Folsyra

Folsyra, även kallat vitamin B9 eller folat, är en vattenlöslig vitamin som är viktig för bland annat bildandet av proteiner och normal celldelning. Folsyra är extra viktigt för kvinnor i fertil ålder som planerar att bli gravida. Utforska vårt utbud av folsyra här!

Hur fungerar folsyra i kroppen?

Eftersom folsyra är ett vattenlösligt vitamin som inte kan lagras i kroppen, är det viktigt att få i sig det regelbundet via kosten. Folat och folsyra är två former av samma B-vitamin. Folat finns naturligt i mat, medan folsyra är en syntetisk form som används i berikade livsmedel och kosttillskott. Kroppen absorberar folsyra lättare än naturligt folat. Folsyra är viktigt för cellernas ämnesomsättning och för bildandet av röda blodkroppar. Brist på folat kan leda till anemi, även kallat blodbrist.

Folsyra för gravida

Kosttillskott med folsyra är ett enkelt sätt att säkerställa tillräckligt intag, särskilt för kvinnor i fertil ålder och gravida i första trimestern. Under graviditeten behövs folsyra för fostrets normala utveckling. Den rekommenderade dosen är 400 mikrogram per dag.

Tips! Läs mer om hur du mår bra under graviditeten med rätt kost och träning.

Vilken mat innehåller mest folsyra?

Folsyra finns naturligt i mörkgröna bladgrönsaker, olika typer av kål, bönor, kikärter, linser, frukt och bär. Även fullkornsprodukter, filmjölk och yoghurt innehåller relativt höga mängder folat.