Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Chiaproteinfluff i vaniljsmak

Proteinfluff med chiafrön
Chia är känt som det lilla fröet med superkrafter! Tillaga en fluffig och tungkittlande succé som kan serveras som dessert eller varför inte en nyttig mellanmålsdröm, rik på både protein, fiber och nyttiga fettsyror.

Ingredienser till 1 glas

Topping

1 dl yoghurt
1 dl lättkvarg
2 msk chiafrön
0,5 skopa vassleprotein i vaniljsmak
Sötning efter smak (ex stevia strö, sukrin, agave sirap mm)
En nypa äkta vaniljpulver
0,5 dl äggvita
Kakao nibs, torkad frukt, puffar, nötsmör, mm.

Gör så här:

1. Rör ihop chiafrön, kvarg, yoghurt och protein till en slät smet i en bunke. Låt stå i kylen i minst en halvtimma.

2. Ta fram en elvisp och vispa smeten ett tag så att den får en fluffigare och luftigare konsistens.

3. Smaka av smeten och tillsätt vaniljpulver och eventuellt sötning efter smak.

4. Vispa äggvitan till ett hårt fluff (inte stenhårt).

5. Vänd försiktigt ner smeten i äggvitan (lättast med en slickepott) och rör försiktigt om (behöver inte vara helt blandat) så att ”fluffigheten” inte försvinner.

6. Servera direkt och toppa med massa gott, t.ex. kakao nibs, torkad frukt, puffar, nötsmör, mm.

Ingredienser

 
Chiafrön EKO
 
Vassleprotein
 
Raw Agave Sirap
 
Sukrin
 
Cacao Nibs
 
Jordnötssmör
 
Mullberry
 
Bovetepuffar

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Chiapudding - vanilj & blåbär

Denna krämiga variant av chiapudding är rik på stärkande antioxidanter!
 

Uppladdningsdrink med chiafrön

Omega 3 och kostfiber! Ett bra och enkelt sätt att starta dagen!
 

Nyttiga mellanmål på veganskt vis

Våra Hälsoinspiratörer tipsar om fyra mellanmål som är nyttiga och veganska!
 

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.
 

Chiapudding

Grundrecept på chiapudding. Variera med olika smaker!
 

Pannkakstårta med vaniljkvarg

En god och mättande pannkakstårta fylld med vaniljkvarg och hasselnötskräm.
 

Chiapudding grundrecept

Gott grundrecept på chiapudding.
 

Recept: Lyxig påskdessert med acai

Pannacotta med choklad, acai och havtornscurd
 

Rabarberkompott

Somrig rabarberkompott som nyttig och fräsch dessert.
 

Chiapudding med kiwi

Chiapudding är en utmärkt frukost rik på omega-3, fiber och protein.
 

Kryddigt julbröd med gojibär

Smaka på julen varje dag genom detta kryddiga och fantastiskt saftiga julbröd på matbordet.
 

Chiapudding med smak av apelsin

Chiapudding är frukosten på allas läppar - prova en variant med apelsinsmak.
 

Glutenfri jordgubbspaj

Somrig paj med bovetemjöl som även passar dig som inte tål gluten.
 

Jordgubb och balsamic proteinkompott

Lyxig kompott som nyttig dessert eller ett riktigt gott mellanmål.
 

Overnight oats

Trendiga overnight oats blir en mättande och näringsrik start på dagen.
 

Raw paranötgröt

Denna mättande gröt med paranötter, hampa och chia blir en lyxig raw frukost.
 

Havre- och chokladpudding

Smarrig chokladpudding till frukost eller mellanmål.
 

Rabarbermuffins

Njut av rabarberfyllda muffins som både är nyttiga och goda.
 

Vegansk chiapudding med banan

Mättande och nyttig chiapudding som dessutom är vegansk - och riktigt god!
 

Fibergröt

Gröt som är mättande och bra för magen! Chiafrön ger dig dessutom omega 3!
 

Hemmagjord granola med kokosolja

En crunchy granola med kokos, honung och nötter som gör varje frukost godare.
 

Spirulina och citrussmoothie

Frisk smoothie med ingefära och citrussmak med och med välgörande spirulina.
 

Kokosbrownies

Nyttiga brownies med smak av kokos och kaffe.
 

Surdegssmörgås med keso

Denna goda och matiga surdegssmörgås med keso håller dig mätt länge.
 

Chiapudding extra creamy

Extra krämig och proteinrik chiapudding med yoghurt och kvarg.
 

Chia fresca

Chia fresca är en näringsrik dryck rik på omega-3 och kostfiber.
 

Raw Chokladmousse

Chokladmousse baserad på råchoklad och avokado.
 

Glutenfria bananpannkakor

Gluten- och laktosfria amerikanska bananpannkakor!
 

Uppstart efter semestern

Efter en skön semester är det dags att hitta tillbaka till hälsosamma vanor.
 

Nyttig bananglass

Bananglass är ett perfekt mellanmål som gör sig lika bra till helgmyset!
 

Stor guide: allt om protein

Protein är ett energigivande näringsämne som bygger upp musklerna.
 

Måltidsersättningssmoothie

Gör din egen måltidsersättning i form av denna smoothie.
 

Bliss Balls

Bliss balls är rawfoodbollar som är perfekta att ha med som mellis i farten!
 

Lakritspannacotta med hallon

Lakritspannacotta - en riktig drömdessert för dig som är lakritsfantast!
 

Välj rätt måltidsersättning

Måltidsersättning ger kaloriunderskott och passar bra för en snabb viktnedgång.
 

Chokladbomb

Tycker du om choklad är denna chokladdröm ett måste för dig.
 

Paj med blåbär och mandelmjöl

En härlig paj gjord på antioxidantrika blåbär och mandelmjöl.
 

Små energibollar

Små, energifyllda bollar gjorda på ingredienser från naturen. Nyttigt och gott!
 

Chokladdrink

En dessert i flytande form. Proteinrik, kalorisnål och fantastiskt god.
 

Superbröd

Ett underbart gott, saftigt och fiberrikt mörkt bröd som är enkelt att göra!