Nattljusolja

Gammalinolensyra, GLA

Nattljusolja är rikt på GLA och används som naturmedel både för insidan och utsidan. Framförallt är det kvinnor i övergångsåldern som kan ha nytta av de naturliga fettsyrorna som växten ger oss.

  • Nattljusoljans ursprung
  • Tillskott och dosering

Nattljusoljans ursprung

Den gula örtväxten nattljus är en vanligt förekommande växt som, precis som namnet avslöjar, är vackrast till kvällen. Dess ursprung härstammar från Nordamerika, men växten har spridit sig till stora delar av Europa och finns även i Sverige. Av nattljusets frön pressar man nattljusolja, eller jättenattljusolja som det även kallas, för att ta tillvara på dess positiva egenskaper. Oljan har under lång tid använts som naturmedel och det är främst för sitt rika innehåll av fettsyran GLA, gammalinolensyra, som den är uppskattad. GLA hör till gruppen omega-6, som har flera välgörande egenskaper.

Jättanattljus med olja

Tillskott och dosering

Nattljusolja används idag av flera olika skäl, där dämpning av klimakteriebesvär och PMS är det främsta. Det är just innehållet av GLA som tycks vara hemligheten bakom nattljusoljans effekt, då GLA fungerar som föregångare till den hormonliknande substansen prostaglandin i kroppen.

Mer forskning behöver göras för att kunna dra tillräckliga slutsatser kring hur det fungerar, men det finns undersökningar som visar förbättrade symptom hos kvinnor i övergångsåldern. I en studie* testade man kopplingen mellan intag av nattljusolja och upplevelsen av värmevallningar i samband md klimakteriet. 56 kvinnor deltog i studien, som varade under en sexveckorsperiod. Samtliga kvinnor genomgick test innan och efter perioden genom att placeras på en flergradig skala som angav vilken nivå problemen omfattade. Kvinnorna tilldelades två kapslar dagligen med 500 mg nattljusolja, alternativt ren placebo. Efter perioden placerades kvinnorna på skalan igen och resultatet visade en tydlig sänkning av problemen med värmevallningar hos de kvinnor som fått nattljusoljan tilldelad, i jämförelse med placebogruppen.

Nattljusolja i kapslar

Nattljusolja finns att tillgå som kosttillskott i både flytande och kapslad form. I nuläget finns inget rekommenderat dagsintag för ämnet, men de flesta produkter på marknaden brukar innehålla runt 1 gram nattljusolja, varav 100 mg utgörs av GLA, och det anses vara en rimlig dos.

Nattljusolja används även vid irriterad hud och problemhud, som akne och eksem. Omega-6 verkar närande för huden och GLA tycks ha en lugnande effekt. Oljan kan då strykas direkt på huden och användas som hudvårdsprodukt och många som testat upplever en minskad irritation i huden efteråt.

*Referens: The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. F Farzaneh, S Fatehi, MR Sohrabi, K Alizadeh. 2013.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!
Skriven av Svensk Hälsokost