Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Krillolja

Krillolja har fått mycket uppmärksamhet tack vare sitt rena innehåll och effektiva upptag. Idag används det flitigt som källa till de essentiella omega-3-fettsyrorna, inte minst eftersom kapslarna är mindre och risken för fisksmakande reflux är mycket liten.

Krillolja

 
Omni Krill
 
Krillolja
 
Arctic Omega-3
 
Omega-3 Fiskolja
 
Krill Omega

Vad är krillolja?

Krillolja utvinns från kräftdjuret krill, eller lysräkor som de också kallas för att framställa kosttillskott med omega-3. Dessa lever i de kalla vattnen runt Antarktis, där de finns i ett mycket stort antal. Krillen är långt ner i näringskedjan och har alger som basföda. Att krillen lever av alger och inte av andra fiskar medför att den inte lagrar in tungmetaller på samma sätt som fiskar längre upp i näringskedjan gör. Detta beror på att bytets inlagrade tungmetaller och gifter frigörs i rovfiskens mage och ackumuleras in i dennas kropp.

Krill som krilloljan utvinns från och som lever i kalla vatten i Antarktis.

Krill lever i kalla vatten och är mat till en rad olika valar och sälar.

Krillolja utvinns på samma sätt som traditionell fiskolja, nämligen från krillens kött. Detta kan jämföras med fiskleverolja, som framställs från fiskens lever. Eftersom levern fungerar som reningsorgan innehåller fiskleveroljan ofta mycket gifter och tungmetaller, varför fiskolja eller krillolja är att rekommendera före fiskleverolja. Jämför man krillolja med fiskolja har man dessutom sett att upptaget av krilloljan är effektivare än fiskoljan. Detta innebär att det inte krävs lika stora doser av krilloljan, vilket i sin tur innebär att kapslarna är mindre och enklare att svälja än traditionella fiskoljekapslar som ofta är väldigt stora.

Vad innehåller krillolja?

Fisk innehåller fettsyror i form av triglycerider. Krillen skiljer sig dock från vanlig fisk och består inte av triglycerider utan fosfolipider. Fosfolipider är vattenlösliga, tack vare att de har en vattenlöslig del, något som inte triglycerider har.

Fosfolipiderna är bundna till omega-3-fettsyrorna DHA och EPA och innehållet av dessa är den främsta anledningen till att krillolja blivit populärt. Omega-3-fettsyror är nämligen fettsyror som kroppen inte själv kan tillverka utan som måste tillföras via kosten. Den fettlösliga delen på fosfolipiderna gör att DHA och EPA kan tas upp snabbt i kroppen och upptaget av krillolja är snabbare än upptaget av traditionell fiskolja.

Krillolja innehåller även mer omega-3 än exempelvis fiskleverolja, vilket också är en fördel. Dessutom gör den vattenlösliga delen av fettsyran att oljan kan blanda sig med det övriga innehållet i magsäcken. Det gör att man slipper bismaken av fisk som en del upplever med andra fiskbaserade tillskott eftersom dessa lägger sig som en hinna på magsäckens övriga innehåll. Att de är vattenlösliga gör att deockså är mer lättillgängliga. Jämfört med många andra fiskar (och fiskolja) har krillen en högre biotillgänglighet, de absorberas alltså snabbare och lättare i våra kroppar.Krill innehåller även ett naturligt konserveringsmedel som kallas för astaxhantin. Detta finns alltså naturligt i krill och hjälper till att skydda omega-3-fettsyrorna från härskning.

Vill du veta mer om olika typer av fettsyror? Här har vi samlat information om fett i en enda artikel.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

  Fiskolja

Fiskolja

Fiskolja innehåller de hälsosamma fettsyrorna EPA och DHA.
  Linfröolja - vegetabilisk omega-3

Linfröolja - vegetabilisk omega-3

Linfröoljan är rik på omega-3 - ett perfekt alternativ till fiskoljan!
  Allt du vill veta om omega-3

Allt du vill veta om omega-3

Varför är omega-3 fettsyror så omtalade?
  Alger

Alger

Alger är mycket näringsrika och finns i flera olika varienter som hälsokost.
  Allt om fetter

Allt om fetter

Lär dig mer om olika typer av fett, vilka fetter du behöver få i dig och varför.
  Varifrån kommer kosttillskotten?

Varifrån kommer kosttillskotten?

Hur tillverkar man egentligen proteinpulver, vitaminer och andra tillskott?
  Ämnen för ögon och syn

Ämnen för ögon och syn

Vilka är de bästa ämnena för ögonen och synen? Svaren får du här!
  Fett för träning

Fett för träning

Hur ska du som tränar tänka kring intaget av fett?
  Chiapudding med kiwi

Chiapudding med kiwi

Chiapudding är en utmärkt frukost rik på omega-3, fiber och protein.
  Energismoothie

Energismoothie

Innehåller allt du behöver för att kicka igång systemet.
  Overnight oats

Overnight oats

Trendiga overnight oats blir en mättande och näringsrik start på dagen.
  Hälsa och välmående

Hälsa och välmående

Grundläggande råd för att främja din hälsa och ditt välmående.
  Tillskott för unga

Tillskott för unga

Ungdomar och tillskott - hur ska man tänka och vad är rekommendationen?
  Hjärna, minne och koncentration

Hjärna, minne och koncentration

Vad ska man egentligen äta för att huvudet ska fungera på topp?
  Dietnudlar med lax

Dietnudlar med lax

En nudelrätt med en liten udda twist, god och mättande!
  Bra mat för kolesterolet

Bra mat för kolesterolet

Vad ska man äta för att bibehålla ett hälsosamt kolesterolvärde? Inspireras här!
  Mat och kosttillskott under graviditeten

Mat och kosttillskott under graviditeten

Det är extra viktigt att ta hand om kroppen vid en graviditet - men hur?
  LCHF

LCHF

LCHF, debatten om vad som är bäst för vår hälsa.
  Hjärt- och kärlhälsa

Hjärt- och kärlhälsa

Ta hand om hjärtat och kolesterolvärdet med rätt kost och levnadsvanor.
  5:2 Dieten

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
  Raw Food

Raw Food

Raw food är en kosthållning som baseras på oupphettad mat från naturen.
  Gå ner i vikt

Gå ner i vikt

Hör du till de som vill tappa några kilo, följer här några enkla tips.
  Så undviker du vintertorr hud

Så undviker du vintertorr hud

Låt inte vintertorrheten få kontroll över din hud. Vi har tipsen som fungerar!
  Astaxanthin

Astaxanthin

Astaxantin är en kraftfull antioxidant med många intressanta hälsoeffekter.
  Därför är chiafrön nyttiga

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.
  Allt om Omega-6

Allt om Omega-6

Omega-6 är viktiga fettsyror som är av betydelse för cellproduktionen.