Vitamin B7, biotin

Biotin, även känt som vitamin B7, har en roll i ämnesomsättningen, och hör därför till B-vitaminerna. Det är populärt som tillskott hos de som vill förbättra hårkvaliteten.

  • Vad är biotin?
  • Tillskott av biotin
  • Var finns det naturligt?

Vad är biotin?

Biotin kallas ibland för Vitamin H, på grund av dess välkända påverkan på hår, hud och naglar, men hör trots det till de vattenlösliga B-vitaminerna. Det fungerar som komponent i den process där kroppen framställer mycket av sin energi från näringsämnen. Det bidrar också till ett jämnt blodsocker, vilket i sin tur kan minska sötsuget. Våra tarmbakterier har förmågan att bilda en liten mängd biotin men det täcker inte dagsbehovet. Det rekommenderade dagliga intaget är 50 mcg för vuxna.

Tjej med vackert hårsvall

Tillskott av biotin

Trots att kroppen kan tillverka en liten mängd själv, så händer det att man får i sig för lite biotin. För den som vill säkerställa sitt dagliga intag, finns biotin i multivitaminer och B-komplex.

Dessutom ingår vitamin B7 ofta i tillskott som ska vara bra för håret, tack vare sin egenskap att bidra till normal hårväxt.

Tillskott för håret

Biverkningar

Inga, då kroppen inte lagrar biotin.

Var finns biotin naturligt?

Viss biotin får vi genom vår egen produktion i tarmen. I mat förekommer det främst i äggula, gröna grönsaker och havre.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!
Skriven av Svensk Hälsokost