Fria aminosyror

Aminosyror fungerar som minsta beståndsdel i ett protein, och är således även det som hjälper till att bygga upp muskelmassan i kroppen. Aminosyrorna finns naturligt i alla proteinrika livsmedel, där animaliska livsmedel generellt innehåller flest aminosyror. Det finns totalt 20 olika aminosyror, varav 9 är essentiella, vilket innebär att kroppen inte kan tillverka dem på egen hand utan dessa måste tillföras via maten.

När man säger att ett protein är fullvärdigt, menar man att de essentiella aminosyrorna ingår. Alla aminosyror har olika egenskaper och beroende på vilka aminosyror som bygger upp ett protein, har proteinet sin uppgift i kroppen. Kollagen som bygger upp hår, hud och naglar har exempelvis en annan uppsättning aminosyror än vad muskelprotein har. Vanliga varianter av aminosyratillskott för muskeluppbyggnad är EAA och BCAA.

Kosttillskott med fria aminosyror

Fria aminosyror brukar betecknas med ett L-framför namnet, exempelvis L-arginin. Det kännetecknar att aminosyran är i sin enklaste, renaste form. Kosttillskott med fria aminosyror är till fördel för dig som vill ha ut extra mycket av enskilda aminosyrors egenskaper. Om det är bäst att äta protein eller ta ett tillskott med fria aminosyror beror på vad du vill ha för effekt. I ett proteinpulver eller i livsmedel tävlar alla aminosyror om utrymmet, och ingår med en lägre dos. Flera aminosyror konkurrerar även om upptaget i tarmen. Fördelen med ett kosttillskott med fria aminosyror, är att du får du i dig en större dos av de enskilda aminosyrorna som du vill komma åt och kan då bättre utnyttja dess egenskaper. Ett protein behöver dessutom brytas ned i magen innan kroppen kan ta upp de enskilda aminosyrorna, medan ett kosttillskott med fria aminosyror redan är i minsta beståndsdel och kan tas upp omedelbart i kroppen. Det är användbart inte minst när du tränar och vill bespara muskelmassan.

Här hittar du kosttillskott med fria aminosyror. Tränar du mycket och strävar efter att bygga upp fysiken, är ett tillskott med BCAA, EAA eller L-leucin ett bra val. BCAA innehåller tre aminosyror medan EAA innehåller samtliga essentiella aminosyror. Dessa aminosyror bidrar till muskeluppbyggnaden och hjälper till att motverka muskelnedbrytningen vid träning, och rekommenderas därför i anslutning till träningspasset. Aminosyrorna L-arginin och L-citrullin bidrar till blodflödet i kroppen. L-arginin ingår därför ofta i pre-workouts, samt i lusthöjande kosttillskott. L-karnitin är populär bland personer som tränar med fokus på fettförbränning och vill du ha en aminosyra för hår, hud och naglar är L-lysin ett bra val.

Läs mer
Filtrera
Filtrera Visar 131 produkter
Urval
Varutyp
BCAA27 Karnitin15 Tyrosin14 Glutamin13 Lysin11 Arginin10 EAA9 Taurin5 Hydrosylat5 HMB4 Visa fler...
Varumärke
Svenskt Kosttillskott46 Self Omninutrition23 Solgar10 Healthwell9 Pro Nutrition6 Optimum Nutrition6 WNT5 Alpha Plus4 Better You4 Skip Nutrition3 Visa fler...
Sortering
Popularitet
Tyrosin 500
60 kaps
Tyrosin 500
99 kr
 
Tyrosin 500
120 kaps
Tyrosin 500
179 kr
 
Tyrosin 500
180 kaps
Tyrosin 500
249 kr
 
Core BCAA Powder
100 g
Core BCAA Powder
79 kr
 
4,8
4.8 av 5
Core BCAA Powder
400 g
Core BCAA Powder
239 kr
 
4,8
4.8 av 5
Core BCAA Powder
800 g
Core BCAA Powder
419 kr
 
4,8
4.8 av 5
Arginin 750
60 kaps
Arginin 750
129 kr
 
Arginin 750
120 kaps
Arginin 750
229 kr
 
Arginin 750
180 kaps
Arginin 750
329 kr
 
Glutamin
400 g
Holistic Glutamin
299 kr
 
5,0
5 av 5
Core Arginine
500 g
Core Arginine
289 kr
 
Core Arginine
1 kg
Core Arginine
499 kr
 
Core Arginine
1,5 kg
Core Arginine
695 kr
 
Core Lysine
200 kaps
Core Lysine
179 kr
 
Core Lysine
300 kaps
Core Lysine
249 kr
 
L-Lysine 1000 mg
50 tabl
Solgar L-Lysine 1000 mg
145 kr
 
5,0
5 av 5
L-Tyrosine
50 kaps
Solgar L-Tyrosine
169 kr
 
1 2 3 4 5