Läs mer

Viktminskning

Hur gör man för att gå ner i vikt? Om du har bestämt dig för att bli av med ett par kilo eller om du behöver något för att minska ditt sötsug hittar du många olika produkter och kosttillskott som kan komma till användning här hos oss.

Filtrera
Filtrera 283 produkter
Urval
Varutyp
Vätskedrivande detox22 Pulvershakes22 Karnitin15 MCT Olja13 Färdig dryck12 Spirulina11 Krom11 Glukomannan11 Dietbar11 Ärtprotein10 Visa fler
Varumärke
Svenskt Kosttillskott70 Healthwell52 Nutrilett15 Holistic13 Naturdiet12 Better You10 Solgar9 Allevo8 Alpha Plus6 New Nordic5 Visa fler
Sortering
Popularitet
Algtabletter
500 tabl
203 kr
 
4,6
4.6 av 5
Betyg: 4.6 / 5
Algtabletter
1000 tabl
279 kr
 
4,6
4.6 av 5
Betyg: 4.6 / 5
Core Glukomannan
90 kaps
Core Glukomannan
129 kr
 
3,0
3 av 5
Betyg: 3 / 5
Core Glukomannan
180 kaps
Core Glukomannan
229 kr
 
3,0
3 av 5
Betyg: 3 / 5
Core Glukomannan
270 kaps
Core Glukomannan
329 kr
 
3,0
3 av 5
Betyg: 3 / 5
Living Cleanse
60 tabl
Vital Body & Soul Living Cleanse
369 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Glukomannan
90 kaps
Glukomannan Fiber
-20%
103 kr
129 kr
Glukomannan
180 kaps
Glukomannan Fiber
-10%
206 kr
229 kr
Glukomannan
270 kaps
Glukomannan Fiber
-6%
309 kr
329 kr
Garcinia Cambogia
90 tabl
Core Garcinia Cambogia
149 kr
 
3,2
3.2 av 5
Betyg: 3.2 / 5
Garcinia Cambogia
180 tabl
Core Garcinia Cambogia
269 kr
 
3,2
3.2 av 5
Betyg: 3.2 / 5
Garcinia Cambogia
270 tabl
Core Garcinia Cambogia
379 kr
 
3,2
3.2 av 5
Betyg: 3.2 / 5
Uva Ursi Örter
90 kaps
169 kr
 
4,0
4 av 5
Betyg: 4 / 5
Uva Ursi Örter
180 kaps
299 kr
 
4,0
4 av 5
Betyg: 4 / 5
Uva Ursi Örter
270 kaps
429 kr
 
4,0
4 av 5
Betyg: 4 / 5
Kvarg Shake 25 st
Raspberry
Nutrilett Kvarg Shake 25-pack
239 kr
 
4,9
4.86 av 5
Betyg: 4.86 / 5
Kvarg Shake 25 st
Blueberry
Nutrilett Kvarg Shake 25-pack
239 kr
 
4,9
4.86 av 5
Betyg: 4.86 / 5
Grönt Kaffe
60 kaps
199 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Grönt Kaffe
120 kaps
369 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Core ALA
120 kaps
Core ALA
119 kr
 
Core ALA
240 kaps
Core ALA
215 kr
 
Core ALA
360 kaps
Core ALA
299 kr
 
Alpha Plus FitMeal
630 g
Alpha Plus FitMeal
341 kr
 
4,4
4.42 av 5
Betyg: 4.42 / 5
MCT Olja
250 ml
Alpha Plus MCT Olja
149 kr
 
4,8
4.75 av 5
Betyg: 4.75 / 5
Naturdiet Smoothie
330 ml
Naturdiet Smoothie
fr. 25 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Naturdiet Smoothie
12-pack
Naturdiet Smoothie
fr. 270 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Low Sugar drinkmix
Chocolate
Naturdiet Low Sugar Drinkmix
219 kr
 
4,7
4.67 av 5
Betyg: 4.67 / 5
Low Sugar drinkmix
Pear Vanillla
Naturdiet Low Sugar Drinkmix
219 kr
 
4,7
4.67 av 5
Betyg: 4.67 / 5
VLCD Smoothie
1 st
Nutrilett VLCD Smoothie
22 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
VLCD Smoothie
12-pack
Nutrilett VLCD Smoothie
249 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Smart Meal Bar
1 st
Nutrilett Smart Meal Bar
20 kr
 
4,3
4.33 av 5
Betyg: 4.33 / 5
Smart Meal Bar
20-pack
Nutrilett Smart Meal Bar
389 kr
 
4,3
4.33 av 5
Betyg: 4.33 / 5
Fitness Kapslar
60 kaps
Better You Fitness Kapslar
249 kr
 
4,5
4.5 av 5
Betyg: 4.5 / 5
Chromium Caps+
120 kaps
Core Chromium Caps+
99 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Chromium Caps+
240 kaps
Core Chromium Caps+
179 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Chromium Caps+
360 kaps
Core Chromium Caps+
249 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Vegan Protein
900 g
Womens Best Vegan Protein
449 kr
 
