Kalcium

Kalcium är ett av kroppens viktigaste mineraler och en nyckelkomponent för starka ben och tänder. Hos oss hittar du både rena kalciumtillskott och kombinationer med andra mineraler och vitaminer.

Vad är kalcium?

Kalcium är ett livsnödvändigt mineral som återfinns i vårt skelett, våra tänder och fritt i blodet, men även i livsmedel. Kalcium är ett av de näringsämnen vi helst ska få i oss dagligen, eftersom det tillsammans med andra näringsämnen och en hälsosam livsstil hjälper till att stödja vår allmänna hälsa.

Varför är kalcium viktigt?

Kalcium är viktigt för att vi ska kunna upprätthålla normal benstomme och normala tänder. Dessutom har det stor betydelse för nervsignalering och för blodets levringsförmåga. Det bidrar även till ämnesomsättningens och musklernas normala funktion, och har en roll i celldelningsprocessen.

Naturliga källor till kalcium

Största delen av vårt kalciumintag kommer från mejeriprodukter, men kalcium finns även i fisk, mörkgröna bladgrönsaker, baljväxter och i vissa nötter och frön. För de som inte äter mejeriprodukter kan ett tillskott vara nödvändigt för att täcka behovet.

Dagligt behov av kalcium

Vi ska allra helst få i oss kalcium dagligen. Hur mycket kalcium just du behöver dagligen beror på hur gammal du är, vilket kön du har och den livssituation du befinner dig i – om du till exempel är gravid eller ammar.