Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Allt om koffein som hälsokost

Koffein är ett mycket uppskattat stimulantia som används i syfte att minska känslan av trötthet och för att ge ett ökat fokus. Dessutom kan koffeinet vara ett mycket användbart hjälpmedel för dig som vill gå ner i vikt, då det kan bidra till en ökad förbränning. Här nedan kommer vi bland annat gå igenom vad koffein är, var det finns och hur det fungerar.

Vad är koffein?

Koffein är en av världens mest konsumerade stimulantia av det centrala nervsystemet, som kan motverka trötthet, öka förmågan att fokusera och förbättra kroppskoordinationen. Naturligt finns det i vårt kaffe, te och kakao, men även i guarana som är en produkt som utvinns från guaranabuskens frön. 

Hur fungerar koffein i kroppen?

Koffeinets effekt på vår alerthet beror främst på att det tävlar med signalsubstansen adenosin om plats i kroppen. Adenosin får oss vanligtvis att känna oss trötta, men när vi får i oss koffein hämmas dess funktion genom att koffeinet tar över dess plats. Utöver det kan koffein även ha prestationshöjande effekter, vilket beror på att det bidrar till att öka frisättningen av adrenalin och dopamin i kroppen.

Adrenalin är ett hormon som historiskt var mycket viktigt för oss människor då det hjälpte oss i livshotande situationer genom att göra oss förberedda att antingen fly eller strida. Det är en reaktion som fortfarande lever kvar i oss, och som bidrar till att öka vår prestationsförmåga genom att göra oss mer vakna och fokuserade.  

Dopamin är en viktig signalsubstans i vårt centrala nervsystem som vardagligt kallas för vårt glädjehormon. Dopamin påverkar nämligen vårt humör, motorik och kreativitet. Förutom det kan det likt adrenalin vara av betydelse för vår prestationsförmåga eftersom att det gör oss mer alerta och uppmärksamma.

Med andra ord är koffeinet något som är helt perfekt vid träning eller tävling när du vill prestera på topp, men kan även vara bra i skolan eller på jobbet när tröttheten knackar på.

Koffein för förbränningen

Koffein kan som sagt bidra till en ökad frisättning av adrenalin, som utöver dess effekter på prestationen, kan vara av vikt för fettförbränningen. Adrenalinet hjälper nämligen till att frisätta de fettlagrande cellerna från vävnaden i kroppen, som sedan kan transporteras till cellernas mitokondrier där fettet kan förbrännas.

Koffeinet påverkar även kroppen genom att höja dess temperatur, vilket bidrar till att en del av de kalorier som vi får i oss från maten går åt som värmeenergi.  

Tänk på detta

Koffein har många mycket uppskattade effekter, men det är bra att tänka på att varken ta för stora doser eller att använda koffein för ofta. Koffein får ju som sagt våra kroppar att gå in i beredskap, vilket är rätt påfrestande för kroppen i längden.

Använd inte heller koffein allt för sent på dagen. Det tar långt tid för koffein att lämna kroppen efter att det intagits (upp till 6-7 timmar), därför bör du inte äta/dricka koffeinrika produkter efter klockan 15.00 eftersom att det lätt påverkar din nattsömn.

Koffein som tillskott

 
Core Caffeine
 
Core Caffeine Pro
 
Enervit Pre Sport
 
Koffein-gel

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
5:2 Dieten

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
 
Allt du vill veta om material i kläder

Allt du vill veta om material i kläder

Vilket material är egentligen bäst att välja till träningskläder?
 
Bra mat för kolesterolet

Bra mat för kolesterolet

Vad ska du äta för att bibehålla ett hälsosamt kolesterolvärde? Inspireras här!
 
Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.
 
Träna för fettförbränning

Träna för fettförbränning

Vilken träningsform är bäst ur fettförbränningssynpunkt? Här får du svaret.
 
Allt om fetter

Allt om fetter

Lär dig mer om olika typer av fett, vilka fetter du behöver få i dig och varför.
 
Det här är L-teanin

Det här är L-teanin

Teanin är en aminosyra som kan bidra till ökat lugn och bättre koncentration.
 
Snyggt solbrun med betakaroten

Snyggt solbrun med betakaroten

Med betakaroten kan du skydda dig mot solen och samtidigt få färg.
 
Hudvård för bristningar och celluliter

Hudvård för bristningar och celluliter

Varför får man bristningar och celluliter och hur blir man av med dem?
 
Nyårslöftet: Träna för hälsa

Nyårslöftet: Träna för hälsa

Följ Peters resa för att bli starkare, mer aktiv och få mer energi
 
Intermittent fasta

Intermittent fasta

Läs om intermittent fasta, som är underbyggt av en del vetenskaplig forskning.
 
Rena luften med eteriska oljor

Rena luften med eteriska oljor

Rena luften med eteriska oljor.
 
Kost för fettförbränning

Kost för fettförbränning

Förbättra din fettförbränning med rätt mat och kosttillskott.
 
Därför är Svart te nyttigt

Därför är Svart te nyttigt

Hur tillverkas egentligen svart te och vad innehåller det för nyttiga ämnen?
 
Allt om den näringsrika maskrosen

Allt om den näringsrika maskrosen

Visste du att maskrosen inte bara är ett ogräs utan också nyttig som hälsokost?
 
Därför behöver vi elektrolyter

Därför behöver vi elektrolyter

Läs om elektrolyternas betydelse och hur du kan förebygga elektrolytobalans.
 
Vad är rooibos?

Vad är rooibos?

I denna artikel får du lära dig mer om det hälsosamma rooibosteet.
 
Återhämtning efter träning

Återhämtning efter träning

Ge din kropp rätt förutsättningar för återhämtning efter träning.
 
Guide: Det här är Ketodieten

Guide: Det här är Ketodieten

Ketodieten är en populär lågkolhydratdiet med fokus på naturliga fetter.
 
Tillverkning av eteriska oljor

Tillverkning av eteriska oljor

För att få en riktigt bra eterisk olja behöver framställningen ske på rätt sätt.