Mina sidor
Mina sidor
Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Havrepita med tzatziki-kycklingröra – recept av Kalorismart

Njut av hemmagjorda pitabröd på havregryn fyllda med krämig och fräsch kycklingröra. Recept från vår hälsoinspiratör Annie Erfass (Kalorismart). Riktigt smarriga och fräscha – testa idag!


Tidsåtgång: ca 30 min

Ingredienser till havrepita (6 wraps)
2 dl havregryn
3 dl vatten
Ev. lite salt
 

Gör så här: 

1. Mixa havregryn och vatten till en slät smet, låt svälla ca 10 min så konsistensen blir likt den i videon (blir smeten för tjock så tillsätt lite extra vatten).

2. Stek bröden: Värm upp stekpannan och stek på hög värme. Stek först som en pannkaka, en gång på varje sida och vänd sedan på brödet var femtonde sekund, fortsätt med detta tills det bildas en luftbubbla.

3. Klipp sedan upp och fyll med valfri fyllning, upplever du att brödet blir kladdigt inuti så kan du slänga in det ett par minuter på högsta värmen i mikron.

Observera!  Använd en non-stick stekpanna utan olja till havrepitan, och börja gärna med att göra små bröd – det är enklare. Det är också viktigt att brödet är intakt, blir det hål så skapas ingen luftbubbla (enligt steg 2).

Ingredienser till tzatziki-kycklingröra (6 portioner)
500 g färdiggrillad kyckling
1 paket (350 g) färdig tzatziki
2 tomater, tärnade
1 halv liten gurka, tärnad
1 liten rödlök, strimlad
100 g smulad salladsost 10%
Salt, peppar, persilja, chiliflakes

Gör så här: 
1. Blanda ihop allt och njut!

 Näringsvärde bröd  per pitabröd:
Energi 45 kcal
Protein 1,5 g
Kolhydrater 7 g
Fett 1 g
 
Näringsvärde kycklingröra  per portion: 
Energi 212 kcal
Protein 23 g
Kolhydrater 5 g
Fett 11 g



Ingredienser

 
Havregryn
 
Havssalt Finmalet
 
Chiliflingor EKO
 

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Pastagratäng med keso, ost och skinka – recept av Kalorismart

Pastagratäng med keso, ost och skinka – recept av Kalorismart

God, nyttig och perfekt för matlådorna.
 
Morotskaka – recept av Kalorismart

Morotskaka – recept av Kalorismart

Testa Kalorismarts recept på denna goda och näringsrika morotskaka!
 
Annie Erfass (Kalorismarts) one pot köttgryta

Annie Erfass (Kalorismarts) one pot köttgryta

Testa Kalorismarts one pot köttgryta - tillagas enkelt i en och samma form!
 
Frukostpannkaka i ugn – recept av Kalorismart

Frukostpannkaka i ugn – recept av Kalorismart

Gott, nyttigt, mättande. Testa nu!
 
Snabba lussebullar – recept av Kalorismart

Snabba lussebullar – recept av Kalorismart

Utsökta lussebullar med vaniljyoghurt, kokosolja och sötströ!
 
One pot thai-kyckling med ris – recept av Kalorismart

One pot thai-kyckling med ris – recept av Kalorismart

Testa Kalorismarts smarriga, smakrika one pot med kyckling!
 
One pot kycklinggryta – recept av Kalorismart

One pot kycklinggryta – recept av Kalorismart

Värmande och smakrik, med nyttiga superfoods.
 
Kycklingsoppa med benbuljong – recept av Kalorismart

Kycklingsoppa med benbuljong – recept av Kalorismart

Mättande och smakrik vardagsrätt.
 
Kycklingkebabpaj med krispigt potatisskal – recept av Kalorismart

Kycklingkebabpaj med krispigt potatisskal – recept av Kalorismart

Testa idag!
 
15-minuters semlor – recept av Kalorismart

15-minuters semlor – recept av Kalorismart

Supersnabba semlor gjorda på vaniljscones. Testa Kalorismarts recept!
 
Apelsinsorbet med C-vitamin – recept av Kalorismart

Apelsinsorbet med C-vitamin – recept av Kalorismart

Kalorismarts recept på en vitaminrik apelsinsorbet toppad med mörk choklad.
 
Kycklingwraps – recept av Kalorismart

Kycklingwraps – recept av Kalorismart

Enkla, smarriga och nyttiga!
 
Näringsrik och supergod Allt-i-ett-pizza – recept av Kalorismart

Näringsrik och supergod Allt-i-ett-pizza – recept av Kalorismart

Kalorismarts Allt-i-ett-pizza är lika hälsosam som god!
 
Supergod kycklingcalzone – recept av Kalorismart

Supergod kycklingcalzone – recept av Kalorismart

Enkel, god och nyttig calzone som går snabbt att göra!
 
One pot kycklingpasta – recept av Kalorismart

One pot kycklingpasta – recept av Kalorismart

Lyxigt budgetalternativ för alla tillfällen.
 
Skagen med potatis – recept av Kalorismart

Skagen med potatis – recept av Kalorismart

Klassisk, men med en twist.
 
Kalorismarts Risgrynsgrötvåffla

Kalorismarts Risgrynsgrötvåffla

Grädda frasiga och matiga risgrynsgrötvåfflor med Kalorismarts goda recept!
 
Hallonfluff med Healthwell Superfruits – recept av Kalorismart

Hallonfluff med Healthwell Superfruits – recept av Kalorismart

Testa Kalorismarts nyttiga recept på hallonfluff - tar bara fem minuter!
 
Smarrig matchasmoothie – recept av Kalorismart

Smarrig matchasmoothie – recept av Kalorismart

God och söt, rik på näring och protein!
 
Potatispizzor med avokadoolja – recept av Kalorismart

Potatispizzor med avokadoolja – recept av Kalorismart

Med Healthwell Avokadoolja EKO istället för matolja - för extra näring!