Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Laktosfritt protein

Det är inte alltid lätt att hitta rätt i djungeln av proteintillskott, speciellt inte om du dessutom är laktosintolerant. Trots det vill även laktosintoleranta kunna välja ett gott proteinpulver efter eget behov. Dagens marknad har många fullvärdiga alternativ att erbjuda den laktosintoleranta.

Dessa tillskott är laktosfria eller mycket låglaktos.

  • Vassleproteinisolat och vasslehydrolysat
  • Äggprotein
  • Sojaprotein
  • Växtprotein

Löpare vilar i gräset

Vassleproteinisolat

Vanligt standardprotein är vanligtvis gjort på koncentrerat vassleprotein från mjölk och inte användbart för laktosintoleranta. Så kallat vassleproteinisolat är en renad form av vasslekoncentrat, där det mesta av laktosen och fettet är bortsorterat. Vassleisolat är främst utformat för att ge en högre proteinhalt per portion, men passar alltså lika bra för den som är laktosintolerant. De proteinpulver som marknadsförs som laktosfria är baserade på just isolat. Ett hydolyserat vassleprotein är vassleisolat som har brutits ner i mindre beståndsdelar för att ge ett ännu snabbare upptag och är även det mycket låglaktos. När du väljer proteinpulver ska du dock vara noga med att välja ett protein med enbart isolat eller hydrolysat, och inte en blandning med koncentrat, då det innehåller laktos.

Laktosfritt protein

 
Vassle Laktosfritt
 
Core Protein Pro
 
Proteinpulver ägg
 
Äggvitepulver

Äggprotein

Äggproteinpulver är gjort på äggvita och kan användas av både laktosintoleranta och mjölkproteinallergiker. Äggprotein har en medelsnabb upptagningsförmåga och kan användas både som mellanmål och direkt efter träning. Äggprotein har dessutom den stora fördelen att innehålla minimalt med fett och kolhydrater.  

Sojaprotein

Sojaprotein är ett vegetabiliskt och högvärdigt protein baserat på sojabönan. Det har en relativt snabb upptagningshastighet och kan helt och hållet ersätta vassleprotein. Sojaproteinet har länge haft dåligt rykte hos tränande personer på grund av sojabönans innehåll av fytoöstrogener, ett ämne som liknar det kvinnliga könshormonet. Sojaprotein är dock helt renat från dessa ämnen.

Växtprotein

Den senaste tiden har utbudet utökats av proteinpulver från växtriket, och hampaprotein och risprotein är två av de vanligaste. Hampaprotein är ett högvärdigt protein som även innehåller mycket näring och nyttiga omegafettsyror. Det är ett helt naturligt protein utan laktos, gluten eller tillsatsämnen. Risprotein utvinns ur ris där proteinet separerats från kolhydrat och fett. Risprotein är inte lika högvärdigt som övriga proteinsorter men kan enkelt kombineras med andra proteiner, exempelvis från baljväxter, för att höja aminosyratillgängligheten.

Växtprotein

 
Active Plant Protein
 
Ärtprotein EKO
 
Risprotein EKO
 
Active Havreprotein
 
Hampaprotein EKO
 
Core Soy Protein
 
Havreprotein

Som laktosintolerant har du med andra ord mycket att välja bland, både snabba och långsamma proteiner från växt- och djurriket.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Stor guide: det här är vassleprotein

Stor guide: det här är vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!
 
Sojaprotein

Sojaprotein

Sojaprotein är en högvärdig och snabb proteinkälla som kan ersätta vassle.
 
Stor guide: allt om protein

Stor guide: allt om protein

Protein är ett energigivande näringsämne som bygger upp musklerna.
 
Äggprotein som kosttillskott

Äggprotein som kosttillskott

Äggprotein är ett medlsnabbt protein med hög kvalitet.
 
Vitaminsmoothie

Vitaminsmoothie

Blanda enkelt en hälsosmoothie med hampaprotein, chiafrön och nyponpulver.
 
Det här är hampa

Det här är hampa

Hampaväxten har många användningsområden och är mycket näringsrik.
 
Risprotein

Risprotein

Risprotein är ett vegetabilsikt och helt naturligt protein baserat på ris.
 
Så här fungerar ärtprotein

Så här fungerar ärtprotein

Ärtprotein är ett mångsidigt, vegetabiliskt protein med många fördelar.
 
Havreprotein

Havreprotein

Havreprotein är ett växtprotein med relativt högt innehåll av protein.
 
Proteinrik blåbärssmoothie

Proteinrik blåbärssmoothie

Smoothie med blåbär, ärtprotein och chiafrön.
 
Frukostfrallor med protein

Frukostfrallor med protein

Goda och nyttiga frukostfrallor med extra mycket protein.
 
Lussebullar med protein och fibrer

Lussebullar med protein och fibrer

Goda och nyttiga lussebullar i jultider som dessutom är låga på gluten.
 
Proteinrika chokladbollar

Proteinrika chokladbollar

Som klassiska chokladbollar - bara nyttigare. Och godare!
 
Därför är chiafrön nyttiga

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.
 
Proteinrik kycklingsallad

Proteinrik kycklingsallad

En mättande och proteinrik sallad med kyckling. Perfekt i matlådan!
 
Hälsoboost smoothie

Hälsoboost smoothie

Härligt nyttig smoothie med alger, greens och protein. Serveras väl kyld!
 
Raw Food

Raw Food

Maghälsa del 2:2: Lär dig mer om kosthållningen Raw food.
 
Energismoothie

Energismoothie

Smoothie som innehåller både protein, vitaminer, mineraler och kolhydrater.
 
Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.
 
Proteinpannkakor med pumpa

Proteinpannkakor med pumpa

Prova detta recept på pannkakor med protein och pumpa.