3 skäl att bada bastu

Bastubad ger en avkopplande stund för kropp och sinne – men det kan bidra till mer än så. Lär dig mer om fördelarna med bastubad!

En kvinna sitter i en bastu medan en annan kvinna häller mer vatten på stenarna. Bastubadande är en uråldrig tradition som uppskattas än idag – av flera anledningar.

Bastubad har djupa rötter i Finland, där det för många är en plats för avkoppling, lugn och gemenskap. Idag är det en aktivitet som uppskattas av människor världen över, och som inom forskning tros kunna stötta välmående på flera olika sätt. Lär dig om några av de spännande fördelarna bastubadande kan bidra till!

1. Bastubad slappnar av och lugnar

Bastun är en plats där du får chansen att pausa vardagsstressen och tillåts njuta av stunden. Värmen i bastun kan lindra muskelspänningar och främja en känsla av välbefinnande, och även sinnet får en chans att koppla av. Den lugnande atmosfären kan förstärkas med eteriska oljor som används som bastudoft. Läs mer om hur du kan öka välbefinnandet med eteriska oljor i bastun.

Tips! PURE Bastupaket innehåller tre eteriska oljor för en härlig, aromaterapeutisk effekt.

2. Bastubad kan bidra till välbefinnandet

Bastubad sägs kunna främja välbefinnande på flera sätt. Det anses bland annat kunna bidra till att sänka blodtrycket och främja sömnkvaliteten, vilket även bekräftas i vissa studier. I en studie (1) ingick slumpmässigt utvalda deltagare i åldern 25–74 år, varav 66 procent uppgav att de bastade minst en gång per månad. Bastubadarna visade genomgående bättre hälsoresultat jämfört med dem som inte bastade. Bland dem som bastade regelbundet rapporterades lägre förekomst av högt blodtryck, och de var även nöjdare med sina sömnmönster. Dessutom upplevde bastubadarna en bättre mental hälsa och kände sig mer energiska. Dessa effekter var som tydligast bland de som badade bastu mellan en och fyra gånger per månad – intressant nog syntes inte samma resultat bland dem som bastade oftare än så (1). Värmen kan också uppmuntra till djupare och lugnare andning, något som kan hjälpa till att reglera stress och jobbiga känslor.

Visste du att bastubad kan ge en skönhetsboost? De varma ångorna återfuktar både hud och hår. Den höga temperaturen ökar svettningen och hjälper hudens porer att öppnas, vilket bidrar till att avlägsna döda hudceller och kan ge ett fräscht glow.

3. Bastubad stärker gemenskapen

Många upplever att en stunds bastubadande bidrar till en känsla av gemenskap. Det är ofta en social aktivitet där vi får chansen att umgås med familj och vänner – men även den som tar sig dit på egen hand eller sitter tyst kan känna sig som en del av ett större sammanhang. När du kliver in i en bastu är du välkommen precis som du är. Oavsett ålder, kön, utseende, samhällsklass eller bakgrund.