Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Ägg- och tonfiskröra

Mathavre med tonfisk- och äggröra är en lättlagad och god maträtt som smaksätts med salladslök och svartpeppar. Denna goda rätt passar både i matlåda, till middag och i utflyktskorgen.

Mathavre med tonfiskröra på en grå tallrik.

Ingredienser
Näringsvärdeper portion
Energi361 kcal
Protein27 g
Kolhydrater32,3 g
Fett12,5 g
Fibrer5 g
4 portioner
4 ägg
200 g tonfisk i vatten
1/2 dl finhackad salladslök
4 msk lätt creme fraiche
2 krm salt
1 krm svartpeppar
4 portioner mathavre

Tillredning

Koka äggen hårdkokta, skala dem och hacka dem grovt. Lägg ägghacket åt sidan.

Häll tonfisken i ett durkslag och låt den rinna av. Blanda därefter tonfisken med ägghacket, den finhackade salladslöken och creme fraichen i en bunke. Krydda med salt och peppar.

Koka mathavren enligt anvisningarna på förpackningen och servera sedan med tonfiskröran och lite finhackad salladslök.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

  Pastarätt med tonfisk

Pastarätt med tonfisk

En fantastiskt god pastarätt med spaghetti och krämig tonfisksås.
  Dietnudlar med tonfisk och oliver

Dietnudlar med tonfisk och oliver

En extremt snabblagad och nyttig maträtt som ger dig bestående energi.
  Linas mattips

Linas mattips

Här får du tips från Lina på hur du kan lägga upp din dagsmeny.
  Mat och kosttillskott under graviditeten

Mat och kosttillskott under graviditeten

Det är extra viktigt att ta hand om kroppen vid en graviditet - men hur?
  5:2 Dieten

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
  Sommarsallad

Sommarsallad

En somrig sallad för sommarens luncher och grillkvällar.
  Så fungerar kreatin

Så fungerar kreatin

Sanningen om kreatin en gång för alla!
  Mental prestation

Mental prestation

Effektiva tips över hur du kan förbättra din mentala vardagsprestation.