Pastarätt med tonfisk

Denna pastarätt med tonfisk är ett utmärkt alternativ till spaghetti och köttfärssås och går hem hos både stora och små.

Spaghetti serverad med tonfisk i tomatsås.

Ingredienser
Näringsvärdeper portion
Energi525 kcal
Protein38,3 g
Kolhydrater76,3 g
Fett6 g
Fibrer4,3 g
4 portioner
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
2 burkar tonfisk i vatten
1 msk olivolja
2 msk tomatpuré
2 burkar krossade tomater
1 tsk salt
2 krm svartpeppar
4 portioner spaghetti
70 g rucola

Tillredning

Koka upp vatten till pastan och koka sedan spaghettin enligt anvisningarna på förpackningen.

Skala och hacka gul lök och vitlök och bryn lökhacket i en stor stekpanna.

Häll av vattnet från tonfisken. Blanda ner tomatpuré och krossade tomater i stekpannan och häll sedan ner tonfisken. Krydda med salt och peppar. Låt tonfisksåsen koka på svag värme i 5-10 minuter.

Servera spaghettin med tonfisksåsen och rucolan.

Ingredienser

 
Spaghetti
 
Olivolja
 
Soy Bean Spaghetti

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Dietnudlar med tonfisk och oliver

En extremt snabblagad och nyttig maträtt som ger dig bestående energi.
 

Ägg- och tonfiskröra

En lättlagad, hälsosam och god maträtt gjord på mathavre, tonfisk och ägg.
 

Fiskolja

Fiskolja innehåller de hälsosamma fettsyrorna EPA och DHA.
 

Pastarätt med lax

Denna krämiga och goda pastarätt är ett säkert middagskort att ha i rockärmen.
 

Fiskburgare

Gör dina hamburgare lite nyttigare genom att göra dem på fisk istället för kött.
 

Viktiga tillskott under graviditeten

Vid en graviditet uppstår många frågetecken, vad är okej att äta och vad bör man undvika?
 

Pastarätt med lövbiff

Grönsaker och lövbiff ger smak åt denna goda pastarätt.
 

Krillolja

Krillolja är ett rent omega-3-tillskott med ursprung i Antarktis kalla vatten.
 

Allt du vill veta om omega-3

Varför är omega-3 fettsyror så omtalade?
 

Fett för tränande

Effekten av vårt fettintag är alltid aktuellt.
Visa fler