Vitamin B2, riboflavin

Riboflavin är mer känt som vitamin B2 och är ett vattenlösligt vitamin som ingår i kroppens energiproduktion. Det är mest intressant som tillskott om du går på diet med ett tillfälligt kaloriunderskott.

  • Vad är riboflavin?
  • Tillskott av riboflavin
  • Var finns det naturligt?

Vad är riboflavin?

Riboflavin har ofta kallats för tillväxtfaktorn. Smeknamnet har uppkommit på grund av dess betydelse för energiomsättningen. Riboflavin är vattenlösligt och måste tillföras via kosten. Det genomsnittliga dagsbehovet är strax över ett gram för vuxna och det kommer de flesta upp i. Den som går på diet och lever på ett kaloriunderskott, kan riskera att få i sig för lite.

Livsmedel med vitamin B2

Tillskott av riboflavin

Eftersom det är ovanligt med brist på riboflavin, finns det sällan som tillskott. För den som vill säkerställa sitt dagsintag, finns den i multivitaminer och B-komplex, där de ger tabletterna en gulaktig färg.

Multivitamin & B-komplex

 
Core Vitamins
 
Mivitotal Plus
 
Vitamin B-Komplex

Biverkningar

Inga, eftersom det inte kan lagras i kroppen.

Var finns det naturligt?

Det finns i stor del av den kost vi dagligen äter, men ägg och mjölk är de två vanligaste källorna. Spenat och svamp är bra alternativ för den som inte vill eller kan äta ägg och mjölk.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Vitamin C, askorbinsyra

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.
 

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
 

Vitamin D

Vitamin D samspelar med kalcium och är särskilt viktigt under vintern.
 

Vitamin B7, biotin

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
 

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
 

Vitamin B12, kobalamin

Vitamin B12 är intressant främst för vegetarianer.
 

5 skäl att äta D-vitamin

5 viktiga skäl till varför vi bör få i oss D-vitamin.
 

Välj rätt multivitamin

En guide till att välja rätt multivitamintillskott.
 

Vitamin K

Vitamin K behövs för blodets koagulation och bentätheten.
 

Vitaminer och mineraler för tjejer

Vissa vitaminer och mineraler har tjejer ett större behov av.
Visa fler
Staff ▲