Läs mer

Viktminskning

Hur gör man för att gå ner i vikt? Om du har bestämt dig för att bli av med ett par kilo eller om du behöver något för att minska ditt sötsug hittar du många olika produkter och kosttillskott som kan komma till användning här hos oss.

Filtrera
Filtrera 280 produkter
Urval
Varutyp
Pulvershakes22 Vätskedrivande detox21 Karnitin15 MCT Olja13 Färdig dryck12 Avancerade fettförbrännare12 Spirulina11 Krom11 Glukomannan11 Dietbar11 Visa fler
Varumärke
Svenskt Kosttillskott69 Healthwell52 Nutrilett15 Holistic13 Naturdiet12 Better You10 Solgar9 Allevo8 Alpha Plus6 New Nordic5 Visa fler
Sortering
Popularitet
Bio-Chrom
60 tabl
Bio-Chrom
159 kr
 
Active Liver
30 tabl
New Nordic Active Liver
219 kr
 
4,0
4 av 5
Betyg: 4 / 5
MCT-pulver
300 g
295 kr
 
R-ALA
60 kaps
Great Earth R-ALA
179 kr
 
Dulse Alg EKO
100 g
Raw Food Shop Dulse Alg EKO
136 kr
 
Hampaprotein
400 g
Holistic Active Hampaprotein
145 kr
 
3,0
3 av 5
Betyg: 3 / 5
Chlorella
100 kaps
Solgar Chlorella
247 kr
 
Detox
250 ml
MethodDraine Detox
229 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Korngräs
150 g
159 kr
 
Nässla
250 g
79 kr
 
4,7
4.67 av 5
Betyg: 4.67 / 5
Keto Creamer
300 g
Dr Mercola MITOMIX Keto Creamer Coconut
419 kr
 
Better You Detox
60 kaps
Better You Detox
199 kr
 
3,3
3.33 av 5
Betyg: 3.33 / 5
Skånskt Korngräs
150 g
159 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Cynaramin
100ml
Cynaramin
209 kr
 
3,7
3.67 av 5
Betyg: 3.67 / 5
Green Tea
120 tabl
Self Omninutrition Green Tea
139 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Vegan Protein Pro
500 g
Fairing Vegan Protein Pro
179 kr
 
3,0
3 av 5
Betyg: 3 / 5
Äppelcidervinäger
90 tabl
59 kr
 
4,5
4.5 av 5
Betyg: 4.5 / 5
Äppelcidervinäger
500 ml
65 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Detox Express
7 dagars paket
Methoddraine Detox Express
179 kr
 
4,8
4.75 av 5
Betyg: 4.75 / 5
Mellanmål
500 g
199 kr
 
Havreprotein
500 g
WellAware Havreprotein
129 kr
 
4,5
4.5 av 5
Betyg: 4.5 / 5
Nässelpulver
250 g
75 kr
 
4,8
4.75 av 5
Betyg: 4.75 / 5
L-Carnitine
60 kaps
Pro Nutrition L-Carnitine
95 kr
 
VLCD Soup
24 portioner
Allevo VLCD Soup
189 kr
 
4,7
4.67 av 5
Betyg: 4.67 / 5
Moringapulver EKO
150 g
Go for Life Moringapulver EKO
Nyhet
79 kr
 
Äppelcider & honung
473 ml
-15%
152 kr
179 kr
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Smoothiemix
400 g
Renee Voltaire Smoothiemix
199 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Krom
100 tabl
Great Earth Krom
85 kr
 
Wheatgrass
300 g
Superfruit Wheatgrass
169 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Chili Burn
120 tabl
New Nordic Chili Burn
349 kr
 
3,3
3.29 av 5
Betyg: 3.29 / 5
Spenatpulver
200 g
RawPowder Spenatpulver
79 kr
 
ALC
120 kaps
Self Omninutrition ALC
199 kr
 
VLCD Shake
24 portioner
Allevo VLCD Shake
159 kr
 
4,4
4.43 av 5
Betyg: 4.43 / 5
Hampaprotein
500 g
Superfruit Hampaprotein
155 kr
 
4,6
4.64 av 5
Betyg: 4.64 / 5
Terrasana Alg Eko
50 g
Terrasana Wakame Alg Eko
Nyhet
149 kr
 
