Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet

Kycklingbiffar

Byt ut köttfärsen mot kycklingfärs och njut av goda och hälsosamma biffar till middag. Genom att variera tillbehören kan du njuta av dem både i matlåda och till fest. 

Kycklingbiffar och rotfrukter på en tallrik.

Ingredienser
Näringsvärdeper portion
Energi466 kcal
Protein32,8 g
Kolhydrater42,5 g
Fett15,8 g
Fibrer11 g
4 portioner
500 g kycklingfärs
2 vitlöksklyftor
1 ägg
1/2 tsk salt
1 krm svartpeppar
1 tsk timjan
1 msk olivolja
1 tsk rosmarin
1 tsk ramslök
Tillbehör
4 morötter
2 palsternackor
1 stor rödlök
500 g potatis
1 msk olivolja
200 g ruccola eller annan sallat

Tillredning

Värm ugnen till 225 grader.

Skala potatis och lök och skär i klyftor. Skala även morötterna och palsternackorna och skär dem i tunna stavar. Häll olivoljan i en vid, djup tallrik och vänd potatis, morötter och palsternackor i oljan. Klä en plåt med bakplåtspapper och lägg rotfrukterna på plåten. Rosta i ugnen i ungefär 20 minuter.

Blanda samman kycklingfärs, ägg och örter. Pressa ner vitlöksklyftorna och blanda väl. Forma runda biffar av smeten och stek på medelhög värme i 3-5 minuter per sida. Biffarna ska vara helt genomstekta.

Servera kycklingbiffarna med de rostade rotfrukterna och ruccolasallat.

Ingredienser

 
Ramslök
 
Mald Svartpeppar

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Kokos-kycklingwok med ris

En ljuvligt god kycklingrätt som passar både till middag och i matlåda.
 

Kycklingsallad

Gör en snabb hälsolunch med detta recept på kycklingsallad.
 

Tortillapizza med kyckling

Med detta recept kan du njuta av en god och lite nyttigare pizza.
 

Kyckling med currysås och maché

En enkel kycklingrätt med smakrik currysås.
 

Vitlöksfräst kyckling med ris

En ljuvligt god blandning med kyckling, grönsaker och stekt ris.
 

Kycklingspett med hampafrön och kokos

Kolhydratssnål maträtt med proteinrika kycklingspett som är dubbelpanerade i kokosmjöl och hampafrön.
 

Kyckling med limedressing

Fantastiskt mör och saftig kyckling med smak av lime, teriyaki och örter.
 

Hamburgare med kyckling

Nyttiga hamburgare gör du enkelt på kycklingfärs - gott och lättlagat!
 

Kyckling med fettucini och parmesan

Kyckling och fettucini med härlig parmesantoppning.
 

Saffransris med kyckling

Härligt saffrans- och nejlikaris serverat tillsamamns med kycklingfilé.
 

Dietnudlar med kyckling och ajvar

En hälsosam och snabblagad rätt som passar perfekt till vardagen!
 

Kyckling och curry sandwich

Baguetter med krämig currykyckling är snabblagat och nyttigt.
 

Kyckling med örtsås och grönsaker

Förgyll din kycklingrätt med rostade grönsaker och örtsås.
 

Kyckling med krämig jordnötssås

En lättlagad kycklingrätt med toner av jordnötter.
 

Italiensk kycklingpasta

Mycket lättlagat och fantastiskt gott med kyckling, pasta och krämig sås.
 

Wraps med kyckling

Goda och nyttiga wraps fyllda med kyckling, grönsaker och lök.
 

Kyckling med bulgur

En lätt och saftig kycklingrätt med asiatisk tuoch.
 

Flygande Jacob

Med detta recept får du snabbt en hälsosammare variant av Flygande Jacob.
 

Pastapanna

Denna pastapanna med grönsaker och kyckling är perfekt vardagsmat.
 

Kikärtsbiffar med chilisås

Knaperstekta kikärtsbiffar som gör sig lika bra i matlåda som till middag.
 

Risotto

Risotto med hög halt protein som passar lika bra till middag som i lunchlåda.
 

Pulled chicken

Snabblagad pulled chicken som passar både till vardags och till fest.