Kreatin

Kreatin är ett populärt kosttillskott som bidrar till att förbättra muskelprestation och styrka. Det hjälper kroppen att producera bränslet ATP, som är avgörande för kortvarig och högintensiv träning. ATP spelar en viktig roll i cellernas energihantering och vid uppbyggnaden av ny muskelvävnad, men även för hjärnan och centrala nervsystemet. Utforska vårt utbud av kreatin och hitta den sort som passar dig!

Hur fungerar kreatin?

Kreatin är välkänt inom träning för sina prestationshöjande effekter. Det består av tre aminosyror och finns naturligt i kroppen, främst i musklerna och hjärnan. Kreatin spelar en viktig roll i energiproduktionen och bidrar i bildandet av ATP (adenosintrifosfat), kroppens energivaluta. ATP används av cellerna som bränsle för att producera energi. När ATP används, omvandlas det till ADP (adenosindifosfat) och sedan tillbaka till ATP, vilket skapar en cykel av energiflöde som används och återfylls.

Vad gör kreatin med hjärnan?

Kreatin påverkar inte bara muskeluppbyggnad och uthållighet genom att snabba på reaktionen mellan ATP och ADP, utan det ökar även energinivåerna i hjärnan och det kognitiva systemet. Det ger energi på cellnivå och förbättrar energiförsörjningen samt reaktionen mellan ATP och ADP i hjärnan. Man tror att kreatintillskott kan höja humörnivåerna. Läs mer i vår artikel om hur kreatin fungerar för mer än bara träning.

När ska jag ta kreatin?

Du kan ta kreatin när det passar dig, på morgonen, under lunchen eller på kvällen, det viktigaste är att du tar det varje dag. Om du har möjlighet, kan du inta kreatinet i samband med en kolhydratrik måltid, exempelvis innan ett träningspass. Kreatin finns i olika former – i pulverform som du blandar ut med lämplig vätska eller i tablettform som du sväljer.