Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Hälsoeffekter av grönt te

Grönt och svart te kommer från samma buske, skillnaden är att det gröna teet tillåts torka under en längre tid, vilket bidrar till att det gröna teets näringsinnehåll bevaras på ett annat sätt samtidigt som teet får en mildare smak. På senare tid har man även lagt märke till det gröna teets effekter vid viktminskning.

  • Grönt te och dess bakgrund
  • Grönt te och viktminskning

Tillskott med grönt te

 
Core Green Tea
 
CoolDown

Grönt te och dess bakgrund

Länge har te använts i olika kulturer både för att främja hälsan samt för den goda smaken, och idag är teet en av de mest konsumerade dryckerna i världen. Grönt och svart te tillverkas båda från växten Camellia Sinensis, men grönt te torkas långsammare och utan oxidation vilket bland annat bidrar till ett högt innehåll av polyfenoler och katekiner. Dessa två ämnen har viss antioxidativ funktion vilket gör att de kan bidra till att skydda våra celler mot oxidativ stress. Men man har även sett att katekiner kan ha vissa positiva effekter för fettförbränningen.

Gröna teblad på träsked

Grönt te och viktminskning

En av de katekiner som det finns rikligt av i grönt te är EGCG då inga oxidativa processer sker under framställningen av det gröna teet. Studier tyder på att EGCG kan vara till hjälp vid fettförbränningen då det stoppar nedbrytningen av adrenalin och noradrenalin i kroppen, två hormoner av betydelse för fettförbränningen. Det är även möjligt att EGCG har effekt på mitokondriernas energiförbrukning, vilka är cellernas kraftverkstäder. Förutom EGCG innehåller grönt te koffein, som med sin effekt på det mentala fokuset kan vara till hjälp vid energisnåla dieter när orken börjar ta slut.

I en japansk studie* har man tittat på huruvida grönt te-extrakt med ett högt innehåll av katekiner kan ha en inverkan på bland annat kroppsfettet hos överviktiga individer. I studien fanns en grupp på 123 överviktiga män och kvinnor som utgjorde testgruppen, och en kontrollgrupp på 117 personer. Studien startades med en två veckors diet-period i följd av en 12 veckors testperiod där testgruppen intog 583 mg katekin per dag medan kontrollgruppen dagligen fick en dos på 96 mg katekin. I studien såg man en större minskning av bland annat BMI och vikt hos testgruppen jämfört med kontrollgruppen, och studiens slutsats är att grönt te-extrakt med ett högt innehåll av katekiner antagligen kan bidra till minskad vikt.

Om du är nyfiken på grönt te och dess effekter är det bästa för dig att testa för att se hur grönt te fungerar för just dig. Men tänk alltid på att en hälsosam kost samt motion är a och o för att öka din fettförbränning och att grönt te enbart är ett hjälpmedel!

Referenser:

*Nagao T, Hase T, Tokimitsu I. A green tea extract high in catechind reduces body fat and cardiovascular risks in humans. Obesity (Silver Spring). 2007; 15(6):1473-83.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Kryddors hälsoeffekter på kroppen

Kryddors hälsoeffekter på kroppen

Krydda maten mer! Vi listar de 10 vanligaste kryddor och dess hälsoeffekter.
  Honungens hälsoeffekter

Honungens hälsoeffekter

Lär dig mer om honung och dess hälsoeffekter.
  Hälsoeffekter av olivbladsextrakt

Hälsoeffekter av olivbladsextrakt

Olivbladsextrakt är intressant både för immunsystemet och hjärtat. Läs mer här.
  Bli av med sötsuget

Bli av med sötsuget

Bli av med sötsuget en gång för alla! Här får du värdefulla tips och råd.
  Kost för fettförbränning

Kost för fettförbränning

Förbättra din fettförbränning med rätt mat och kosttillskott.
  Gröna kaffebönor

Gröna kaffebönor

Grönt kaffe innehåller klorogensuyra och används för viktminskning.
  Te - världens hälsodryck

Te - världens hälsodryck

Te ses ofta som en hälsodryck. Läs mer om olika tesorter och deras egenskaper!
  Därför ska du äta antioxidanter

Därför ska du äta antioxidanter

Antioxidanter motverkar oxidativ stress och finns rikligt i frukt och grönt.
  Det här är L-teanin

Det här är L-teanin

Teanin är en aminosyra som kan bidra till ökat lugn och bättre koncentration.
  Hur påverkar träning kroppen?

Hur påverkar träning kroppen?

Svårt att komma igång? Vi har listat varför du mår bra av träning.
  Detox, en renande kur

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.
  Vitlök som hälsokost

Vitlök som hälsokost

Vitlök är en uppskattad smaksättare och har dessutom många hälsofördelar.
  Gör en renande detox med juice

Gör en renande detox med juice

Lär dig hur du maximerar kroppens reningsprocess med hjälp av juice.
  Aspartam

Aspartam

Aspartam är ett av de mest använda sötningsmedlen - lär dig mer om det här!
  Receptmeny för en detox

Receptmeny för en detox

Hur och vad kan man egentligen äta under en detox? Här är en komplett meny!
  Betaglukaner

Betaglukaner

Betaglukaner kan ha positiva effekter på både kolesterol och blodsocker.
  Ge kroppen semester med detox

Ge kroppen semester med detox

En detoxkur är perfekt när du vill rensa ut slaggprodukter.
  Shea som hudvård

Shea som hudvård

Sheasmör är näringsrikt och passar utmärkt som hudvårdsprodukt.
  Kost för bättre ledhälsa

Kost för bättre ledhälsa

Ledhälsa del 2: Vilka livsmedel är extra bra för vår ledhälsa? Lär dig mer här!
  Därför är vitt te bra

Därför är vitt te bra

Vitt te innehåller mest näring av alla tesorter. Läs mer om vitt te här.