin med tonfisksåsen och rucolan.

Ingredienser

Olivolja

Soy Bean Spagetti

Spaghetti

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Relaterade artiklar

Dietnudlar med tonfisk och oliver

En extremt snabblagad och nyttig maträtt som ger dig bestående energi.

Ägg- och tonfiskröra

En lättlagad, hälsosam och god maträtt gjord på mathavre, tonfisk och ägg.

Fiskolja

Fiskolja innehåller de hälsosamma fettsyrorna EPA och DHA.

Pastarätt med lax

Denna krämiga och goda pastarätt är ett säkert middagskort att ha i rockärmen.

Fiskburgare

Gör dina hamburgare lite nyttigare genom att göra dem på fisk istället för kött.

Viktiga tillskott under graviditeten

Vid en graviditet uppstår många frågetecken, vad är okej att äta och vad bör man undvika?

Pastarätt med lövbiff

Grönsaker och lövbiff ger smak åt denna goda pastarätt.

Krillolja

Krillolja är ett rent omega-3-tillskott med ursprung i Antarktis kalla vatten.

Allt du vill veta om omega-3

Varför är omega-3 fettsyror så omtalade?

Fett för tränande

Effekten av vårt fettintag är alltid aktuellt.

Så fungerar kreatin

Sanningen om kreatin en gång för alla!

Linas mattips

Här får du tips från Lina på hur du kan lägga upp din dagsmeny.

Gå ner i vikt

Hör du till de som vill tappa några kilo, följer här några enkla tips.

Lövbiffsgryta med tomater

En smakrik och lättlagad gryta med lövbiff och soltorkade tomater.

Laxbiffar

Variera dina fiskrätter med dessa goda laxbiffar som passar alla.

Alger

Alger är mycket näringsrika och finns i flera olika varienter som hälsokost.

Torsk med fetaosttäcke

Ugnsbakad torsk med frasigt fetaosttäcke är en lyxig vardagsmiddag.

Lax med ris och kokossås

Njut av sesampanerad laxfilé med krämig kokossås och fullkornsris.

Lax med teriyaki

Sätt smak på laxen med teryaki, lime och sesamfrön. Gott och näringsrikt!

Varifrån kommer kosttillskotten?

Hur tillverkar man egentligen proteinpulver, vitaminer och andra tillskott?

Torsk med örtsås och potatis

Vardagslyx i form av ugnsbakad torsk som får sällskap av en kryddig örtsås.

Hälsa och välmående

Grundläggande råd för att främja din hälsa och ditt välmående.

Laxfilé med örtröra

Byt ut fisksåsen mot en god örtröra och njut av en fiskrätt lika god som nyttig.