Aktuella artiklar | Nystart 2022 | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Nyttig semla

Unna dig en eller varför inte två proteinrika semlor på semmeldagen till kaffet. Dessa semlor innehåller havregryn, kvarg, mandelmjöl och proteinpulver, perfekt som mellanmål, efter träning eller som frukost till helgen.

Bild på semlor.

Ingredienser 8 st
Näringsvärdeper semla
Energi133 kcal
Protein13 g
Kolhydrater9 g
Fett5 g
Bullarna:
250 g lätt kvarg naturell
50 g havremjöl
30 g mandelmjöl
1 portion (33 g) Core Whey Protein Vanilj
1 msk stevia strö
1 tsk kardemumma
1 tsk bakpulver
Sockerfri mandelmassa:
30 g mandelmjöl
1/2 msk stevia strö
1 msk valfri vätska (vatten eller mjölk)
Kvarg-kräm:
250 g lätt kvarg naturell
1 tsk vaniljpulver

Tillredning

1. Sätt på ugnen på 175 grader.

2. Blanda ihop alla ingredienser i en bunke med en sked.

3. Forma smeten till små bollar med hjälp av två skedar och lägg dem på en bakplåtsklädd plåt.

4. Grädda i ugnen i 20-25 minuter. Ta ut och låt svalna.

5. Skär av en del av toppen på bullen och gröp ur lite av bullens innehåll (detta för att få plats med "mandelmassan"

5. Blanda ihop alla ingredienser till mandelmassan tillsammans med det urgröpta brödet, låt stå och dra i cirka 10 minuter.

6. Rör ihop vaniljpulver och kvarg, vill du ha en lättare konsistens på kvarg-krämen kan du tillsätt lite vätska.

7. Montera ihop semlan genom att lägga önskad mängd av mandelmassan i bullarna, toppa med kvarg-krämen, placera locket på och toppa med lite whey protein.

Om du inte gillar mandelmassa kan vi tipsa dig om att fylla dina semlor med Protein Spread Hazelnut.

Ingredienser

 
Mandelmjöl
 
Mald Kardemumma
 
Core Protein Spread
 
Havregryn
 
Core Whey Protein

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Stor guide: det här är vassleprotein

Stor guide: det här är vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!
  Receptmeny för en detox

Receptmeny för en detox

Hur och vad kan man egentligen äta under en detox? Här är en komplett meny!
  Proteintiming

Proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!
  Kokossocker - ett nyttigare alternativ till socker

Kokossocker - ett nyttigare alternativ till socker

Byt ut ditt vanliga socker mot ett näringsrikare kokossocker.
  Recept på flytande tvål

Recept på flytande tvål

Gör din egen flytande tvål enkelt och snabbt.
  Därför är Svart te nyttigt

Därför är Svart te nyttigt

Hur tillverkas egentligen svart te och vad innehåller det för nyttiga ämnen?
  Därför är chiafrön nyttiga

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.
  Nyttig varm choklad

Nyttig varm choklad

Njut av en god kopp varm choklad i vinterkylan som är laddad med protein.
  Semlor med chia

Semlor med chia

Baka semlor till fettisdagen på ett nyttigare vis - här med chiafrön.
  Recept på fast tvål

Recept på fast tvål

Ett enkelt recept på en ekologisk fast tvål med citrondoft.
  Nyttiga bananpannkakor

Nyttiga bananpannkakor

Njut av goda, glutenfria pannkakor som tillagas med bananer och keso.
  Blåbärsgröt med acai och jordgubbar

Blåbärsgröt med acai och jordgubbar

Vår ambassadör Moa Hals recept på mättande gröt med blåbär, jordgubbar och acai.
  Vegetarisk lasagne

Vegetarisk lasagne

Lättlagad vegetarisk lasange.
  Gör ditt eget sköljmedel

Gör ditt eget sköljmedel

Gör ditt eget sköljmedel med eteriska oljor. Bra för dig, dina kläder & miljön.
  Protein för träning

Protein för träning

Ditt proteinintag är avgörande för din utveckling och prestation inom träning.
  Kasein som kosttillskott

Kasein som kosttillskott

Kasein är ett långsamt protein från mjölk.
  Nyttig bananglass

Nyttig bananglass

Bananglass är ett perfekt mellanmål som gör sig lika bra till helgmyset!
  Honungens hälsoeffekter

Honungens hälsoeffekter

Lär dig mer om honung och dess hälsoeffekter.
  Nyttig julfudge

Nyttig julfudge

Nyttigare fudge med jordnötssmör och kokosolja.
  Nyttiga hamburgare

Nyttiga hamburgare

Saftiga och goda hamburgare som serveras med ljuvliga tillbehör.