Mina sidor
Mina sidor
Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Kalorismarts havrepita med tzatziki-kycklingröra

Njut av hemmagjorda pitabröd på havregryn fyllda med krämig och fräsch kycklingröra. Recept från vår hälsoinspiratör Annie Erfass (Kalorismart). Riktigt smarriga och fräscha – testa idag!


Tidsåtgång: ca 30 min

Ingredienser till havrepita (6 wraps)
2 dl havregryn
3 dl vatten
Ev. lite salt
 

Gör så här: 

1. Mixa havregryn och vatten till en slät smet, låt svälla ca 10 min så konsistensen blir likt den i videon (blir smeten för tjock så tillsätt lite extra vatten).

2. Stek bröden: Värm upp stekpannan och stek på hög värme. Stek först som en pannkaka, en gång på varje sida och vänd sedan på brödet var femtonde sekund, fortsätt med detta tills det bildas en luftbubbla.

3. Klipp sedan upp och fyll med valfri fyllning, upplever du att brödet blir kladdigt inuti så kan du slänga in det ett par minuter på högsta värmen i mikron.

Observera!  Använd en non-stick stekpanna utan olja till havrepitan, och börja gärna med att göra små bröd – det är enklare. Det är också viktigt att brödet är intakt, blir det hål så skapas ingen luftbubbla (enligt steg 2).

Ingredienser till tzatziki-kycklingröra (6 portioner)
500 g färdiggrillad kyckling
1 paket (350 g) färdig tzatziki
2 tomater, tärnade
1 halv liten gurka, tärnad
1 liten rödlök, strimlad
100 g smulad salladsost 10%
Salt, peppar, persilja, chiliflakes

Gör så här: 
1. Blanda ihop allt och njut!

 Näringsvärde bröd  per pitabröd:
Energi 45 kcal
Protein 1,5 g
Kolhydrater 7 g
Fett 1 g
 
Näringsvärde kycklingröra  per portion: 
Energi 212 kcal
Protein 23 g
Kolhydrater 5 g
Fett 11 g



Ingredienser

 
Havregryn
 
Havssalt Finmalet
 
Chiliflingor EKO
 

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Kalorismarts pastagratäng med keso, ost och skinka

Kalorismarts pastagratäng med keso, ost och skinka

God, nyttig och perfekt för matlådorna.
 
Kalorismarts morotskaka

Kalorismarts morotskaka

Testa Kalorismarts recept på denna goda och näringsrika morotskaka!
 
Annie Erfass (Kalorismarts) one pot köttgryta

Annie Erfass (Kalorismarts) one pot köttgryta

Testa Kalorismarts one pot köttgryta - tillagas enkelt i en och samma form!
 
Kalorismarts snabba lussebullar

Kalorismarts snabba lussebullar

Utsökta lussebullar med vaniljyoghurt, kokosolja och sötströ!
 
Kalorismarts one pot thai-kyckling med ris

Kalorismarts one pot thai-kyckling med ris

Testa Kalorismarts smarriga, smakrika one pot med kyckling!
 
Kalorismarts frukostpannkaka i ugn

Kalorismarts frukostpannkaka i ugn

Gott, nyttigt, mättande. Testa nu!
 
Kalorismarts one pot kycklinggryta

Kalorismarts one pot kycklinggryta

Värmande och smakrik, med nyttiga superfoods.
 
Kalorismarts apelsinsorbet med C-vitamin

Kalorismarts apelsinsorbet med C-vitamin

Kalorismarts recept på en vitaminrik apelsinsorbet toppad med mörk choklad.
 
Kalorismarts nyttiga 15-minuters semlor

Kalorismarts nyttiga 15-minuters semlor

Supersnabba semlor gjorda på vaniljscones. Testa Kalorismarts recept!
 
Kalorismarts kycklingsoppa

Kalorismarts kycklingsoppa

Mättande och smakrik vardagsrätt.
 
Kalorismarts näringsrika och supergoda Allt-i-ett-pizza

Kalorismarts näringsrika och supergoda Allt-i-ett-pizza

Kalorismarts Allt-i-ett-pizza är lika hälsosam som god!
 
Kalorismarts kycklingwraps

Kalorismarts kycklingwraps

Enkla, smarriga och nyttiga!
 
Kalorismarts kycklingkebabpaj med krispigt potatisskal

Kalorismarts kycklingkebabpaj med krispigt potatisskal

Testa idag!
 
Kalorismarts one pot kycklingpasta

Kalorismarts one pot kycklingpasta

Lyxigt budgetalternativ för alla tillfällen.
 
Kalorismarts Risgrynsgrötvåffla

Kalorismarts Risgrynsgrötvåffla

Grädda frasiga och matiga risgrynsgrötvåfflor med Kalorismarts goda recept!
 
Kalorismarts enkla hallonfluff med Healthwell Superfruits

Kalorismarts enkla hallonfluff med Healthwell Superfruits

Testa Kalorismarts nyttiga recept på hallonfluff - tar bara fem minuter!
 
Kalorismarts supergoda kycklingcalzone

Kalorismarts supergoda kycklingcalzone

Enkel, god och nyttig calzone som går snabbt att göra!
 
Kalorismarts skagen med potatis

Kalorismarts skagen med potatis

Klassisk, men med en twist.
 
Kalorismarts smarriga matchasmoothie

Kalorismarts smarriga matchasmoothie

God och söt, rik på näring och protein!
 
Annie Erfass (Kalorismarts) sura remmar

Annie Erfass (Kalorismarts) sura remmar

Kalorismarts syrliga och otroligt goda sura remmar, med endast tre ingredienser!