Flygande Jacob

Uppgradera denna klassiska rätt med några små enkla knep och gör den nyttig utan att tumma på smaken. 

En form med Flygande Jacob på ett bord.

Ingredienser
Näringsvärdeper portion
Energi656 kcal
Protein46,7 g
Kolhydrater75,6 g
Fett16,5 g
Fibrer6,5 g
4 portioner
4 kycklingfiléer
150 g kycklingbacon eller kalkonbacon
1 banan
2,5 dl matlagningsgrädde (mager)
1 dl cashewnötter
1 tsk chiliflingor
1/2 tsk paprikakrydda
1/2 tsk salt
svartpeppar
Tillbehör
4 portioner råris
Sallat
Tomater

Tillredning

Sätt ugnen på 225 grader.

Skär kycklingfiléerna i små kubformade bitar och bryn dem i en stekpanna. Smaksätt med salt, peppar och paprikakrydda. Häll över kycklingbitarna i en ugnseldfast form.

Strimla baconet och stek på medelhög värme i några minuter. Lägg sedan baconet på kycklingen i ugnsformen.

Ta fram en skål eller bunke och blanda samman matlagningsgrädden och chiliflingorna. Skala bananen och skär i tunna skivor och lägg överst i ugnsformen. Häll sedan gräddblandningen i ugnsformen och tillaga mitt i ugnen i ungefär 20 minuter.

Koka under tiden riset enligt förpackningens instruktioner och skär upp sallat och tomater.

Ta ut den färdiga kycklingen och strö över cashewnötter. Servera med riset och grönsakerna.

Ingredienser

 
Rött Ris
 
Raw Cashewnötter
 
Svart Ris
 
Chiliflingor
 
Mald Svartpeppar

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Kokos-kycklingwok med ris

En ljuvligt god kycklingrätt som passar både till middag och i matlåda.
 

Kycklingsallad

Gör en snabb hälsolunch med detta recept på kycklingsallad.
 

Tortillapizza med kyckling

Med detta recept kan du njuta av en god och lite nyttigare pizza.
 

Vitlöksfräst kyckling med ris

En ljuvligt god blandning med kyckling, grönsaker och stekt ris.
 

Kyckling med limedressing

Fantastiskt mör och saftig kyckling med smak av lime, teriyaki och örter.
 

Kyckling med currysås och maché

En enkel kycklingrätt med smakrik currysås.
 

Kycklingspett med hampafrön och kokos

Kolhydratssnål maträtt med proteinrika kycklingspett som är dubbelpanerade i kokosmjöl och hampafrön.
 

Kycklingbiffar

Nyttigt, enkelt och gott. Dessa kycklingbiffar är utmärkt vardagsmat!
 

Kyckling med fettucini och parmesan

Kyckling och fettucini med härlig parmesantoppning.
 

Hamburgare med kyckling

Nyttiga hamburgare gör du enkelt på kycklingfärs - gott och lättlagat!
Visa fler