Frukostkicken
Denna smothie passar perfekt till morgonmålet eftersom den innehåller fiber, vitaminer, mineraler, proteiner, antioxidanter och långsamma kolhydrater som håller dig mätt under lång tid. Maca, också känd som Peruansk Ginseng är en rotfrukt som smakar lite som pepparrot och palsternacka. Sedan en tid tillbaka används Maca av många elitidrottare då de anser att det har en positiv effekt på uthålligheten.
Blåbär är rika på antioxidanter, vitaminer, mineraler och annat nyttigt. Linfrö ger dig omega-3 och kostfiber och solrosfrön är rika på omega-6.
Ingredienser till 5 dl | Näringsinnehåll | ||||||||
40g fiberhavregryn 40g, 1 skopa vaniljprotein 50g kesella/kvarg 1% 100g frusna blåbär 1 msk linfrön 1 msk solrosfrön 1 msk macapulver 2 dl vatten |
|
Gör så här:
Lägg havregryn tillsammans med 1 dl vatten i en blender, låt stå i ca 5 minuter. Blanda sedan i resten av ingredienserna och kör igång blendern i 1 minut. Häll upp i ett glas och starta dagen på ett nyttigt sätt.