B-komplex

Alla B-vitamin samlade i samma tillskott brukar kallas B-komplex, en produkt som ofta marknadsförs mot aktiva, stressade och personer som vill upprätthålla sin prestationsförmåga.

Löpare pustar ut i spåret

  • För vem finns B-komplex?
  • De olika B-vitaminerna i kroppen
  • Bra att veta om kosttillskott med B-vitamin

För vem finns B-komplex?

B-vitaminer hör till gruppen vattenlösliga vitaminer. Dessa kan kroppen varken tillverka själv eller lagra, utan vi måste regelbundet få i oss dem via maten. Speciellt personer som har en högre ämnesomsättning har ett högre behov att få i sig vitaminerna på regelbunden basis, exempelvis den som tränar hårt, stressar mycket eller har en obalans i kroppen. Även den som äter ensidig kost, exempelvis under viktnedgång, kan ha svårt att få i sig alla näringsämnen. Många som vill bevara sin prestationsförmåga vid träning och vardagsliv använder ett B-komplex. B-vitaminerna har många enskilda funktioner i kroppen, men de flesta ingår i ämnesomsättningen. Du som går på viktminskningsdiet kan därför gynnas av ett B-vitamintillskott.

B-vitaminerna i kroppen

VitaminFunktion
B1, tiaminÄmnesomsättning
B2, riboflavinÄmnesomsättning
B3, niacinÄmnesomsättning, hormonproduktion
B5, pantotensyraPrestationsförmåga, hår- och hudkvalitet
B6, pyridoxinÄmnesomsättning, hormonreglering, prestationsförmåga
B7, biotinHårkvalitet, blodsockerkontroll
B9, folsyraFosterutveckling, blodbildning
B12, kobalaminBlodbildning, nervsystem, hjärnfunktion
InositolÄmnesomsättning
PABAProteinomsättning, blodbildning

Bra att veta om kosttillskott med B-vitamin

B-vitamin förekommer i de flesta multivitaminer och finns som separata tillskott. I ett B-komplex är det för det mesta enbart B-vitaminer samlade. Ett bra B-komplex ska innehålla en balanserad mängd av B-vitaminerna och en vanlig dosering är ca 50 mg per vitamin med undantag för B6, B12, biotin och folsyra som behövs i mindre mängd.

B-komplex

Är du aktiv eller lever ett hektiskt liv? Testa ett B-komplex för ett fullgott intag.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!
Skriven av Svensk Hälsokost