Terrasana Alg Instant
50 g
Terrasana Wakame Alg Instant
Nyhet
99 kr
 
One Meal Bar
1 st
Allevo One Meal Bar
17 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
One Meal Bar
20-pack
Allevo One Meal Bar
319 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Mulberry
60 tabl
New Nordic Mulberry
166 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Mulberry
120 tabl
New Nordic Mulberry
306 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Fairing Diet
21 portioner
Fairing Complete Diet
309 kr
 
4,5
4.5 av 5
Betyg: 4.5 / 5
Ino-Kolin
200 tabl
Skip Ino-Kolin
129 kr
 
Healthy Choice Bar
1 st
Allevo Healthy Choice Bar
12 kr
 
3,5
3.5 av 5
Betyg: 3.5 / 5
Healthy Choice Bar
24-pack
Allevo Healthy Choice Bar
279 kr
 
3,5
3.5 av 5
Betyg: 3.5 / 5
Krom
100 tabl
Skip Krom
69 kr
 
4,6
4.6 av 5
Betyg: 4.6 / 5
BioDrain
90 tabl
New Nordic BioDrain
209 kr
 
Weight Loss Caps.
63 kaps
Allevo Weight Loss Capsules
108 kr
 
3,3
3.33 av 5
Betyg: 3.33 / 5
Green Mix
100 g
Renee Voltaire Green Mix
99 kr
 
Pukka Cleanse
20 påsar
Pukka Cleanse
37 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Pukka Feel New
20 påsar
Pukka Feel New
37 kr
 
5,0
5 av 5
Betyg: 5 / 5
Coffee & Konjac
180 kaps
Coffee & Konjac
-70%
105 kr
349 kr
MCT Oil
400 ml
Olimp MCT Oil
-10%
134 kr
149 kr
2,3
2.33 av 5
Betyg: 2.33 / 5
Bulking Agent
340 g
Holistic Horizons Special Formula Bulking Agent
199 kr
 
Stacker 4
100 kaps
Stacker 4
229 kr
 
Diet Meal
500 g
Self Omninutrition Diet Meal
269 kr
 
Oceans Alive
30 ml
419 kr
 
Ripped Burn
120 kaps
Self Omninutrition Ripped Burn
499 kr
 
1 2 3

Hur går man ner i vikt snabbt?

Den viktigaste grundförutsättningen för att minska i vikt är att äta mindre kalorier än vad du gör av med. Om du motionerar ofta och mycket behöver du mer energi än om du mest är stillasittande, och självklart ska du försöka välja hälsosam mat. Men det är inte bara vad du äter som spelar roll, utan även när och hur mycket du äter. För att undvika plötslig hunger som lätt leder till småätande bör du för det första äta på regelbundna tider. Att äta mindre portioner var tredje timme kommer hjälpa blodsockernivåerna att hållas stabila och minskar på så sätt risken för sötsug.

För en effektiv viktnedgång kan du beräkna hur mycket kalorier din mat innehåller och jämföra det med hur mycket du gör av med under en dag. För dig som vill gå ner i vikt snabbt kan måltidsersättningar i form av shakes eller bars vara till hjälp - de är kalorisnåla, innehåller ofta rikligt med vitaminer och mineraler och du ser enkelt dess näringsvärde på förpackningen. Du kan också komplettera detta med kosttillskott som boostar förbränningen eller kapslar med krom som bidrar till normala blodsockernivåer.

Tips! Här hittar du även färdiga paket med allt du behöver för din diet, och här kan du läsa mer om metoderna 5:2 och LCHF.

 

Så behåller du målvikten

Ett av de viktigaste stegen för att gå ner i vikt och stanna på din målvikt är att ta kontroll över dina matvanor och bygga upp dem på ett hållbart sätt. Antingen kan du välja en kosthållning som LCHF eller 5:2 och fortsätta hålla dig till den, eller kanske följa Mammafitness-profilen Olga Rönnbergs diet utan namn?

