Nattljusolja

Gammalinolensyra, GLA

Nattljusolja är rikt på GLA och används som naturmedel både för insidan och utsidan. Framförallt är det kvinnor i övergångsåldern som kan ha nytta av de naturliga fettsyrorna som växten ger oss.

  • Nattljusoljans ursprung
  • Tillskott och dosering

Nattljusolja

 
Alpha Plus Jättenattljusolja
 
Kallpressad Nattljusolja
 
Efamol
 
Urtekram Linfrö- och Nattljusolja EKO

Nattljusoljans ursprung

Den gula örtväxten nattljus är en vanligt förekommande växt som, precis som namnet avslöjar, är vackrast till kvällen. Dess ursprung härstammar från Nordamerika, men växten har spridit sig till stora delar av Europa och finns även i Sverige. Av nattljusets frön pressar man nattljusolja, eller jättenattljusolja som det även kallas, för att ta tillvara på dess positiva egenskaper. Oljan har under lång tid använts som naturmedel och det är främst för sitt rika innehåll av fettsyran GLA, gammalinolensyra, som den är uppskattad. GLA hör till gruppen omega-6, som har flera välgörande egenskaper.

Jättanattljus med olja

Tillskott och dosering

Nattljusolja används idag av flera olika skäl, där dämpning av klimakteriebesvär och PMS är det främsta. Det är just innehållet av GLA som tycks vara hemligheten bakom nattljusoljans effekt, då GLA fungerar som föregångare till den hormonliknande substansen prostaglandin i kroppen.

Mer forskning behöver göras för att kunna dra tillräckliga slutsatser kring hur det fungerar, men det finns undersökningar som visar förbättrade symptom hos kvinnor i övergångsåldern. I en studie* testade man kopplingen mellan intag av nattljusolja och upplevelsen av värmevallningar i samband md klimakteriet. 56 kvinnor deltog i studien, som varade under en sexveckorsperiod. Samtliga kvinnor genomgick test innan och efter perioden genom att placeras på en flergradig skala som angav vilken nivå problemen omfattade. Kvinnorna tilldelades två kapslar dagligen med 500 mg nattljusolja, alternativt ren placebo. Efter perioden placerades kvinnorna på skalan igen och resultatet visade en tydlig sänkning av problemen med värmevallningar hos de kvinnor som fått nattljusoljan tilldelad, i jämförelse med placebogruppen.

Nattljusolja i kapslar

Nattljusolja finns att tillgå som kosttillskott i både flytande och kapslad form. I nuläget finns inget rekommenderat dagsintag för ämnet, men de flesta produkter på marknaden brukar innehålla runt 1 gram nattljusolja, varav 100 mg utgörs av GLA, och det anses vara en rimlig dos.

Nattljusolja används även vid irriterad hud och problemhud, som akne och eksem. Omega-6 verkar närande för huden och GLA tycks ha en lugnande effekt. Oljan kan då strykas direkt på huden och användas som hudvårdsprodukt och många som testat upplever en minskad irritation i huden efteråt.

*Referens: The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. F Farzaneh, S Fatehi, MR Sohrabi, K Alizadeh. 2013.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
 

Kalorifri BCAA glass

Gör en frisk BCAA isglass som du med fördel intar i samband med din träning.
 

Omega-6

Omega-6 är viktiga fettsyror som är av betydelse för cellproduktionen.
 

Nyttig bananglass

Bananglass är ett perfekt mellanmål som gör sig lika bra till helgmyset!
 

Proteinrik mintglass

En ljuvligt god glass med smak av choklad och mint som dessutom är nyttig!
 

Kalori- och fettfri isglass

Ett underbart glassrecept som varken innehåller kalorier eller fett.
 

Nyttig isglass med kiwi

En nästintill fett- och kalorifria BCAA isglass - perfekt för dig som tränar.
 

Nyttig jordgubbsglass

Proteinfylld och nyttig jordgubbsglass boostad med macapulver för en extra kick!
 

Isglass med BCAA och vattenmelon

Isglass med BCAA och smak av frisk vattenmelon.
 

Raw Chokladglass

Bjud på en glass med mycket chokladsmak som både är nyttig och god.
Visa fler
Staff ▲