Frukostkicken

Morgonsmoothie

Denna smothie passar perfekt till morgonmålet eftersom den innehåller fiber, vitaminer, mineraler, proteiner, antioxidanter och långsamma kolhydrater som håller dig mätt under lång tid. Maca, också känd som Peruansk Ginseng är en rotfrukt som smakar lite som pepparrot och palsternacka. Sedan en tid tillbaka används Maca av många elitidrottare då de anser att det har en positiv effekt på uthålligheten.

Blåbär är rika på antioxidanter, vitaminer, mineraler och annat nyttigt. Linfrö ger dig omega-3 och kostfiber och solrosfrön är rika på omega-6.

Ingredienser till 5 dl

Näringsinnehåll

40g fiberhavregryn
40g, 1 skopa vaniljprotein
50g kesella/kvarg 1%
100g frusna blåbär
1 msk linfrön
1 msk solrosfrön
1 msk macapulver
2 dl vatten
Energi486,6 kcal
Protein46,9 g
Kolhydrater35,4 g
Fett14,8 g

Gör så här:

Lägg havregryn tillsammans med 1 dl vatten i en blender, låt stå i ca 5 minuter. Blanda sedan i resten av ingredienserna och kör igång blendern i 1 minut. Häll upp i ett glas och starta dagen på ett nyttigt sätt.

Rekommenderade produkter

 
Core Whey Protein
 
Superfruit Maca Pulver

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Fettförbrännande träning

Vilken träningsform är bäst ur fettförbränningssynpunkt? Här får du svaret.
 

5:2 Dieten

5:2 dieten går ut på att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt i fem.
 

Vassleprotein

I denna artikel går vi igenom det fantastiska proteinet, vassleprotein!
 

Viktiga tillskott under graviditeten

Vid en graviditet uppstår många frågetecken, vad är okej att äta och vad bör man undvika?
 

Vitamin C, askorbinsyra

Vitamin C är populärt i förkylningstider och har flera funktioner i kroppen.
 

Energismoothie

Innehåller allt du behöver för att kicka igång systemet.
 

Frusen diet shake med jordgubbar

Låt denna utsökta och isande kalla diet smoothie bli en del av din vardag.
 

Protein för träning

Ditt proteinintag är avgörande för din utveckling och prestation inom träning.
 

Syrlig msm- och nyponsmoothie

Starta varje dag med en syrlig och uppiggande "ledsmoothie" fylld med näring och antioxidanter från bl.a. nypon och msm pulver.
 

Muskel- och ledhälsa

Genom rätt träning och kost kan du påverka din muskulatur och dina leder.
Visa fler
Staff ▲