B-komplex

Alla B-vitamin samlade i samma tillskott brukar kallas B-komplex, en produkt som ofta marknadsförs mot aktiva, stressade och personer som vill upprätthålla sin prestationsförmåga.

Löpare pustar ut i spåret

  • För vem finns B-komplex?
  • De olika B-vitaminerna i kroppen
  • Bra att veta om kosttillskott med B-vitamin

B-komplex

 
Vitamin B-Komplex
  B-Komplex
 
Bättre Hälsa B-Vitamin Spray

För vem finns B-komplex?

B-vitaminer hör till gruppen vattenlösliga vitaminer. Dessa kan kroppen varken tillverka själv eller lagra, utan vi måste regelbundet få i oss dem via maten. Speciellt personer som har en högre ämnesomsättning har ett högre behov att få i sig vitaminerna på regelbunden basis, exempelvis den som tränar hårt, stressar mycket eller har en obalans i kroppen. Även den som äter ensidig kost, exempelvis under viktnedgång, kan ha svårt att få i sig alla näringsämnen. Många som vill bevara sin prestationsförmåga vid träning och vardagsliv använder ett B-komplex. B-vitaminerna har många enskilda funktioner i kroppen, men de flesta ingår i ämnesomsättningen. Du som går på viktminskningsdiet kan därför gynnas av ett B-vitamintillskott.

B-vitaminerna i kroppen

VitaminFunktion
B1, tiaminÄmnesomsättning
B2, riboflavinÄmnesomsättning
B3, niacinÄmnesomsättning, hormonproduktion
B5, pantotensyraPrestationsförmåga, hår- och hudkvalitet
B6, pyridoxinÄmnesomsättning, hormonreglering, prestationsförmåga
B7, biotinHårkvalitet, blodsockerkontroll
B9, folsyraFosterutveckling, blodbildning
B12, kobalaminBlodbildning, nervsystem, hjärnfunktion
InositolÄmnesomsättning
PABAProteinomsättning, blodbildning

Bra att veta om kosttillskott med B-vitamin

B-vitamin förekommer i de flesta multivitaminer och finns som separata tillskott. I ett B-komplex är det för det mesta enbart B-vitaminer samlade. Ett bra B-komplex ska innehålla en balanserad mängd av B-vitaminerna och en vanlig dosering är ca 50 mg per vitamin med undantag för B6, B12, biotin och folsyra som behövs i mindre mängd.

Är du aktiv eller lever ett hektiskt liv? Testa ett B-komplex för ett fullgott intag.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Relaterade artiklar

 

Vitamin B5, pantotensyra

Vitamin B5 finns med i kroppens ämnesomsättning och den mentala orken.
 

Vitamin B7, biotin

Biotin är populärt som tillskott för hårkvaliteten.
 

Vitamin B12, kobalamin

Vitamin B12 är intressant främst för vegetarianer.
 

Vitamin B6, pyridoxin

Vitamin B6 ingår i nervsignaleringen, hormonbalansen och ämnesomsättningen.
 

Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B2 kallas även riboflavin och ingår i energiomsättningen.
 

Vitamin B9, folsyra

Folsyra är viktigt för den som planerar eller väntar barn.
 

Vitamin B1, tiamin

Vitamin B1, även kallad tiamin, ingår i kroppens energiproduktion.
 

Vitamin B3, niacin

Niacin hör till B-vitaminerna som ingår i kroppens förbränningsprocess.
 

Hår, hud och naglar

Kosttillskott som bidrar till kvaliteten på hår, hud och naglar.
 

Vitaminer och mineraler för vegetarianer och veganer

Vitaminer och mineraler som du bör vara noggrann med som vegetarian eller vegan.
Visa fler
Staff ▲