Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Hemmaträning: HIIT-pass på 7 minuter

Har du svårt att hinna med träningen eller saknar du inspiration för att komma igång? Då kan hemmaträning vara något för dig. Vår hälsoinspiratör Susanna Jungblom delar med sig av ett effektivt, snabbt och flåsigt pass. Hemmaträning är för alla och det görs enkelt!

Bild på Susanna Jungblom sittandes i en soffa.Susanna älskar att köra hemmaträning för att det är så effektivt och snabbt!

När Susanna känner att hon har dåligt med tid eller om hon bara får feeling kör hon ett hemmapass. Förutom att det är tidseffektivt, så är det även smart och bekvämt, säger Susanna.

- Jag tycker att hemmaträning är härligt! Det är något jag vill dela med mig av, jag vill att fler ska kunna känna att träning är roligt. Alla kan göra det, därför filmar jag det samtidigt och så delar jag det på mina sociala kanaler, så att alla kan träna. Ibland tränar jag även till mina egna videos, haha!

Susanna tipsar om ett HIIT-pass som endast tar 7 minuter. Ja, du läste rätt, 7 minuter för att få igång hjärta och flås. Tufft, effektivt och svettigt.

- 7 minuter har alla, det finns inga ursäkter egentligen. Vissa studier menar att 7 minuters HIIT-träning räcker för att få igång fettförbränning och för att hjärtat ska få en positiv effekt.

Så gör du Susannas 7 minuters HIIT-pass

Susannas 7 minuters HIIT-pass består av 7 övningar som görs på 7 minuter, alltså 1 minut per övning. Du gör passet genom att köra varje övning under en minut fördelat på 45 effektiva sekunder följt av 15 sekunders vila. När en minut har gått gör du samma sak på nästa övning.

  1. Jumping jacks
  2. Mountain climbers
  3. Höga knän höger
  4. Höga knän vänster
  5. Squats jump
  6. Burpees
  7. Avsluta med en planka

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Så mycket energi förbrukar du

Så mycket energi förbrukar du

Hur många kalorier förbrukas vid en promenad?
 
Kokosolja som hudvård

Kokosolja som hudvård

Kokosolja är inte bara för nyttig matlagning- det gör även under för huden.
 
Kalorismarts Risgrynsgrötvåffla

Kalorismarts Risgrynsgrötvåffla

Grädda frasiga och matiga risgrynsgrötvåfflor med Kalorismarts goda recept!
 
Allt om den näringsrika maskrosen

Allt om den näringsrika maskrosen

Visste du att maskrosen inte bara är ett ogräs utan också nyttig som hälsokost?
 
Så skapar du hälsosamma vanor som håller

Så skapar du hälsosamma vanor som håller

Bli mer hälsosam med hjälp av tiny habits - Susanna förklarar hur!
 
Djup avslappning - upplev hälsoeffekterna

Djup avslappning - upplev hälsoeffekterna

Upplev hälsoeffekterna av djup avslappning i vardagen.
 
Andas rätt - så påverkar det kroppen

Andas rätt - så påverkar det kroppen

Läs om andningens betydelse för välmåendet!
 
Stor guide till D-vitamin

Stor guide till D-vitamin

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 
Josefine Johnssons intervallpass på löpband

Josefine Johnssons intervallpass på löpband

Josefines intervallpass på löpband - du sätter din egen ribba!
 
En hälsosam livsstil som småbarnsförälder

En hälsosam livsstil som småbarnsförälder

Hur lever man hälsosamt i vardagen som småbarnsförälder? Susanna tipsar!
 
Husmorstipsen som räddar städningen!

Husmorstipsen som räddar städningen!

Läs våra bästa tips på hur du fixar städningen med egna, giftfria städmedel!
 
Ugnsbakad aubergine med linsröra

Ugnsbakad aubergine med linsröra

Gott, enkelt och nyttigt - fylld aubergine med linsröra är en riktig vinnare!
 
Havrefrallor med fyllning

Havrefrallor med fyllning

Baka saftiga havrefrallor och fyll dem med goda röror som mättar.
 
Guide: Hudvård för torr hy

Guide: Hudvård för torr hy

Varför blir huden torr och hur tar man bäst hand om torr hud?
 
Macadamia

Macadamia

Macadamianötter kan användas både i matlagning och som hudvårdsprodukt.
 
Långdistanslöpning

Långdistanslöpning

I denna artikel får du lära dig mer om kost och träning för långdistanslöpning.
 
Intervallpass utomhus

Intervallpass utomhus

Förbättra din kondition och höj din mjölksyratröskel med intervaller!
 
Yoga för nybörjare

Yoga för nybörjare

Lär dig allt du behöver för att komma igång med yoga!
 
Tips för en piggare höst

Tips för en piggare höst

Låt inte höstmörkret bli en energitjuv. Vi har tipsen för en piggare höst.
 
Bra mat för kolesterolet

Bra mat för kolesterolet

Vad ska du äta för att bibehålla ett hälsosamt kolesterolvärde? Inspireras här!