Fiskburgare

Att göra fiskburgare är ett gott och spännande sätt att njuta av fisk på. Servera burgarna med krämig avokadoröra och grönsaker för en riktig hamburgarfest!

Fiskburgare serverade med grönsaker och citron.

Ingredienser

Näringsvärde	per burgare
Energi	302 kcal
Protein	17 g
Kolhydrater	34 g
Fett	9,9 g
Fibrer	4,2 g

8 hamburgare

400 g sejfilé

1 ägg

1 dl ströbröd

1 tsk salt1 krm vitpeppar

2 st avokado

2 vitlöksklyftor

sallat, gurka, tomat eller andra grönsaker

8 st hamburgerbröd

Tillredning

Börja med att skära fisken i mindre bitar och lägg sedan ner bitarna i en mixerskål eller en matberedare. Tillsätt ägg, salt och vitpeppar och mixa till en färs. Forma färsen till 8 lika stora burgare. Häll upp ströbröd på en tallrik och vänd burgarna i det så att de täcks av ströbröd på båda sidor. Stek burgarna på låg värme i 3-4 minuter per sida.

Dela avokadon och ta bort kärnan. Mixa avokadoköttet med vitlöken till du har en slät smet. Servera till sist fiskburgarna med hamburgerbröd, avokadoröra och grönsaker du tycker om.

Var denna artikel till hjälp? Ja Nej

Lär dig mer

Fiskolja

Fiskolja innehåller de hälsosamma fettsyrorna EPA och DHA.

Pastarätt med tonfisk

En fantastiskt god pastarätt med spaghetti och krämig tonfisksås.

Hamburgare med kyckling

Nyttiga hamburgare gör du enkelt på kycklingfärs - gott och lättlagat!

Nyttiga hamburgare

Saftiga och goda hamburgare som serveras med ljuvliga tillbehör.

Ägg- och tonfiskröra

En lättlagad, hälsosam och god maträtt gjord på mathavre, tonfisk och ägg.

Low carb hamburgare

Nyttigare variant av hamburgare med endast 5g kolhydrater.

Dietnudlar med tonfisk och oliver

En extremt snabblagad och nyttig maträtt som ger dig bestående energi.

Krillolja

Krillolja är ett rent omega-3-tillskott med ursprung i Antarktis kalla vatten.

Varifrån kommer kosttillskotten?

Hur tillverkar man egentligen proteinpulver, vitaminer och andra tillskott?

Kost för hjärna, minne och koncentration

Hjärnhälsa del 5: Den bästa kosten för vår hjärna

Laxbiffar

Variera dina fiskrätter med dessa goda laxbiffar som passar alla.

Hjärt- och kärlhälsa

Ta hand om hjärtat och kolesterolvärdet med rätt kost och levnadsvanor.

Lax- och räkspett med bulgursallad och honungssås

Härliga fiskspett som serveras med bulgursallad och marockansk honungssås.

Allt om fetter

Lär dig mer om olika typer av fett, vilka fetter du behöver få i dig och varför.

Vad är Clean Eating?

Clean Eating och Paleo är dieter som baseras på ren mat.

Bra mat för kolesterolet

Vad ska man äta för att bibehålla ett hälsosamt kolesterolvärde? Inspireras här!

Tillskott för unga

Ungdomar och tillskott - hur ska man tänka och vad är rekommendationen?

Torsk med örtsås och potatis

Vardagslyx i form av ugnsbakad torsk som får sällskap av en kryddig örtsås.

Lax med teriyaki

Sätt smak på laxen med teryaki, lime och sesamfrön. Gott och näringsrikt!

Mat och kosttillskott under graviditeten

Det är extra viktigt att ta hand om kroppen vid en graviditet - men hur?

Lax med ris och kokossås

Njut av sesampanerad laxfilé med krämig kokossås och fullkornsris.

Ämnen för ögon och syn

Vilka är de bästa ämnena för ögonen och synen? Svaren får du här!

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.

Mental prestation

Effektiva tips över hur du kan förbättra din mentala vardagsprestation.

Torsk med fetaosttäcke

Ugnsbakad torsk med frasigt fetaosttäcke är en lyxig vardagsmiddag.

Nyårslöftet: Träna för hälsa

Följ Peters resa för att bli starkare, mer aktiv och få mer energi

Pastarätt med lax

Denna krämiga och goda pastarätt är ett säkert middagskort att ha i rockärmen.

Allt du vill veta om omega-3

Varför är omega-3-fettsyror så omtalade?

Alger

Alger är mycket näringsrika och finns i flera olika varienter som hälsokost.

En hälsosammare grillning

Vi hjälper dig att grilla på ett hälsosammare sätt!

Fett för träning

Hur ska du som tränar tänka kring intaget av fett?

Laxfilé med örtröra

Byt ut fisksåsen mot en god örtröra och njut av en fiskrätt lika god som nyttig.

Linfröolja - vegetabilisk omega-3

Linfröoljan är rik på omega-3 - ett perfekt alternativ till fiskoljan!

Paleodieten

Paleo grundar sig på stenålderskost och tar hänsyn till livsmedelskvalité.

Hälsa och välmående

Grundläggande råd för att främja din hälsa och ditt välmående.

Kakor på webbplatsen