Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Torsk med fetaosttäcke

Ugnsbakad torsk är både nyttigt och gott. Ett frasigt täcke av fetaost ger fisken en oemotståndligt god smak och den korta tillagningstiden gör att du kan njuta denna ljuvliga rätt även till vardags.

Torsk med fetaost serverad med sparris och potatis.

Ingredienser
Näringsvärdeper portion
Energi462 kcal
Protein39,8 g
Kolhydrater46 g
Fett11 g
Fibrer8,5 g
4 portioner
600 g torsk
8-10 pickles
150 g fetaost
900 g potatis
70 g rucola
4 tomater
400 g sparris

Tillredning

Sätt ugnen på 225 grader. Skala potatisen och låt den sedan koka i lättsaltat vatten i ca 20 minuter.

Klä en ugnsform med folie och lägg i torsken. Skär picklesen i tunna skivor och lägg dem på torsken. Smula över fetaosten så att fisken täcks av ost. Stek sedan fisken i ugnen i ungefär 15 minuter.

Koka under tiden sparrisen i 5-10 minuter. Servera den ugnsstekta torsken med den kokta potatisen, sparrisen, rucolan och tomaterna.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Fiskolja

Fiskolja innehåller de hälsosamma fettsyrorna EPA och DHA.
 

Torsk med pepparrotssås

Krydda din torsk med smakrik pepparrot för en spännande smakupplevelse!
 

Torsk med örtsås och potatis

Vardagslyx i form av ugnsbakad torsk som får sällskap av en kryddig örtsås.
 

Lyxig torsk med risotto

Lyxa till din torsk med lite rött vin och parmaskina.
 

Torsk med potatispuré och äggsås

Torsken blir saftig och god med potatispuré och äggsås.
 

Pastarätt med tonfisk

En fantastiskt god pastarätt med spaghetti och krämig tonfisksås.
 

Ägg- och tonfiskröra

En lättlagad, hälsosam och god maträtt gjord på mathavre, tonfisk och ägg.
 

Fiskburgare

Gör dina hamburgare lite nyttigare genom att göra dem på fisk istället för kött.
 

Dietnudlar med tonfisk och oliver

En extremt snabblagad och nyttig maträtt som ger dig bestående energi.
 

Viktiga tillskott under graviditeten

Vid en graviditet uppstår många frågetecken, vad är okej att äta och vad bör man undvika?
 

Krillolja

Krillolja är ett rent omega-3-tillskott med ursprung i Antarktis kalla vatten.
 

Allt du vill veta om omega-3

Varför är omega-3 fettsyror så omtalade?
 

Fett för träning

Hur ska du som tränar tänka kring intaget av fett?
 

Lax- och räkspett med bulgursallad och honungssås

Härliga fiskspett som serveras med bulgursallad och marockansk honungssås.
 

Laxbiffar

Variera dina fiskrätter med dessa goda laxbiffar som passar alla.
 

Pastarätt med lax

Denna krämiga och goda pastarätt är ett säkert middagskort att ha i rockärmen.
 

Lax med teriyaki

Sätt smak på laxen med teryaki, lime och sesamfrön. Gott och näringsrikt!
 

Lax med ris och kokossås

Njut av sesampanerad laxfilé med krämig kokossås och fullkornsris.
 

Varifrån kommer kosttillskotten?

Hur tillverkar man egentligen proteinpulver, vitaminer och andra tillskott?
 

Allt om fetter

Lär dig mer om olika typer av fett, vilka fetter du behöver få i dig och varför.
 

Kolesterolvänliga ämnen

Vad ska man äta för att bibehålla ett hälsosamt kolesterolvärde? Inspireras här!
 

Vad är Clean Eating?

Clean Eating och Paleo är dieter som baseras på ren mat.
 

Detox, en renande kur

Detox är ett effektiv sätt att maximera kroppens reningsprocess.
 

Alger

Alger är mycket näringsrika och finns i flera olika varienter som hälsokost.
 

Hälsa och välmående

Grundläggande råd för att främja din hälsa och ditt välmående.