Artikelsida | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Hudvård & skönhet | Naturliga oljor

Nyttiga semla

Unna dig en eller varför inte två proteinrika semlor på semmeldagen till kaffet. Dessa semlor innehåller havregryn, kvarg, mandelmjöl och proteinpulver, perfekt som mellanmål, efter träning eller som frukost till helgen.

Bild på semlor.

Ingredienser 8 st
Näringsvärdeper semla
Energi133 kcal
Protein13 g
Kolhydrater9 g
Fett5 g
Bullarna:
250 g lätt kvarg naturell
50 g havremjöl
30 g mandelmjöl
1 portion (33 g) Core Whey Protein Vanilj
1 msk stevia strö
1 tsk kardemumma
1 tsk bakpulver
Sockerfri mandelmassa:
30 g mandelmjöl
1/2 msk stevia strö
1 msk valfri vätska (vatten eller mjölk)
Kvarg-kräm:
250 g lätt kvarg naturell
1 tsk vaniljpulver

Tillredning

1. Sätt på ugnen på 175 grader.

2. Blanda ihop alla ingredienser i en bunke med en sked.

3. Forma smeten till små bollar med hjälp av två skedar och lägg dem på en bakplåtsklädd plåt.

4. Grädda i ugnen i 20-25 minuter. Ta ut och låt svalna.

5. Skär av en del av toppen på bullen och gröp ur lite av bullens innehåll (detta för att få plats med "mandelmassan"

5. Blanda ihop alla ingredienser till mandelmassan tillsammans med det urgröpta brödet, låt stå och dra i cirka 10 minuter.

6. Rör ihop vaniljpulver och kvarg, vill du ha en lättare konsistens på kvarg-krämen kan du tillsätt lite vätska.

7. Montera ihop semlan genom att lägga önskad mängd av mandelmassan i bullarna, toppa med kvarg-krämen, placera locket på och toppa med lite whey protein.

Om du inte gillar mandelmassa kan vi tipsa dig om att fylla dina semlor med Protein Spread Hazelnut.

Ingredienser

 
Protein Spread
 
Sötin
 
Mandelmjöl
 
Havregryn
 
Mald Kardemumma
 
Bakpulver Eko
 
Vaniljpulver EKO
 
Core Whey Protein

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!
 

Chiapudding grundrecept

Gott grundrecept på chiapudding.
 

Semlor med chia

Baka semlor till fettisdagen på ett nyttigare vis - här med chiafrön.
 

Stor guide: det här är vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!
 

Receptmeny för en detox

Hur och vad kan man egentligen äta under en detox? Här är en komplett meny!
 

Nyttiga bananpannkakor

Njut av goda, glutenfria pannkakor som tillagas med bananer och keso.
 

Nyttiga hallongrottor

En smaksensation där sött möter krispigt. Naturligt och fantastiskt gott!
 

Nyttiga äpple- och kanelmuffins

Nyttiga och goda bakverk gjorda på kokosmjöl och pofiber och fyllda med protein.
 

Nyttiga hamburgare

Saftiga och goda hamburgare som serveras med ljuvliga tillbehör.
 

Protein för träning

Ditt proteinintag är avgörande för din utveckling och prestation inom träning.
 

Nyttigare schnitzel

Prova att göra egen schnitzel med detta enkla och lite nyttiagre recept.
 

Nyttiga mellanmål på veganskt vis

Våra Hälsoinspiratörer tipsar om fyra mellanmål som är nyttiga och veganska!
 

Kokossocker - ett nyttigare alternativ till socker

Byt ut ditt vanliga socker mot ett näringsrikare kokossocker.
 

Julens ischoklad med kokosolja

Äntligen kan du göra den klassiska ischokladen mer nyttig med kokosolja!
 

Laktosfritt protein

Laktosfritt protein är inte alltid lätt att hitta, men finns i flera varianter.
 

Kasein som kosttillskott

Kasein är ett långsamt protein från mjölk.
 

Glögg med incabär

En av julens måsten är helt klart glögg! Detta recept bjuder på en spännande och välsmakande twist av den klassiska glöggen.
 

Därför är chiafrön nyttiga

Chiafrön är nyttiga hälsofrön fulla av protein, omega-3 och kostfibrer.
 

Gojibollar

Perfekt när du behöver ett mellanmål fullt med energi och antioxidanter.
 

Julens rödkålssallad med tranbär

Liva upp den traditionella rödkålssalladen med nyttiga tranbär och valnötter.
 

Kryddstarka dietnudlar

Detta är smakrik nudelrätt som passar utmärkt för dig som går på diet.