Choklad, apelsin och kokossmothie

Smoothie med apelsinchoklad

Choklad är fullt med antioxidanter och höga halter av flavonoler vilket har flera olika hälsoegenskaper. Kokos är bra fett som höjer din ämnesomsättning samt håller dig mätt längre.

Ett tips är att frysa apelsinen innan då det ger en bättre smak. Guarkärnmjöl kan uteslutas men det ger en krämigare konsistens samt är en mjölsort som ej innehåller några kalorier.

Ingredienser till 4 dl:

Näringsinnehåll:

120g frusen apelsin
50g kesella/kvarg 1 %
40g 1 skopa chokladprotein
1 msk kokosflingor
1 tsk kakaopulver 20 % fett
1/4 tsk guarkärnmjöl
1 dl vatten

Energi	341,3 kcal
Protein	38,9 g
Kolhydrater	19,4 g
Fett	10,9 g

Gör så här:

Blanda allt i en blender i en minut. Häll upp i ett glas och ställ den kallt en stund eller drick den direkt.

Rekommenderade produkter

Guarkärnmjöl

Core Whey Protein

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Relaterade artiklar

Mat och kosttillskott under graviditeten

Det är extra viktigt att ta hand om kroppen vid en graviditet - men hur?

Träna för fettförbräning

Vilken träningsform är bäst ur fettförbränningssynpunkt? Här får du svaret.

Syrlig msm- och nyponsmoothie

Starta varje dag med en syrlig och uppiggande "ledsmoothie" fylld med näring.

Proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!

Receptmeny för en detox

Hur och vad kan man egentligen äta under en detox? Här är en komplett meny!

Könsanpassad kost och träning

Kosten påverka oss olika beroende på kön, läs mer om skillnaden.

Hälsa och välmående

Grundläggande råd för att främja din hälsa och ditt välmående.

Julsmoothie

En god och nyttig smoothie som smakar ljuvligt av pepparkakskryddor.

5 tips för en bättre maghälsa

Vi ger dig våra 5 bästa tips för en bättre maghälsa!

Ljuvligt god choklad- och bananshake

Ljuvligt god choklad- och bananshake som toppats med vegansk chokladsås.

Stor guide: allt om protein

Protein är ett energigivande näringsämne som bygger upp musklerna.

Påsktårta med choklad

Njut av en nyttigare tårta i påsk med detta underbart goda recept.

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.

Kokosbrownies

Nyttiga brownies med smak av kokos och kaffe.

Supernyttig acaismoothie

Gör en smoothie med superfrukten och antioxidanten acai från Amazonas djungler!

Julens ischoklad med kokosolja

Äntligen kan du göra den klassiska ischokladen mer nyttig med kokosolja!

Morgonsmoothie

Vill du starta dagen nyttigt och hälsosamt så har du här en god smoothie.

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.

Energismoothie

Smoothie som innehåller både protein, vitaminer, mineraler och kolhydrater.

Stor guide till D vitamin

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.

Chokladpaj med proteinfyllning

Perfekt paj för alla chokladälskare som vill ha ett nyttigare alternativ.

Antioxidantsmoothie

Smoothie med vitaminer och antioxidanter som skyddar kroppens celler.

Paleodieten

Paleo grundar sig på stenålderskost och tar hänsyn till livsmedelskvalité.

Proteindrink - Pina Colada

Avnjut en proteinfylld dryck med smaker som påminner om en härlig Pina Colada.

Choklad och mangosmoothie med hetta

Choklad och chili passar riktigt bra ihop och ger en djupare smak, testa själv!

Kokosolja som hudvård

Kokosolja är inte bara för nyttig matlagning- det gör även under för huden.

Kom igång med din träning

Vi hjälper dig att komma igång med träningsupplägg och kost.

GI-smoothie

En frukostsmoothie som passar dig som äter lite mindre kolhydrater.

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.

Choklad och kakao

Sanningen bakom kakao och choklad, och dess nyttigheter.

Hampasmoothie med antioxidanter

En ljuvigt fruktig och antioxidantrik smoothie med hampaprotein som bas.

Minnessmoothie

Testa att förbättra minnet och finn glädje och avkoppling med denna smoothie!

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.

Frukostkicken

Lite extra energi på morgonen skadar inte!

Allt om superlivsmedlet kokosolja

Kokosnöten innehåller nyttiga fettsyror och har en rad användningsområden.

Hälsoboost smoothie

Härligt nyttig smoothie med alger, greens och protein. Serveras väl kyld!

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.

Återhämtning efter träning

Ge din kropp rätt förutsättningar för återhämtning efter träning.

5 skäl att äta D-vitamin

5 viktiga skäl till varför vi bör få i oss D-vitamin.

Laktosfritt protein

Laktosfritt protein är inte alltid lätt att hitta, men finns i flera varianter.

Protein för träning

Ditt proteinintag är avgörande för din utveckling och prestation inom träning.

Vad är vitamin C?

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.

Lugnande smoothie

Varför inte njuta av denna avslappnande smoothie efter ett hårt träningspass.

Stimulerande smoothie

Stimulera kroppen genom denna smoothie som innehåller många nyttigheter.

Myter om kost och träning för tjejer

Myterna inom ämnet kost och träning för tjejer.

Lyxig diet shake med jordgubbar

Låt denna utsökta och isande kalla diet smoothie bli en del av din vardag.

Muskel- och ledhälsa

Genom rätt träning och kost kan du påverka din muskulatur och dina leder.

Stor guide: det här är vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!

Jordgubb och balsamicosmoothie

Annorlunda smothie där jordgubbar och balsamico ger en grym kombination.

Chokladdrink

En dessert i flytande form. Proteinrik, kalorisnål och fantastiskt god.