Aktuella artiklar | Hälsa | Kost & kosttillskott | Träning | Recept | Skönhet | Naturliga oljor | Miljövänligt | Inspiratörer

Yoga Nidra

Yoga Nidra är en slags meditationsteknik för att din kropp ska slappna av ordentligt. Vi har tagit hjälp av Frida Wirsén för att få veta mer om Yoga Nidra.

Yoga nidra är en lugn form av yoga.

Yoga Nidra är bra för dig som vill slappna av på djupet.

Vad är Yoga Nidra?

Yoga nidra är en guidad meditationsteknik för att din kropp ska få slappna av på djupet. Ditt sinne följer en guidad resa förgylld av en magisk storytelling och enstaka instrument kan användas – som klangskålar eller andra meditativa instrument. Fördelar med en Yoga nidra är att den bidrar till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. Liknande en kroppsscanning där ditt medvetande flyttas runt i din kropp kommer yogaläraren guida dig genom sin röst och du ligger avslappnad i Shavasana (med ryggen och baksida lår, förankrad i din yogamatta).

Nidra betyder på sanskrit sömn, och Yoga Nidra kan översättas till den sömnlösa sömnen. Det är en kraftfull möjlighet att hitta in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. En yogisk sömn där du mentalt är medveten och uppmärksam på hur kroppen förankrar sig mer i en djup avslappning. Du blir medveten om ditt undermedvetna och omedvetna genom att förlita dig på yogalärarens guidning. Att ge sig hän och att härvara i denna praktik kan likna Yin Yoga, men det är två helt olika praktiker. Yoga Nidra passar alla som behöver komma ned i varv och förbättra sin sömn. Genom att lära dig hur du kan öka din koncentration och medvetenhet blir fördelarna många under hela dagen. Inte bara medan du utför din nidra utan du kan även ta med dig denna metod i en vardaglig praktik.

Yoga Nidra har sina rötter i den tantriska läran där du fokuserar på olika kroppsdelar, vilket gör det möjligt att påverka dina celler i hela kroppen och tillåta både kropp och själ att knyta an till en mer balanserad nivå. En nidra kan alltså utövas på många olika sätt, och det är viktigt att tillåta en annan person, yogalärare, att få guida dig. Det är svårt att utöva själv om du inte tar hjälp av en förinspelad Yoga Nidra. Du måste alltså helt lägga dig i någon annans ”händer” och njuta av att bli omhändertagen. Till en början kan en Nidra kännas svår då många tankar flyger runt i ditt mentala, men med övning kommer du att ta del av Nidrans magiska effekter såsom ökat fokus, minskad stress och förbättrad sömn. Ett lätt och enkelt verktyg som enbart tar 10-15 minuter.

Tillbehör

 
Rumsspray
 
Rökelselampa Brickor
 
Palo Santo Rökelse
 
Yoga Matta 3,5 mm
 
Vit Salvia i bunt
 
Yoga Mat Bamboo
 
All-round Mat 6 mm
 
Yoga Mat Carry Strap
 
Yoga Bag Cork
 
Wool Mat Cover

Tips vid en Yoga nidra

Det är viktigt att du ligger bekvämt och ett tips är att använda en ögonkudde med en eterisk olja för att tillåta dig själv att landa i denna yogiska sömn. Lavendel kan definitivt vara en av de bästa eteriska oljorna att testa till en början, men var nyfiken och testa fler för att hitta din favorit.

Tips! Utför en Nidra i din egen säng - både skönt och tryggt.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Yoga för nybörjare

Yoga för nybörjare

Lär dig allt du behöver för att komma igång med yoga!
 
Johanna Hector tipsar: Så kombinerar du yoga med eteriska oljor

Johanna Hector tipsar: Så kombinerar du yoga med eteriska oljor

Så använder Johanna Hector eteriska oljor för att fördjupa känslan i yogan.
 
Johanna Hector: Öka rörligheten med yoga

Johanna Hector: Öka rörligheten med yoga

Undvik stelhet, smärta och obehag med Johanna Hectors rörlighetsövningar.
 
Johanna Hector om lusten till yoga, meditation och rörelse

Johanna Hector om lusten till yoga, meditation och rörelse

Johanna Hectors bästa yogaövningar och tips för rörelse och närvaro i vardagen.
 
Yinyoga

Yinyoga

Läs mer om Yinyoga och lär dig olika positioner med Frida Wirsén.
 
Bhakti

Bhakti

Läs mer om yogaformen Bhakti och få inspiration från Frida Wirsén.
 
Vill du komma igång med yoga? Få de bästa tipsen!

Vill du komma igång med yoga? Få de bästa tipsen!

Vår ambassadör, yogainstruktören Johanna Hector delar med sig!
 
Partneryoga med Josefine Dyall

Partneryoga med Josefine Dyall

Yoga tillsammans med din partner är ett fint sätt att komma närmare varandra.
 
Allt du behöver veta om kollagen

Allt du behöver veta om kollagen

Kollagen finns i all bindväv, så som leder, brosk, hud och hår.
 
Vinyasa

Vinyasa

Läs mer om yogaformen Vinyasa och ta del av Frida Wirséns tips
 
Nyårslöftet: Mindfulness

Nyårslöftet: Mindfulness

Följ Pedrams resa mot att hitta lugn - med mindfulness
 
Rörlighet med Frida Wirsén

Rörlighet med Frida Wirsén

Yogainstruktören och inspiratören Frida Wirséns bästa tips kring rörlighet.
 
Allt du vill veta om nypon

Allt du vill veta om nypon

Nypon hör till vår nordiska flora och har många hälsosamma egenskaper.
 
Våga vila - så säger du hejdå till prestationsprinsessan!

Våga vila - så säger du hejdå till prestationsprinsessan!

Johanna tipsar om hur du kan landa i dig sjäv och uppleva tillfredställelse.
 
5 sätt att förbättra rörligheten

5 sätt att förbättra rörligheten

Förbättra din rörlighet med rätt träning och näring.
 
Stötta lymfan i förkylningstider - Johanna Hector tipsar!

Stötta lymfan i förkylningstider - Johanna Hector tipsar!

Vår hälsoambassadör tipsar om övningar som stöttar immunförsvaret!
 
Glukosamin

Glukosamin

Glukosamin finns i kroppens leder och är vanligt i tillskott för ledhälsa.
 
Följ med på nyårslöftet

Följ med på nyårslöftet

Följ med våra tre medarbetare på nyårslöftet under 12 veckor
 
Rör dig till en bättre ledhälsa

Rör dig till en bättre ledhälsa

För att dina leder ska må bra behöver du röra på dig.
 
Därför ska du tugga din smoothie

Därför ska du tugga din smoothie

Lär dig om matsmältningssystemet med Johanna Hector.