Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Shaking - skaka dig i balans!

Shaking är en form av aktiv meditation, där du bokstavligen skakar igång hela kroppen. För vår hälsoinspiratör Josefine Dyall är det ett enkelt sätt att släppa sig fri från stress. Lär dig om shaking och få inspiration till hur du kan shakea loss i ditt eget vardagsrum!

Josefine gör en aktiv meditation som kallas shaking. Skaka loss med Josefine!

Vad är shaking?

Shaking är en typ av aktiv meditation som görs till skakningsmusik, berättar Josefine. Många gillar att meditera och slappna av genom avslappnande musik, att upprepa mantran eller att lyssna på en vägledd meditation. För vissa funkar den typen av vilsam, stillsam meditation perfekt. För andra kan stillheten göra att det tar tid att försätta sig i det meditativa tillstånd som man kanske önskar att uppnå. Det kan till exempel kännas svårt att ignorera snurrande tankar eller intryck. Shaking hör till en typ av meditation som är aktiv – där det är meningen att du till skillnad från mer vilsam meditation, faktiskt inte bara får, utan ska röra på dig.

Shaking är ett enkelt sätt att lämna tankarna i huvudet och att känna av stunden.

Denna typ meditation kan även, just tack vare dess aktiva form, bidra till att uppnå ett meditativt tillstånd snabbare.
– Många tänker meditation som att sitta still i lotus. Har man suttit still i 8 timmar vid datorn och sen ska sitta stilla igen i en meditation, är det ibland inte så lätt att komma ner i varv. Skakningen är bra eftersom det kan vara enklare att lämna huvudet då. Det kan även vara ett effektivt sätt att släppa på spänningar och stress – att helt enkelt känna stunden du är i just nu. Det är ett enkelt sätt att lämna tankarna i huvudet, att känna kroppen inifrån och därmed uppleva meditation.

Hur kan man gå tillväga om man vill testa shaking?

När du vill shakea kan du ställa dig upp, försöka slappna av i musklerna och skaka på kroppen, berättar Johanna.
– Börja med att grunda fötterna höftbrett isär. De är den fasta punkten, och ska hållas så stilla det går på underlaget. Sedan försöker du slappna av så mycket som möjligt i hela kroppen. Börja skakningarna nerifrån låren, rumpan, höfterna och fötterna. Skakningarna kommer att stiga uppåt i kroppen automatiskt, vilket är i helt rätt riktning. Sätt gärna på skakningsmusik – och börja shakea loss! Man kan börja varje morgon med att bara skaka igång sig själv, säger Josefine. Hur länge du vill shakea loss är såklart upp till dig, men för Josefine brukar det räcka med mellan fem minuter till en kvart för att känna av en härlig och rogivande känsla i kroppen.

Vad är det som är så bra med shaking?

Precis som det kan finnas flera fördelar som känns hälsosamma för både kropp och själ när det kommer till en mer klassisk form av meditation, kan även shaking ha sina fördelar.
– Rent fysiologiskt är skakningar väldigt bra för att läka kroppen. Man sätter igång blodflödet och släpper spänningar så att energin börjar flöda fritt. Det är mycket effektivt för att släppa stress. Man kanske sitter vid datorn hela dagen och stressar. Då sätter sig blockeringar i kroppen. Om man då går hem och skakar av sig det så är det mycket som släpper!

Låttips! Shakea loss till låten Soul Shake som Josefine har varit med och producerat – och såklart själv brukar skaka till!


Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Morotskaka

Morotskaka

Nyttig morotskaka med krämig frosting av cashewnötter.
 
Gör ditt eget ansiktsvatten med eteriska oljor

Gör ditt eget ansiktsvatten med eteriska oljor

Gör ditt eget återfuktande ansiktsvatten med ekologiska ingredienser.
 
Groddskola - Grodda hemma

Groddskola - Grodda hemma

Tips och råd för hur du lyckas med groddar hemma i köket.
 
Välj rätt eterisk olja

Välj rätt eterisk olja

Eteriska oljor kan användas till aromaterapi, hudvård eller rengöring.
 
Gör egen rengöringsspray

Gör egen rengöringsspray

Gör en egen rengöringsspray med väldoftande eteriska oljor.
 
Syrlig MSM- och nyponsmoothie

Syrlig MSM- och nyponsmoothie

Starta varje dag med en syrlig och uppiggande "ledsmoothie" fylld med näring.
 
Husmorstipsen som räddar städningen!

Husmorstipsen som räddar städningen!

Läs våra bästa tips på hur du fixar städningen med egna, giftfria städmedel!
 
Gör egen Thieves Oil

Gör egen Thieves Oil

Gör Thieves Oil med eteriska oljor - populär vid förkylning och infektioner.
 
Hampasmoothie med antioxidanter

Hampasmoothie med antioxidanter

En ljuvigt fruktig och antioxidantrik smoothie med hampaprotein som bas.
 
Gör ditt eget myggmedel

Gör ditt eget myggmedel

Gör ditt eget myggmedel med citronellaolja.
 
Alkoholfri margarita med BCAA

Alkoholfri margarita med BCAA

En klassisk drink i ny tappning - alkoholfri, rik på BCAA och underbart god!
 
Njut av en balanserad jul utan mat-måsten med Kalorismart

Njut av en balanserad jul utan mat-måsten med Kalorismart

Njut av julens mat och festligheter - samtidigt som du håller balansen.
 
Proffee - en kall och god kaffedrink

Proffee - en kall och god kaffedrink

Kaffe + protein = sant! Testa denna enkla kaffedrink och njut.
 
Gör din egen after sun spray

Gör din egen after sun spray

Gör din egen after sun spray. Perfekt efter en dag i solen.