Mina sidor
Mina sidor
Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

One pot thai-kyckling med ris – recept av Kalorismart

Testa Kalorismarts smarriga one pot med kyckling, smakrik teriyakisås och rostade, salta jordnötter som tillför extra crunch! One-poten är utmärkt för festligare helgmåltider eller till den lyxigare middagen mitt i veckan. Den är dessutom perfekt när du vill preppa med matlådor inför veckan – eftersom rätten tillagas i ugnsplåt är det smidigt att göra flera portioner på en gång, utan att för den delen skapa ett berg med disk. Med avokadoolja, som till skillnad från de flesta matoljor behåller sina nyttiga fettsyror efter tillagning i ugn, får one-poten en extra näringsboost!

Kalorismarts one-pot.Riktigt god och näringsrik one pot för alla tillfällen!

Ingredienser för 4 portioner
2 morötter
700 g kycklinginnerfilé
1 rödlök
2,5 dl (200 g) ris (långkornigt)
250 g fryst broccoli
3 dl hett vatten
1 tsk Healthwell Avokoadoolja EKO
Teriyakisås
3 dl apelsinjuice
1 dl japansk soja
1 msk majsstärkelse
4 pressade vitlöksklyftor
Topping
25 g rostade, saltade jordnötter
Chiliflakes
Makros per portion
Energi Ca 486 kcal
Protein 45 g
Kolhydrater 59 g
Fett 6 g

Tidsåtgång: ca 45 min

Gör så här:
1. Koka upp teriyakisåsen.
2. Placera resterande ingredienser i en ugnsform med riset i botten.
3. Häll över såsen och tillaga allt i ugnen på 225 grader i 30 min.



Ingredienser

 
Avokadoolja EKO
 
Chiliflingor EKO



Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Pastagratäng med keso, ost och skinka – recept av Kalorismart

Pastagratäng med keso, ost och skinka – recept av Kalorismart

God, nyttig och perfekt för matlådorna.
 
Morotskaka – recept av Kalorismart

Morotskaka – recept av Kalorismart

Testa Kalorismarts recept på denna goda och näringsrika morotskaka!
 
Annie Erfass (Kalorismarts) one pot köttgryta

Annie Erfass (Kalorismarts) one pot köttgryta

Testa Kalorismarts one pot köttgryta - tillagas enkelt i en och samma form!
 
Frukostpannkaka i ugn – recept av Kalorismart

Frukostpannkaka i ugn – recept av Kalorismart

Gott, nyttigt, mättande. Testa nu!
 
Snabba lussebullar – recept av Kalorismart

Snabba lussebullar – recept av Kalorismart

Utsökta lussebullar med vaniljyoghurt, kokosolja och sötströ!
 
One pot kycklinggryta – recept av Kalorismart

One pot kycklinggryta – recept av Kalorismart

Värmande och smakrik, med nyttiga superfoods.
 
Kycklingsoppa med benbuljong – recept av Kalorismart

Kycklingsoppa med benbuljong – recept av Kalorismart

Mättande och smakrik vardagsrätt.
 
Kycklingkebabpaj med krispigt potatisskal – recept av Kalorismart

Kycklingkebabpaj med krispigt potatisskal – recept av Kalorismart

Testa idag!
 
15-minuters semlor – recept av Kalorismart

15-minuters semlor – recept av Kalorismart

Supersnabba semlor gjorda på vaniljscones. Testa Kalorismarts recept!
 
Apelsinsorbet med C-vitamin – recept av Kalorismart

Apelsinsorbet med C-vitamin – recept av Kalorismart

Kalorismarts recept på en vitaminrik apelsinsorbet toppad med mörk choklad.
 
Kycklingwraps – recept av Kalorismart

Kycklingwraps – recept av Kalorismart

Enkla, smarriga och nyttiga!
 
Näringsrik och supergod Allt-i-ett-pizza – recept av Kalorismart

Näringsrik och supergod Allt-i-ett-pizza – recept av Kalorismart

Kalorismarts Allt-i-ett-pizza är lika hälsosam som god!
 
Supergod kycklingcalzone – recept av Kalorismart

Supergod kycklingcalzone – recept av Kalorismart

Enkel, god och nyttig calzone som går snabbt att göra!
 
One pot kycklingpasta – recept av Kalorismart

One pot kycklingpasta – recept av Kalorismart

Lyxigt budgetalternativ för alla tillfällen.
 
Skagen med potatis – recept av Kalorismart

Skagen med potatis – recept av Kalorismart

Klassisk, men med en twist.
 
Kalorismarts Risgrynsgrötvåffla

Kalorismarts Risgrynsgrötvåffla

Grädda frasiga och matiga risgrynsgrötvåfflor med Kalorismarts goda recept!
 
Hallonfluff med Healthwell Superfruits – recept av Kalorismart

Hallonfluff med Healthwell Superfruits – recept av Kalorismart

Testa Kalorismarts nyttiga recept på hallonfluff - tar bara fem minuter!
 
Smarrig matchasmoothie – recept av Kalorismart

Smarrig matchasmoothie – recept av Kalorismart

God och söt, rik på näring och protein!
 
Potatispizzor med avokadoolja – recept av Kalorismart

Potatispizzor med avokadoolja – recept av Kalorismart

Med Healthwell Avokadoolja EKO istället för matolja - för extra näring!
 
Annie Erfass (Kalorismarts) sura remmar

Annie Erfass (Kalorismarts) sura remmar

Kalorismarts syrliga och otroligt goda sura remmar, med endast tre ingredienser!