Core ZMA Pro

ZMA för återhämtning under natten

Core ZMA Pro är ett kosttillskott som består av aminosyrabundet zink och magnesium med hög biotillgänglighet. Det innehåller också vitamin B6, GABA, L-teanin och citronmeliss. Core ZMA är speciellt utformad för att intas inför nattsömn för att underlätta återhämtning.

• Med GABA och L-teanin
• Återhämtning under nattsömn
• Innehåller zink som bidrar till normala hormonnivåer
• Intas före sömn

Under sömnen sker den största återhämtningen och återuppbyggnaden i kroppen. Genom att tillföra ämnen som främjar en optimal hormonell balans innan du går och lägger dig, ger du dina muskler de bästa förutsättningarna att återhämta sig.

Vad består ZMA av?

Zink är ett mineral som finns naturligt i olika delar av kroppen, inklusive muskler, skelett och ögon. Det spelar en viktig roll för att främja normal proteinsyntes, vilket kan vara särskilt intressant vid intensiv träning. Under träning utsöndrar vi mer zink än vanligt, vilket gör det viktigt att säkerställa tillräckligt intag av zink. Dessutom spelar zink en roll i regleringen av hormoner i kroppen och bidrar till att upprätthålla normala hormonnivåer i blodet.

Magnesium är ett populärt tillskott vid träning då det har en positiv inverkan på återhämtningen i kroppen. Det spelar en viktig roll i att hjälpa musklerna att slappna av och främjar normal muskel- och nervfunktion. För de som upplever frekventa muskelkramper kan det vara rekommenderat att ta magnesium som ett tillskott före sänggåendet, eftersom det har en muskelavslappnande effekt.

Vitamin B6 spelar en avgörande roll i flera viktiga processer i kroppen och förbättrar även upptaget av zink och magnesium. Det är involverat i vår proteinomsättning, bidrar till att reglera nervfunktionen och styr hormonaktiviteten. Att få i sig tillräckligt med vitamin B6 kan vara fördelaktigt inför nattsömnen eftersom det är då musklerna återhämtar sig och muskelceller reparerar och bildas. Vitamin B6 är värdefullt för att främja en optimal återhämtningsprocess under natten.

ZMA med GABA och L-teanin

L-teanin och GABA har en kemisk struktur som liknar varandra och fungerar på liknande sätt i kroppen. GABA fungerar som en signalsubstans i det centrala nervsystemet, vilket innebär att den överför information från en cell till en annan. GABA är en hämmande substans som hjälper till att dämpa aktiviteten och intas därför bäst på kvällen. L-teanin är en unik aminosyra som inte är involverad i proteinproduktionen som andra aminosyror. Istället har den andra viktiga funktioner i kroppen. En av dess funktioner är att vara inblandad i frisättningen av signalsubstanserna serotonin och dopamin i hjärnan, vilka är förknippade med känslor av lugn och välbefinnande. Studier har visat att effekten av dessa ämnen är mer framträdande när GABA och L-teanin tas samtidigt än när de tas separat. Man har även studerat effekten av ett intag av 200 mg L-teanin i samband med stressrelaterade problem och sömnstörningar som har visat intressanta resultat (1).

Referenser:

1. Shinsuke Hidese, Shintaro Ogawa, Miho Ota, Ikki Ishida, Zenta Yasukawa, Makoto Ozeki, Hiroshi Kunugi. 2019. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. (Hämtad 2023-01-16)