Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet

Hemmagjord mysli

Goji / chia

Blanda en egen hälsomysli med havrebas, toppad med hälsosamma gojibär, fiberrika chiafrön och smakrika kakaonibs. Ät tillsammans med en krämig yoghurt eller fil och hämta kraft inför dagens utmaningar.

Hemmagjord chiamysli med goji

Ingredienser ca 24 port
Näringsinnehåll1 port
Energi291 kcal
Protein9 gram
Kolhydrat30 gram
Fett15 gram
500 g havregryn
500 g boveteflingor
2 dl chiafrön
2 dl valnötter
2 dl pumpakärnor
2 dl gojibär
1 dl kokoschips
1 dl kakaonibs

Gör så här:

Mät upp alla ingredienser och rör om ordentligt i en bunke, så att du får en blandad kompott i varje portion. Häll upp i en glasburk med lock som håller tätt. Avnjut tillsammans med lite fil eller yoghurt.

Tips! Det går även bra att koka till gröt. Häll på 0,5 dl havregryn i din portion och koka blandningen med 2-3 dl vatten i ca 3 minuter. Toppa med valfri sylt och lite mjölk.

Ingredienser

 
Chiafrön EKO
 
Boveteflingor
 
Kokoschips

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Julmysli med chia och hampafrön

Rostad juligmüsli som ger dig en bra start på juldagsmorgonen.
 

Yoghurtfrukost

Denna vegetariska frukost är både nyttig och fantastiskt god.
 

Yoghurtfrukost med topping

Unna dig en god start på dagen med detta enkla frukostrecept.
 

Frukostkicken

Lite extra energi på morgonen skadar inte!
 

Frukostfrallor med protein

Goda och nyttiga frukostfrallor med extra mycket protein.
 

Hemmagjord proteinpizza

Baka hemmagjord pizza med proteinrik pizzabotten.
 

Därför pratar alla om Chiafrön

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.
 

Nyponsoppa

Koka en välgörande nyponsoppa med nyponpulver.
 

Spirulina och citrussmoothie

Frisk smoothie med ingefära och citrussmak med och med välgörande spirulina.
 

Overnight oats

Trendiga overnight oats blir en mättande och näringsrik start på dagen.
 

Chiapudding med kiwi

Chiapudding är en utmärkt frukost rik på omega-3, fiber och protein.
 

Uppstart efter semestern

Efter en skön semester är det dags att hitta tillbaka till hälsosamma vanor.
 

Acai Bowl

Börja dagen med en härlig frukost som ger dig en C-vitaminkick
 

Havre- och chokladpudding

Smarrig chokladpudding till frukost eller mellanmål.
 

Dolt socker i livsmedel

Upptäck och undvik det dolda sockret i livsmedel!
 

Raw paranötgröt

Denna mättande gröt med paranötter, hampa och chia blir en lyxig raw frukost.
 

Linas mattips

Här får du tips från Lina på hur du kan lägga upp din dagsmeny.
 

Chiapudding med smak av apelsin

Chiapudding är frukosten på allas läppar - prova en variant med apelsinsmak.
 

Gröt med lingon

Gröt är en klassiker på frukostbordet. Prova denna variant med smak av lingon.
 

Surdegssmörgås med keso

Denna goda och matiga surdegssmörgås med keso håller dig mätt länge.
 

Proteinboost smoothie

Proteinrik smoothie med ljuvlig smak av banan och choklad, toppad med chiafrön.
 

Goji superbäret

Gojibär är smakrika små bär, fullt av antioxidanter, mineraler och vitaminer.