Mina sidor
Mina sidor
Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Kalorismarts one pot thai-kyckling med ris

Testa Kalorismarts smarriga one pot med kyckling, smakrik teriyakisås och rostade, salta jordnötter som tillför extra crunch! One-poten är utmärkt för festligare helgmåltider eller till den lyxigare middagen mitt i veckan. Den är dessutom perfekt när du vill preppa med matlådor inför veckan – eftersom rätten tillagas i ugnsplåt är det smidigt att göra flera portioner på en gång, utan att för den delen skapa ett berg med disk. Med avokadoolja, som till skillnad från de flesta matoljor behåller sina nyttiga fettsyror efter tillagning i ugn, får one-poten en extra näringsboost!

Kalorismarts one-pot.Riktigt god och näringsrik one pot för alla tillfällen!

Ingredienser för 4 portioner
2 morötter
700 g kycklinginnerfilé
1 rödlök
2,5 dl (200 g) ris (långkornigt)
250 g fryst broccoli
3 dl hett vatten
1 tsk Healthwell Avokoadoolja EKO
Teriyakisås
3 dl apelsinjuice
1 dl japansk soja
1 msk majsstärkelse
4 pressade vitlöksklyftor
Topping
25 g rostade, saltade jordnötter
Chiliflakes
Makrosper portion
EnergiCa 486 kcal
Protein45 g
Kolhydrater59 g
Fett6 g

Tidsåtgång: ca 45 min

Gör så här:
1. Koka upp teriyakisåsen.
2. Placera resterande ingredienser i en ugnsform med riset i botten.
3. Häll över såsen och tillaga allt i ugnen på 225 grader i 30 min.



Ingredienser

 
Avokadoolja EKO
 
Chiliflingor EKO



Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Kalorismarts pastagratäng med keso, ost och skinka

Kalorismarts pastagratäng med keso, ost och skinka

God, nyttig och perfekt för matlådorna.
 
Kalorismarts morotskaka

Kalorismarts morotskaka

Testa Kalorismarts recept på denna goda och näringsrika morotskaka!
 
Annie Erfass (Kalorismarts) one pot köttgryta

Annie Erfass (Kalorismarts) one pot köttgryta

Testa Kalorismarts one pot köttgryta - tillagas enkelt i en och samma form!
 
Kalorismarts snabba lussebullar

Kalorismarts snabba lussebullar

Utsökta lussebullar med vaniljyoghurt, kokosolja och sötströ!
 
Kalorismarts nyttiga 15-minuters semlor

Kalorismarts nyttiga 15-minuters semlor

Supersnabba semlor gjorda på vaniljscones. Testa Kalorismarts recept!
 
Kalorismarts apelsinsorbet med C-vitamin

Kalorismarts apelsinsorbet med C-vitamin

Kalorismarts recept på en vitaminrik apelsinsorbet toppad med mörk choklad.
 
Kalorismarts frukostpannkaka i ugn

Kalorismarts frukostpannkaka i ugn

Gott, nyttigt, mättande. Testa nu!
 
Kalorismarts one pot kycklinggryta

Kalorismarts one pot kycklinggryta

Värmande och smakrik, med nyttiga superfoods.
 
Kalorismarts kycklingsoppa

Kalorismarts kycklingsoppa

Mättande och smakrik vardagsrätt.
 
Kalorismarts näringsrika och supergoda Allt-i-ett-pizza

Kalorismarts näringsrika och supergoda Allt-i-ett-pizza

Kalorismarts Allt-i-ett-pizza är lika hälsosam som god!
 
Kalorismarts Risgrynsgrötvåffla

Kalorismarts Risgrynsgrötvåffla

Grädda frasiga och matiga risgrynsgrötvåfflor med Kalorismarts goda recept!
 
Kalorismarts kycklingkebabpaj med krispigt potatisskal

Kalorismarts kycklingkebabpaj med krispigt potatisskal

Testa idag!
 
Kalorismarts kycklingwraps

Kalorismarts kycklingwraps

Enkla, smarriga och nyttiga!
 
Kalorismarts enkla hallonfluff med Healthwell Superfruits

Kalorismarts enkla hallonfluff med Healthwell Superfruits

Testa Kalorismarts nyttiga recept på hallonfluff - tar bara fem minuter!
 
Kalorismarts nyttiga potatispizzor med avokadoolja

Kalorismarts nyttiga potatispizzor med avokadoolja

Med Healthwell Avokadoolja EKO istället för matolja - för extra näring!
 
Annie Erfass (Kalorismarts) sura remmar

Annie Erfass (Kalorismarts) sura remmar

Kalorismarts syrliga och otroligt goda sura remmar, med endast tre ingredienser!
 
Kalorismarts one pot kycklingpasta

Kalorismarts one pot kycklingpasta

Lyxigt budgetalternativ för alla tillfällen.
 
Kalorismarts smarriga matchasmoothie

Kalorismarts smarriga matchasmoothie

God och söt, rik på näring och protein!
 
Kalorismarts snabba dumplingrullar i salladsblad

Kalorismarts snabba dumplingrullar i salladsblad

Testa Annie Erfass (Kalorismart) nyttiga, mättande & smarriga dumplingrullar!
 
Kalorismarts skagen med potatis

Kalorismarts skagen med potatis

Klassisk, men med en twist.