Ärt- & havreprotein
400 g
129 kr
 
1,6
1.6 av 5
Betyg: 1.6 / 5
Ärt- & havreprotein
800 g
229 kr
 
1,6
1.6 av 5
Betyg: 1.6 / 5
Ärt- & havreprotein
1,2 kg
329 kr
 
1,6
1.6 av 5
Betyg: 1.6 / 5
Carrageen
1 kg
357 kr
 
4,3
4.33 av 5
Betyg: 4.33 / 5
Naturdiet Drinkmix
25 portioner
Naturdiet Drink Mix
219 kr
 
3,3
3.33 av 5
Betyg: 3.33 / 5
Acetyl-L-karnitin
60 kaps
Alpha Plus Acetyl-L-karnitin
419 kr
 
3,8
3.75 av 5
Betyg: 3.75 / 5
Bio-T
90 kaps
Bio-T
175 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Nutrilett Bar
1 st
Nutrilett Bar
20 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Nutrilett Bar
15-pack
Nutrilett Bar
289 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
MCT-olja C8
500 ml
289 kr
 
Cognizin Citikolin
60 kaps
365 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
SuperGreens
250 g
379 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Moringa Pulver
250 g
RawPowder Moringa Pulver
139 kr
 
4,4
4.44 av 5
Betyg: 4.44 / 5
Nässelpulver
1 kg
249 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Risprotein
750 g
Holistic Risprotein
269 kr
 
4,3
4.33 av 5
Betyg: 4.33 / 5
Naturdiet Drinkmix
15 portioner
Naturdiet Drinkmix
179 kr
 
4,4
4.4 av 5
Betyg: 4.4 / 5
Ärtprotein
500 g
169 kr
 
4,3
4.33 av 5
Betyg: 4.33 / 5
Low Sugar Shake
1 st
Naturdiet Low Sugar Shake
22 kr
 
4,4
4.44 av 5
Betyg: 4.44 / 5
Low Sugar Shake
12-pack
Naturdiet Low Sugar Shake
240 kr
 
4,4
4.44 av 5
Betyg: 4.44 / 5
Äppelvinäger Krom
90 kaps
165 kr
 
4,2
4.17 av 5
Betyg: 4.17 / 5
Björkaska
150 g
165 kr
 
4,6
4.57 av 5
Betyg: 4.57 / 5
Core ALC
200 g
Core ALC
249 kr
 
Core ALC
400 g
Core ALC
469 kr
 
Core ALC
600 g
Core ALC
657 kr
 
Uva Ört
100 tabl
129 kr
 
4,9
4.86 av 5
Betyg: 4.86 / 5
Dandelion Root
100 kaps
Solgar Dandelion Root / Maskrosrot
169 kr
 
2,0
2 av 5
Betyg: 2 / 5
Laktobakteria Bulk
340 g
Laktobakteria Bulk
239 kr
 
4,7
4.67 av 5
Betyg: 4.67 / 5
Krom GTF
100 kaps
Holistic Krom GTF
125 kr
 
4,5
4.5 av 5
Betyg: 4.5 / 5
Choline
100 kaps
Solgar Choline
196 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Mighty Detox
170 g
Alpha Plus Mighty Detox
278 kr
 
Cayenne
100 kaps
Solgar Cayenne
153 kr
 
3,0
3 av 5
Betyg: 3 / 5
ALA 300mg
60 tabl
Great Earth Alpha Lipoic Acid 300mg
159 kr
 
4,7
4.67 av 5
Betyg: 4.67 / 5
Active Liver
30 tabl
New Nordic Active Liver
219 kr
 
4,0
4 av 5
Betyg: 4 / 5
Spirulina Tabletter
250 tabl
Holistic Active Spirulina Tabletter
175 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Visa flerHämtar
1 2 3

Hur går man ner i vikt snabbt?

Den viktigaste grundförutsättningen för att minska i vikt är att äta mindre kalorier än vad du gör av med. Om du motionerar ofta och mycket behöver du mer energi än om du mest är stillasittande, och självklart ska du försöka välja hälsosam mat. Men det är inte bara vad du äter som spelar roll, utan även när och hur mycket du äter. För att undvika plötslig hunger som lätt leder till småätande bör du för det första äta på regelbundna tider. Att äta mindre portioner var tredje timme kommer hjälpa blodsockernivåerna att hållas stabila och minskar på så sätt risken för sötsug.

För en effektiv viktnedgång kan du beräkna hur mycket kalorier din mat innehåller och jämföra det med hur mycket du gör av med under en dag. För dig som vill gå ner i vikt snabbt kan måltidsersättningar i form av shakes eller bars vara till hjälp - de är kalorisnåla, innehåller ofta rikligt med vitaminer och mineraler och du ser enkelt dess näringsvärde på förpackningen. Du kan också komplettera detta med kosttillskott som boostar förbränningen eller kapslar med krom som bidrar till normala blodsockernivåer.

