Mangantillskott

Mangan ingår som komponent i flera olika proteiner i kroppen och behövs för att vår metabolism ska fungera normalt. Dessutom är det en viktig antioxidant som bidrar till att skydda kroppens celler från fria radikaler. Nedan ser du våra tillskott med mangan!

Vad är mangan?

Mangan är ett metalliskt grundämne som förekommer naturligt i berggrunden och sprids via grundvattnet. Det fungerar som en antioxidant som skyddar cellerna mot oxidering och deltar till exempel i kroppens omsättning av protein och kolhydrater.

Var finns mangan?

Mangan finns främst i livsmedel från växtriket, till exempel nötter, ris, fullkornsprodukter, bladgrönsaker som spenat och sallad och havregryn. Det finns även i dricksvattnet.  

Hur mycket mangan behöver vi?

De flesta av oss kommer upp i tillräckliga mängder av mangan och ett rekommenderat dagligt intag är inte fastställt. I de Nordiska Näringsrekommendationerna 2023 anges inget rekommenderat intag (RI) då det saknas underlag för att fastställa det. Äter du vanlig mat får du i dig tillräckligt med mangan, men om du tränar eller ligger på ett kaloriunderskott kan behovet öka något.

Tillskott med mangan

Mangan ingår i multivitaminer och multimineraler men finns även som separat tillskott för den som vill säkerställa sitt intag vid exempelvis kaloriunderskott då det är svårt att få i sig alla näringsämnen.