Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Känslomeditationer - hitta ditt inre skrik

Josefine Dyall, vår hälsoinspiratör, uppmanar alla att hitta sitt inre skrik. Att våga vråla ut ordentligt kan få dig att känna dig stark, levande och fylld med kraft. Kommer du ihåg när du skrek rakt ut senast?

Bild på Josefine Dyall som håller sina händer på bröstkorgen.Josefine menar att bakom skrik finns tacksamhet, glädje och styrka.

Skrikterapi eller skrikmeditation är något som kan hjälpa oss att ge utlopp för våra känslor för att sedan känna oss fyllda med härlig kraft.

Vad är skrikterapi?

- Det är att hitta kraften av att skrika primalskrik. Den urkraften bär vi alla på, men den är så himla förtryckt vilket gör att vi stänger in så många andra känslor inom oss också.

Josefine menar att bakom skrik finns tacksamhet, glädje, inre styrka och många andra känslor. Ordentliga skrik får bara komma fram någon gång i livet, som när man föder barn, men annars nuddar man inte vid den kraften, säger Josefine.

Josefine driver tillsammans med sin man Karl ett retreatcenter i skärgården utanför Stockholm. Där kan man bland annat få lära sig att hitta sitt inre skrik. Många tycker att det kan vara läskigt att hitta det där riktigt skriket som kommer ända nerifrån magen. Men när man väl tar mod till sig och vågar hitta skriket, kan man känna sig otroligt levande och kraftfull.

- Man får hitta ett ställe där man kan skrika. Alla har ett behov av att få uttrycka sig på samma sätt som ett barn ibland och bara släppa kontrollen och ligga och sprattla med benen på golvet. När vi inte tillåter oss det stannar allt av lite, vi slutar leva, vi slutar skina.

Det finns yogastudios som har den typen av meditationer där man får skrika. Men om man bor ute på landet kan man skrika hur mycket man vill. Josefine tror att mycket aggressioner i trafiken skulle lätta om folk faktiskt fick ta makten över sitt eget skrik eller sin egen ilska på ett tryggt sätt. Om jag sitter ensam i ett rum och slåss med en kudde skadar jag ju ingen, men jag får utlopp för känslorna, säger Josefine.

Om jag sitter ensam i ett rum och slåss med en kudde skadar jag ju ingen, men jag får utlopp för känslorna

Vad händer med skrik som inte får komma ut?

- Skrik som inte kommer ut, kommer antingen ut till en annan person eller så riktas det som självhat mot en själv. Man kanske börjar överträna, skära sig, slutar att äta eller liknande. Frustrationen riktas nog till en själv istället, och egentligen är det bara något som behöver komma ut från kroppen. Det är som ett lejon som behöver skrika. Vi bara sitter där och håller igen allting och trycker ner det i kroppen.

Hur kan en skrikmeditation se ut?

Det finns utvecklade meditationer som har olika faser. Ofta börjar det med att man andas igång kroppen med kraftfull andning för att jobba upp energin. Därefter kommer själva skrikfasen där man ska skrika och leva ut, hela vägen från magen. Följ dina känslor och låt dem ta plats! Meditationen brukar avslutas med en sista fas där man lugnar ner sig, grundar kroppen och återhämtar sig. Det är mycket som händer när man skriker så djupt från kroppen.

- Det är mycket som händer när man skriker så djupt från kroppen.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Gör ditt eget sköljmedel

Gör ditt eget sköljmedel

Gör ditt eget sköljmedel med eteriska oljor. Bra för dig, dina kläder & miljön.
 
Gör ditt eget body butter

Gör ditt eget body butter

Tillverka ett fluffigt body butter med sheasmör och kokosolja.
 
Varför ska du rena ditt dricksvatten?

Varför ska du rena ditt dricksvatten?

Att rena vatten hemma är enkelt. Läs varför det är bra och hur du gör här!
 
Så får du ditt bästa glow

Så får du ditt bästa glow

Få ditt bästa glow med vår hälsoinspiratör Johanna Hector!
 
Gör ditt eget ansiktsvatten med eteriska oljor

Gör ditt eget ansiktsvatten med eteriska oljor

Gör ditt eget återfuktande ansiktsvatten med ekologiska ingredienser.
 
Gör ditt eget ansiktsserum

Gör ditt eget ansiktsserum

Gör ett ansiktsserum med hallonfröolja! Återfuktande och cellförnyande.
 
Gör ditt eget torrschampo

Gör ditt eget torrschampo

Gör ditt eget torrschampo med enkla ingredienser.
 
Gör ditt eget cerat

Gör ditt eget cerat

Glöm torra, spruckna läppar med detta enkla recept på ditt eget läppbalsam!
 
Stärk immunförsvaret med klokare kostval

Stärk immunförsvaret med klokare kostval

Så här stärker du immunförsvaret med smartare kostval.
 
Gör ditt eget myggmedel

Gör ditt eget myggmedel

Gör ditt eget myggmedel med citronellaolja.
 
Hitta din balans 2023

Hitta din balans 2023

Ett nytt år kan innebära en nystart och i år fokuserar vi på balans!
 
Ta hand om ditt underliv med Lip Intimate Care

Ta hand om ditt underliv med Lip Intimate Care

Läs om hur du vårdar ditt underliv för att undvika irritation och obehag.
 
Ger ditt kosttillskott önskad effekt?

Ger ditt kosttillskott önskad effekt?

Ett kosttillskott ska fungera över tid. Läs mer om det här!
 
Välj rätt salt - stor guide!

Välj rätt salt - stor guide!

Vilket salt är rätt för dig? Stor guide så att du kan hitta rätt i djungeln!
 
Läs allt om Atkins-dieten

Läs allt om Atkins-dieten

Atkinsdieten är den mest kända varianten på lågkolhydratkost i modern tid.
 
Träna med gummiband

Träna med gummiband

Träna enkelt med gummiband - perfekt för hemmaträning och på semestern,
 
Mat för dig med IBS-mage

Mat för dig med IBS-mage

Lindra IBS-mage med enkla medel.
 
Bli kvitt ballongmage

Bli kvitt ballongmage

I denna guide får du tips på hur du blir av med svullen mage.
 
Så påverkas du av dina kostvanor

Så påverkas du av dina kostvanor

Här kan du läsa mer om hur du påverkas av dina kostvanor!
 
Våra märkningar och certifieringar

Våra märkningar och certifieringar

Här kan du läsa om olika märkningar och vad de står för.