Krom

Krom är ett livsviktigt mineral som behövs i mycket små mängder. Det påverkar vävnadernas förmåga att ta upp kolhydrater och bidrar till jämna blodsockernivåer. Därför är det populärt i tillskott för minskat sötsug och viktreducering.

  • Vad är krom?
  • Tillskott med krom
  • Var finns krom naturligt?

Tillskott med krom

 
Krom
 
Krom
 
Core Vitamins

Vad är krom?

Mineralet krom ingår i det som kallas GTF, glukostolerans-faktorn. GTF är ett hormon som utsöndras samtidigt som insulin, och kontrollerar vävnadernas förmåga att ta upp kolhydrater ur blodet. Krom bidrar därigenom till att jämna ut blodsockernivåerna, vilket kan leda till ett minskat sötsug. Vid låga blodsockernivåer ökar ofta vårt sug efter socker, och ett stabilt blodsocker kan motverka det. Rekommenderat dagligt intag av krom är 50 mcg för en vuxen person. Ett för litet intag av krom kan påverka ämnesomsättningen och insulinkänsligheten negativt.   

Chokladätande tjejmun

Tillskott med krom

Tillskott med krom är populärt hos de som vill få bukt med sitt sötsug och gå ner i vikt. Krom ingår därför ofta i produkter för viktnedgång, men finns också som enskilt tillskott och i multivitaminer.

Biverkningar

Krom kan lagras i kroppen, och stor dosera under en lång tid kan därför möjligen vara skadligt. Överskrid inte ett intag på mer än 800 mcg per dag.

Var finns krom naturligt?

Fullkornsprodukter och nötter är bra källor till krom, och det finns även i kaffe. Livsmedel som tillagas i kastruller av rostfritt stål får i sig en liten mängd krom som vi kan tillgodogöra oss.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Hur påverkar taurin kroppen?

Aminosyran taurin finns ofta i energidrycker och har många funktioner.
 

Bli av med sötsuget

Bli av med sötsuget en gång för alla! Här får du värdefulla tips och råd.
 

Hur påverkar träning kroppen?

Svårt att komma igång? Vi har listat varför du mår bra av träning.
 

Så påverkar koppar din kropp

Koppar fungerar som en antioxidant och bidrar till hårets pigmentering.
 

Därför är zink bra för kroppen

Zink är ett viktigt mineral som bidrar till ämnesomsättningen på olika vis.
 

Gå ner i vikt

Hör du till de som vill tappa några kilo, följer här några enkla tips.
 

Rena kroppen från vintertorrhet

Få värdefulla tips på hur du blir av med din vintertorra hud.
 

Mullbär

Mullbär är rikt på näringsämnen och förknippas med blodsockerbalans.
 

BMI

BMI är ett vanligt använd mått för kroppsfett - läs mer om det här!
 

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.
Visa fler