Koppar

Koppar är ett livsnödvändigt mineral som även har antioxidantiska egenskaper. Det behövs för vårt immunsystem och medverkar till hårets och hudens normala pigmentering. Det är därför vanligt i kosttillskott riktat för hår och hud.

  • Vad är koppar?
  • Tillskott med koppar
  • Var finns det naturligt?

Vad är koppar?

Koppar är ett spårelement, alltså ett ämne som behövs i mycket små mängder, men som ändå är livsviktigt. Koppar ingår i flera proteiner och är viktigt för bindväven, normal nervfunktion och immunsystemet. Koppar bidrar även till hårets och hudens pigmentering, alltså färgsubstans.

Hår och hud

 
New Nordic Hair Volume
 
Hårkontroll

Koppar fungerar som en antioxidant och skyddar cellerna från fria radikaler. Fria radikaler utsöndras när vi röker, solar eller stressar och påskyndar nedbrytningen av våra celler.  Antioxidanter motverkar denna process.

Tjej med vackert hårsvall

Rekommenderat intag är knappt 1 mg per dag. Trots att det är en mycket liten mängd vi behöver, kan ett för lågt intag leda till blodbrist. Det innebär att antalet röda blodkroppar är lägre än normalt, samma symptom som vid ett för lågt järnintag. Det beror på att koppar ingår i den enzym som omvandlar järn till den form vi kan ta upp. Har vi då för lite koppar, kan denna omvandlingsprocess inte utföras.

Tillskott med koppar

Koppar ingår i väl samansatta multivitamintillskott. Det förekommer även i tillskott för hår och hud, på grund av dess pigmenterande egenskaper. Bland annat används det för att undvika grått hår, för att stärka hårkvaliteten och minska akneproblem. Det behövs fortfarande mer studier för att kunna säkerställa att det verkligen fungerar, men de som testat upplever ofta en förbättring.

Multivitamin

 
Core Vitamins
 
Self Omninutrition Multivitamin

Biverkningar

Undvik att överdosera koppar i större utsträckning. Koppar är en tungmetall som kan lagras i kroppen, och extrema doser kan ge illamående och kräkningar. Vid normala doser finns inga risker.

Var finns det naturligt?

Livsmedel som skaldjur, inälvsmat, bönor och fullkornsprodukter är goda källor till koppar. Det är också ganska vanligt att vi får i oss koppar genom dricksvattnet, på grund av korrosion av koppar i vattenledningar. För att undvika ett för högt kopparintag, rekommenderas att låta vattnet rinna en stund innan man använder det.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
 

Guide: hudvård för mogen hud

Varför får vi rynkor och slappare hud när vi blir äldre? Svaren hittar du här.
 

Guide: Hudvård för fet hy

Lär dig allt om fet hy och hur du blir av med hudproblem som akne och pormaskar.
 

Kokosolja som hudvård

Kokosolja är inte bara för nyttig matlagning- det gör även under för huden.
 

Guide: hudvård för torr hy

Varför blir huden torr och hur tar man bäst hand om torr hud?
 

Skydda huden i solen

Ta hjälp av våra enkla tips och skydda din hud från solens skadliga strålning.
 

Hårvård för fett hår

Lär dig allt om hårvård för fett hår och bli av med dina problem för gott!
 

MSM

MSM är svavelföreningar som finns i all bindväv.
 

Ekologisk hudvård - en guide

Lär dig allt om ekologisk hudvård och få värdefulla tips på vad du ska tänka på.
 

Tunt och fint hår

Få bukt med tunt och flygigt hår med hjälp av våra bästa tips!
Visa fler
Staff ▲