Vitamin B7, biotin

Biotin, även känt som vitamin B7, har en roll i ämnesomsättningen, och hör därför till B-vitaminerna. Det är populärt som tillskott hos de som vill förbättra hårkvaliteten.

  • Vad är biotin?
  • Tillskott av biotin
  • Var finns det naturligt?

Vad är biotin?

Biotin kallas ibland för Vitamin H, på grund av dess välkända påverkan på hår, hud och naglar, men hör trots det till de vattenlösliga B-vitaminerna. Det fungerar som komponent i den process där kroppen framställer mycket av sin energi från näringsämnen. Det bidrar också till ett jämnt blodsocker, vilket i sin tur kan minska sötsuget. Våra tarmbakterier har förmågan att bilda en liten mängd biotin men det täcker inte dagsbehovet. Det rekommenderade dagliga intaget är 50 mcg för vuxna.

Tjej med vackert hårsvall

Tillskott av biotin

Trots att kroppen kan tillverka en liten mängd själv, så händer det att man får i sig för lite biotin. För den som vill säkerställa sitt dagliga intag, finns biotin i multivitaminer och B-komplex.

Multivitamin

 
Core Vitamins
 
Mivitotal Plus
 
Vitamin B-Komplex

Dessutom ingår vitamin B7 ofta i tillskott som ska vara bra för håret, tack vare sin egenskap att bidra till normal hårväxt.

Tillskott för håret

 
Biotin 500
 
Hårkontroll
 
Priorin

Biverkningar

Inga, då kroppen inte lagrar biotin.

Var finns biotin naturligt?

Viss biotin får vi genom vår egen produktion i tarmen. I mat förekommer det främst i äggula, gröna grönsaker och havre.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
 

Vitamin C, askorbinsyra

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.
 

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
 

Vitamin D

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 

Vitamin B12, kobalamin

Vitamin B12 är intressant främst för vegetarianer.
 

5 skäl att äta D-vitamin

5 viktiga skäl till varför vi bör få i oss D-vitamin.
 

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
 

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
 

Välj rätt multivitamin

En guide till att välja rätt multivitamintillskott.
 

Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
Visa fler
Staff ▲