Frukostkicken

Morgonsmoothie

Denna smothie passar perfekt till morgonmålet eftersom den innehåller fiber, vitaminer, mineraler, proteiner, antioxidanter och långsamma kolhydrater som håller dig mätt under lång tid. Maca, också känd som Peruansk Ginseng är en rotfrukt som smakar lite som pepparrot och palsternacka. Sedan en tid tillbaka används Maca av många elitidrottare då de anser att det har en positiv effekt på uthålligheten.

Blåbär är rika på antioxidanter, vitaminer, mineraler och annat nyttigt. Linfrö ger dig omega-3 och kostfiber och solrosfrön är rika på omega-6.

Ingredienser till 5 dl

Näringsinnehåll

40g fiberhavregryn
40g, 1 skopa vaniljprotein
50g kesella/kvarg 1%
100g frusna blåbär
1 msk linfrön
1 msk solrosfrön
1 msk macapulver
2 dl vatten

Energi	486,6 kcal
Protein	46,9 g
Kolhydrater	35,4 g
Fett	14,8 g

Gör så här:

Lägg havregryn tillsammans med 1 dl vatten i en blender, låt stå i ca 5 minuter. Blanda sedan i resten av ingredienserna och kör igång blendern i 1 minut. Häll upp i ett glas och starta dagen på ett nyttigt sätt.

Rekommenderade produkter

Maca Pulver

Core Whey Protein

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Lär dig mer

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.

Nyårslöftet: Kostomställning

Följ Helenas resa mot en bättre kost och en hälsosammare livsstil

Nyårslöftet: Träna för hälsa

Följ Peters resa för att bli starkare, mer aktiv och få mer energi

Träna för fettförbräning

Vilken träningsform är bäst ur fettförbränningssynpunkt? Här får du svaret.

Följ med på nyårslöftet

Följ med våra tre medarbetare på nyårslöftet under 12 veckor

Vad är vitamin B12 bra för?

Vitamin B12 finns i animaliska produkter och behövs för blodbildningen.

Proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!

Energismoothie

Smoothie som innehåller både protein, vitaminer, mineraler och kolhydrater.

Paleodieten

Paleo grundar sig på stenålderskost och tar hänsyn till livsmedelskvalité.

Myter om kost och träning för tjejer

Myterna inom ämnet kost och träning för tjejer.

Könsanpassad kost och träning

Kosten påverka oss olika beroende på kön, läs mer om skillnaden.

Stor guide: allt om protein

Protein är ett energigivande näringsämne som bygger upp musklerna.

Så tar du hand om din hjärna

Hjärnhälsa del 1: Vad är hjärnhälsa och hur kan vi ta vi ta hand om vår hjärna?

Äggprotein som kosttillskott

Äggprotein är ett medlsnabbt protein med hög kvalitet.

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.

5 tips för en bättre maghälsa

Vi ger dig våra 5 bästa tips för en bättre maghälsa!

Receptmeny för en detox

Hur och vad kan man egentligen äta under en detox? Här är en komplett meny!

Julsmoothie

En god och nyttig smoothie som smakar ljuvligt av pepparkakskryddor.

Sommarsmoothie med bär

En somrig smoothie med hallon och jordgubbar som både läskar och mättar.

Varför är D vitamin viktigt?

Läs mer om D-vitaminbrist och mat som är rik på D vitamin.

Håll förkylningen borta

Tips på hur du lättast förebygger och lindrar förkylningssymtom.

Gå ner i vikt

Hör du till de som vill tappa några kilo, följer här några enkla tips.

Återhämtning efter träning

Ge din kropp rätt förutsättningar för återhämtning efter träning.

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.

Supernyttig acaismoothie

Gör en smoothie med superfrukten och antioxidanten acai från Amazonas djungler!

HIIT Högintensiv Intervallträning

Högintensiv intervallträning HIIT, är ett tidseffektivt sätt att träna på!

Kosttillskott för äldre

Läs mer om vilka ämnen och kosttillskott som passar dig som börjar bli äldre.

Vitaminsmoothie

Blanda enkelt en hälsosmoothie med hampaprotein, chiafrön och nyponpulver.

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.

Mat och kosttillskott under graviditeten

Det är extra viktigt att ta hand om kroppen vid en graviditet - men hur?

Syrlig msm- och nyponsmoothie

Starta varje dag med en syrlig och uppiggande "ledsmoothie" fylld med näring.

Stenålderskost

Stenålderskost, inte så mycket om vad du äter utan vad du faktiskt inte äter.

Smoothie med blåbär och hälsosamma fetter

En supergod smoothie med hälsosamma fetter

Laktosfritt protein

Laktosfritt protein är inte alltid lätt att hitta, men finns i flera varianter.

Morgonsmoothie

Vill du starta dagen nyttigt och hälsosamt så har du här en god smoothie.

Hjärt- och kärlhälsa

Ta hand om hjärtat och kolesterolvärdet med rätt kost och levnadsvanor.

Vitaminer och mineraler vid glutenintolerans

Här kan du lära dig mer om vitaminer och mineraler vid glutenintolerans.

D-Pearls från Pharma Nord - naturligt vitamin D3

Läs om D-vitamin och hur det tas upp i kroppen av olika kosttillskott

Proteindrink - Pina Colada

Avnjut en proteinfylld dryck med smaker som påminner om en härlig Pina Colada.

GI-smoothie

En frukostsmoothie som passar dig som äter lite mindre kolhydrater.

Ämnen för ögon och syn

Vilka är de bästa ämnena för ögonen och synen? Svaren får du här!

Minnessmoothie

Testa att förbättra minnet och finn glädje och avkoppling med denna smoothie!

Stenålderskost för idrottare

Visste du att stenålderskost även kan ha stora fördelar för dig som tränar hårt?

Stor guide till D vitamin

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.

Hampasmoothie med antioxidanter

En ljuvigt fruktig och antioxidantrik smoothie med hampaprotein som bas.

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.

Lyxig diet shake med jordgubbar

Låt denna utsökta och isande kalla diet smoothie bli en del av din vardag.

Muskel- och ledhälsa

Genom rätt träning och kost kan du påverka din muskulatur och dina leder.

Stor guide: det här är vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!

Antioxidantsmoothie

Smoothie med vitaminer och antioxidanter som skyddar kroppens celler.

Protein för träning

Ditt proteinintag är avgörande för din utveckling och prestation inom träning.

Hälsa och välmående

Grundläggande råd för att främja din hälsa och ditt välmående.

Choklad och mangosmoothie med hetta

Choklad och chili passar riktigt bra ihop och ger en djupare smak, testa själv!

Äpple och kanelsmoothie

En härlig smoothie som påminner om äppelpaj.

Lugnande smoothie

Varför inte njuta av denna avslappnande smoothie efter ett hårt träningspass.

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.

5 skäl att äta D-vitamin

5 viktiga skäl till varför vi bör få i oss D-vitamin.

Hälsoboost smoothie

Härligt nyttig smoothie med alger, greens och protein. Serveras väl kyld!

Stimulerande smoothie

Stimulera kroppen genom denna smoothie som innehåller många nyttigheter.

Allt om Glukomannan

Glukomannan är ett lösligt fiber som används i kosttillskott för viktkontroll.

Vad är vitamin C?

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.

Kom igång med din träning

Vi hjälper dig att komma igång med träningsupplägg och kost.