Tips för att behålla din vikt:

  • Minska intaget av snabba kolhydrater - välj istället fiberrik mat
  • Ät mycket protein för att hålla dig mätt längre
  • Motionera, gärna både till vardags och på gym
  • Tänk på att muskler väger mer än fett, så var inte rätt för att öka några kilo om du styrketränar
  • Välj en kosthållning som du kan hålla dig till länge
  • Sätt upp rimliga mål och delmål för både vikten och måendet

Rätt kost för att gå ner i vikt

Kosten är en av de största faktorerna för att lyckas gå ner i vikt, och här tittar vi lite närmare på vad olika näringsämnen bidrar med och vilka du ska välja. En del tycker att det hjälper att för matdagbok, medan andra snarare blir stressade av detta.

Protein har många fördelar vid viktnedgång, så ät gärna mer av proteinrika livsmedel som kött, fisk, ägg och mjölkprodukter. Det är positivt för att bygga upp dina muskler samtidigt som det krävs mer energi för kroppen att bryta ned protein jämfört med kolhydrater och fett. Dessutom ger protein en långvarig mättnadskänsla så att du slipper bli hungrig mellan måltider. Om du har svårt att få i dig protein via kosten kan du komplettera med ett proteinpulver, som finns både som växtbaserat eller med mjölk som bas.

Bönor, linser, fröer och grönsaker som innehåller mycket protein.

Fett behöver du äta av flera anledningar, men välj gärna omättat fett i form av omega-3 och omega-6. Dessa fettsyror är viktiga för att behålla en god hjärt- och kärlhälsa, en normal syn och för att bygga och reparera celler. Minska istället på det mättade fettet och transfetter, särskilt det sistnämnda eftersom det istället kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Väljer du en kosthållning som LCHF ökas mängden fett för att kompensera för intaget av kolhydrater och då är det extra viktigt att du väljer rätt typ av fett.

Fett i form av olja ringlas över sallad.

Fibrer är egentligen ytterligare en typ av kolhydrater, men de tar sig genom magen relativt opåverkade till tjocktarmen och först där börjar de brytas ned. Dessa ger en större mättnadskänsla än andra kolhydrater vilket också hjälper dig att inte äta för mycket, samtidigt som de är positiva för tarmarnas funktion. En del typer av fibrer, som glukomannan, sväller i kontakt med vätska. Detta ger en ännu bättre mättnadskänsla och är därför perfekt att komplettera till exempel en måltidsersättning med. Fibrer finns också i riklig mängd i grönsaker, hårt bröd, gryn och bönor.

Kolhydrater brukar delas upp i två kategorier: snabba och långsamma. Skillnaden beror på hur snabbt kroppen kan ta upp och tillgodogöra sig energin. Snabba kolhydrater tas upp snabbt och höjer blodsockret snabbt, men de förbrukas också lika fort. Långsamma kolhydrater tar längre tid att bryta ned, och de ger också en jämnare blodsockernivå under en längre tid. Det minskar risken för att du ska känna ett plötsligt sötsug. Välj därför långsamma kolhydrater till dina måltider, och ät de snabba kolhydraterna exempelvis efter träning när energin är som lägst.

Motion för att gå ner i vikt

Motion behöver inte alltid innebära tuffa pass på gymmet och i löpspåret, utan det är lika betydelsefullt med den viktiga vardagsmotionen. De klassiska knepen att gå eller cykla istället för att åka bil och att ta trapporna istället för hissen kan göra stor skillnad om du annars är mycket stillasittande. Däremot har träning på gym eller i gruppass andra fördelar, som att du bygger upp muskler som orkar hålla upp kroppen och kan klara av olika belastningar. Konditionsträning har fördelarna att det ökar blodcirkulationen, förbättrar syreupptagningsförmågan och att det ger hjärtat dess välbehövliga motion (för hjärtat är ju också en muskel!). Både konditionsträning och styrketräning förbränner energi när du utövar dem, och vältränade muskler gör dessutom åt mycket energi även när du vilar. Glöm bara inte att muskler väger mer än fett, så stirra dig inte blind på vågen för att se dina resultat. Mät hellre i hur många repetitioner du orkar göra eller mät kroppen med måttband.