Signalsubstansen GABA

Ämnet GABA finns naturligt i kroppen och är ett ämne som verkar lugnande och hjälper kroppen att varva ner och motverkar att nervceller överstimuleras. Vid långvarig stress, sömnbrist eller sämre kostvanor kan nervsystemet hamna i obalans och då få låga doser av GABA.

Vad är GABA?

GABA är en form av smörsyra som fungerar som en hämmande signalsubstans i det centrala nervsystemet, som består av hjärna och ryggmärg. GABA står för gamma-aminobutyric acid vilket betyder gamma-aminosmörsyra. En signalsubstans är det som skickar signaler mellan våra nervceller och att den är hämmande innebär att den bromsar upp impulser från en nervcell till en annan, vilket leder till en lugnare aktivitet som motverkar att våra nervceller överstimuleras.

GABA och sömn

Då GABA verkar lugnande i kroppen kan en för låg nivå kunna vara en orsak till sömnsvårigheter. För lite sömn påverkar i sin tur kroppens återhämtning, vilket kan leda till utmattning och påverka den mentala hälsan. Tillskott av GABA har därför blivit väldigt populärt att använda för att försöka förbättra sömnkvalitén, och en förbättrad sömnkvalité leder automatiskt till bättre återhämtning.

OBS! Om du är mycket trött eller har känt dig trött under en lång tid bör du uppsöka en läkare för att utesluta att det är någon sjukdom som ligger bakom besvären.

Kvinna ligger och sover i sin säng. Kroppen behöver en bra sömnkvalitet för att få den bästa återhämtningen.

Kan man få i sig GABA genom kosten?

GABA finns som sagt naturligt i kroppen men även i vissa livsmedel som innehåller näringsämnen som främjar GABA-nivåerna. Exempelvis rotfrukter, kålväxter, mörkgröna bladgrönsaker, frön och fullkorn men även mat som fermenterats, så som yoghurt, kefir, surkål och kombucha.