Tips! Här hittar du även färdiga paket med allt du behöver för din diet, och här kan du läsa mer om metoderna 5:2 och LCHF.

 

Så behåller du målvikten

Ett av de viktigaste stegen för att gå ner i vikt och stanna på din målvikt är att ta kontroll över dina matvanor och bygga upp dem på ett hållbart sätt. Antingen kan du välja en kosthållning som LCHF eller 5:2 och fortsätta hålla dig till den, eller kanske följa Mammafitness-profilen Olga Rönnbergs diet utan namn?

Tips för att behålla din vikt:

  • Minska intaget av snabba kolhydrater - välj istället fiberrik mat
  • Ät mycket protein för att hålla dig mätt längre
  • Motionera, gärna både till vardags och på gym
  • Tänk på att muskler väger mer än fett, så var inte rätt för att öka några kilo om du styrketränar
  • Välj en kosthållning som du kan hålla dig till länge
  • Sätt upp rimliga mål och delmål för både vikten och måendet

Rätt kost för att gå ner i vikt

Kosten är en av de största faktorerna för att lyckas gå ner i vikt, och här tittar vi lite närmare på vad olika näringsämnen bidrar med och vilka du ska välja. En del tycker att det hjälper att för matdagbok, medan andra snarare blir stressade av detta.

Protein har många fördelar vid viktnedgång, så ät gärna mer av proteinrika livsmedel som kött, fisk, ägg och mjölkprodukter. Det är positivt för att bygga upp dina muskler samtidigt som det krävs mer energi för kroppen att bryta ned protein jämfört med kolhydrater och fett. Dessutom ger protein en långvarig mättnadskänsla så att du slipper bli hungrig mellan måltider. Om du har svårt att få i dig protein via kosten kan du komplettera med ett proteinpulver, som finns både som växtbaserat eller med mjölk som bas.

Bönor, linser, fröer och grönsaker som innehåller mycket protein.

Fett behöver du äta av flera anledningar, men välj gärna omättat fett i form av omega-3 och omega-6. Dessa fettsyror är viktiga för att behålla en god hjärt- och kärlhälsa, en normal syn och för att bygga och reparera celler. Minska istället på det mättade fettet och transfetter, särskilt det sistnämnda eftersom det istället kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Väljer du en kosthållning som LCHF ökas mängden fett för att kompensera för intaget av kolhydrater och då är det extra viktigt att du väljer rätt typ av fett.

Fett i form av olja ringlas över sallad.

Fibrer är egentligen ytterligare en typ av kolhydrater, men de tar sig genom magen relativt opåverkade till tjocktarmen och först där börjar de brytas ned. Dessa ger en större mättnadskänsla än andra kolhydrater vilket också hjälper dig att inte äta för mycket, samtidigt som de är positiva för tarmarnas funktion. En del typer av fibrer, som glukomannan, sväller i kontakt med vätska. Detta ger en ännu bättre mättnadskänsla och är därför perfekt att komplettera till exempel en måltidsersättning med. Fibrer finns också i riklig mängd i grönsaker, hårt bröd, gryn och bönor.

Kolhydrater brukar delas upp i två kategorier: snabba och långsamma. Skillnaden beror på hur snabbt kroppen kan ta upp och tillgodogöra sig energin. Snabba kolhydrater tas upp snabbt och höjer blodsockret snabbt, men de förbrukas också lika fort. Långsamma kolhydrater tar längre tid att bryta ned, och de ger också en jämnare blodsockernivå under en längre tid. Det minskar risken för att du ska känna ett plötsligt sötsug. Välj därför långsamma kolhydrater till dina måltider, och ät de snabba kolhydraterna exempelvis efter träning när energin är som lägst.

Motion för att gå ner i vikt

Motion behöver inte alltid innebära tuffa pass på gymmet och i löpspåret, utan det är lika betydelsefullt med den viktiga vardagsmotionen. De klassiska knepen att gå eller cykla istället för att åka bil och att ta trapporna istället för hissen kan göra stor skillnad om du annars är mycket stillasittande. Däremot har träning på gym eller i gruppass andra fördelar, som att du bygger upp muskler som orkar hålla upp kroppen och kan klara av olika belastningar. Konditionsträning har fördelarna att det ökar blodcirkulationen, förbättrar syreupptagningsförmågan och att det ger hjärtat dess välbehövliga motion (för hjärtat är ju också en muskel!). Både konditionsträning och styrketräning förbränner energi när du utövar dem, och vältränade muskler gör dessutom åt mycket energi även när du vilar. Glöm bara inte att muskler väger mer än fett, så stirra dig inte blind på vågen för att se dina resultat. Mät hellre i hur många repetitioner du orkar göra eller mät kroppen med måttband.