Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Hemmaträning: HIIT-pass på 7 minuter

Har du svårt att hinna med träningen eller saknar du inspiration för att komma igång? Då kan hemmaträning vara något för dig. Vår hälsoinspiratör Susanna Jungblom delar med sig av ett effektivt, snabbt och flåsigt pass. Hemmaträning är för alla och det görs enkelt!

Bild på Susanna Jungblom sittandes i en soffa.Susanna älskar att köra hemmaträning för att det är så effektivt och snabbt!

När Susanna känner att hon har dåligt med tid eller om hon bara får feeling kör hon ett hemmapass. Förutom att det är tidseffektivt, så är det även smart och bekvämt, säger Susanna.

- Jag tycker att hemmaträning är härligt! Det är något jag vill dela med mig av, jag vill att fler ska kunna känna att träning är roligt. Alla kan göra det, därför filmar jag det samtidigt och så delar jag det på mina sociala kanaler, så att alla kan träna. Ibland tränar jag även till mina egna videos, haha!

Susanna tipsar om ett HIIT-pass som endast tar 7 minuter. Ja, du läste rätt, 7 minuter för att få igång hjärta och flås. Tufft, effektivt och svettigt.

- 7 minuter har alla, det finns inga ursäkter egentligen. Vissa studier menar att 7 minuters HIIT-träning räcker för att få igång fettförbränning och för att hjärtat ska få en positiv effekt.

Så gör du Susannas 7 minuters HIIT-pass

Susannas 7 minuters HIIT-pass består av 7 övningar som görs på 7 minuter, alltså 1 minut per övning. Du gör passet genom att köra varje övning under en minut fördelat på 45 effektiva sekunder följt av 15 sekunders vila. När en minut har gått gör du samma sak på nästa övning.

  1. Jumping jacks
  2. Mountain climbers
  3. Höga knän höger
  4. Höga knän vänster
  5. Squats jump
  6. Burpees
  7. Avsluta med en planka

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Så mycket energi förbrukar du

Så mycket energi förbrukar du

Hur många kalorier förbrukas vid en promenad?
 
Kalorismarts nyttiga 15-minuters semlor

Kalorismarts nyttiga 15-minuters semlor

Supersnabba semlor gjorda på vaniljscones. Testa Kalorismarts recept!
 
Löpschema för nybörjare - elitlöparen Josefine Johnssons bästa tips

Löpschema för nybörjare - elitlöparen Josefine Johnssons bästa tips

Testa Josefines 2-veckorspass för dig som är ny på löpning!
 
Kokosolja som hudvård

Kokosolja som hudvård

Kokosolja är inte bara för nyttig matlagning- det gör även under för huden.
 
Allt om den näringsrika maskrosen

Allt om den näringsrika maskrosen

Visste du att maskrosen inte bara är ett ogräs utan också nyttig som hälsokost?
 
Varför är D-vitamin viktigt?

Varför är D-vitamin viktigt?

Läs mer om D-vitaminbrist och mat som är rik på D-vitamin.
 
Yinyoga för magen - skonsamma övningar med Josefine Dyall!

Yinyoga för magen - skonsamma övningar med Josefine Dyall!

Vår hälsoinspiratör Josefine Dyall tipsar om yinyoga för magen!
 
Intervallpass utomhus

Intervallpass utomhus

Förbättra din kondition och höj din mjölksyratröskel med intervaller!
 
Stor guide till D-vitamin

Stor guide till D-vitamin

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 
Havrefrallor med fyllning

Havrefrallor med fyllning

Baka saftiga havrefrallor och fyll dem med goda röror som mättar.
 
Djup avslappning - upplev hälsoeffekterna

Djup avslappning - upplev hälsoeffekterna

Upplev hälsoeffekterna av djup avslappning i vardagen.
 
Så skapar du hälsosamma vanor som håller

Så skapar du hälsosamma vanor som håller

Bli mer hälsosam med hjälp av tiny habits - Susanna förklarar hur!
 
Josefine Johnssons intervallpass på löpband

Josefine Johnssons intervallpass på löpband

Josefines intervallpass på löpband - du sätter din egen ribba!
 
Ugnsbakad aubergine med linsröra

Ugnsbakad aubergine med linsröra

Gott, enkelt och nyttigt - fylld aubergine med linsröra är en riktig vinnare!
 
Husmorstipsen som räddar städningen!

Husmorstipsen som räddar städningen!

Läs våra bästa tips på hur du fixar städningen med egna, giftfria städmedel!
 
Andas rätt - så påverkar det kroppen

Andas rätt - så påverkar det kroppen

Läs om andningens betydelse för välmåendet!
 
Oil pulling - naturlig munskölj

Oil pulling - naturlig munskölj

Oil pulling - Gör din egen naturliga munskölj och lär dig metoden här!
 
Snabb moussaka

Snabb moussaka

Nyttigt och kalorisnålt i form av köttfärsfyllda auberginer.
 
Kalorismarts Risgrynsgrötvåffla

Kalorismarts Risgrynsgrötvåffla

Grädda frasiga och matiga risgrynsgrötvåfflor med Kalorismarts goda recept!
 
Hälsosamma grötwraps - recept av Kalorismart

Hälsosamma grötwraps - recept av Kalorismart

Goda och hälsosamma kycklingwraps som får härlig färg av rödbetspulver.